La fatigue pandémique s’installe : voici comment y faire face

Les restrictions liées au COVID-19 sont un mode de vie depuis des mois maintenant, et l’infection ne montre aucun signe de ralentissement. À mesure que nous nous habituons à cette nouvelle normalité, la fatigue pandémique semble s’installer. Une nouvelle étude montre que les adultes plus jeunes et plus âgés étaient plus susceptibles d’adopter des comportements à risque après deux mois de pandémie. L’étude de novembre, publiée dans la revue PLOS One, a recueilli les données de plus de 5 000 participants et a évalué les comportements personnels et sociaux pendant la pandémie. Les chercheurs ont examiné comment l’âge affectait les comportements en réponse à COVID-19, et comment ces comportements ont changé au cours des trois premiers mois de la pandémie (mars, avril, mai).En tant que??

Les comportements ont été classés comme préventifs (comme porter un masque facial) ou risqués (comme assister à des événements sociaux). Les chercheurs ont découvert que plusieurs facteurs contribuaient à la façon dont les gens réagissaient et s’ils adoptaient des comportements préventifs ou à risque, notamment :

• Âge
• Le genre
• Race/ethnicité

Ils ont également découvert qu’à mesure que la pandémie progressait, la façon dont les gens réagissaient changeait.

« Il est préoccupant que les gens aient augmenté les comportements sociaux à risque au fil du temps, en particulier les personnes âgées, qui pourraient avoir des conséquences plus néfastes en rencontrant leur famille et leurs amis », auteur principal de l’étude Jung Ki Kim, PhD, professeur agrégé de recherche à l’USC Leonard Davis School of Gérontologie, a déclaré dans un communiqué.En tant que??

Comment les gens ont réagi à la pandémie

Les chercheurs ont découvert qu’au début de la période de quarantaine, les personnes âgées (65 ans et plus) n’étaient pas plus susceptibles que les jeunes (18 à 34 ans) de pratiquer des comportements préventifs en réponse à la pandémie.

L’étude a examiné cinq comportements préventifs. En mars, les seniors ne se comportaient pas différemment des plus jeunes en ce qui concerne :En tant que??

• Porter un masque facial
• Se laver les mains fréquemment
• Annulation des activités personnelles et sociales
• Éviter les personnes à risque, les lieux publics
• Manger au restaurant

Cependant, en mai, les personnes âgées étaient plus susceptibles d’adopter de tels comportements. À l’exception du port du masque, dans l’ensemble, les adultes ont adopté des comportements préventifs le premier mois, mais ont ensuite quelque peu réduit la modification de leurs comportements après avril.

L’utilisation de masques faciaux, cependant, a continué d’augmenter au fil du temps; le pourcentage en mai était environ le double de celui d’avril.

En termes de comportements à risque, les personnes âgées étaient moins susceptibles que les plus jeunes d’avoir des contacts étroits avec des personnes extérieures à leur foyer et moins susceptibles de se rendre chez d’autres personnes un mois après le début de la pandémie. Cependant, les personnes plus jeunes et plus âgées avaient tendance à reprendre ces comportements sociaux potentiellement risqués à mesure que la pandémie progressait.En tant que??

Au-delà de l’âge, les chercheurs ont découvert que d’autres caractéristiques incitaient les gens à adopter des comportements plus préventifs en réponse au COVID-19, notamment :

• Être une femme
• Être noir, hispanique ou asiatique
• Avoir une formation supérieure
• Avoir des conditions sous-jacentes
• Résider dans un État où l’épidémie de COVID-19 était plus répandue
• Faire plus confiance à CNN qu’à Fox News

Comment éviter la fatigue pandémique

« Il est certainement compréhensible que les gens ressentent une fatigue liée à une pandémie », a déclaré à Verywell Bethany Teachman, PhD, professeur de psychologie et directeur de la formation clinique à l’Université de Virginia College. « Cette période n’a pas été facile et se diriger vers l’hiver apporte un sentiment de méfiance alors que nous sommes déjà si épuisés.

Le virus ne montrant aucun signe immédiat de ralentissement et la mise en place de directives plus strictes pour les rassemblements en intérieur, la gestion des réponses de sécurité peut avoir un impact mental. Néanmoins, vous pouvez prendre certaines mesures pour rester concentré sur votre sécurité.

Faire un plan

« Nous pouvons faciliter le maintien de notre détermination à suivre les précautions de sécurité COVID-19 en élaborant des plans concrets spécifiques », a déclaré Teachman. « Par exemple, dire « j’essaierai de faire attention quand je verrai des amis » n’est pas aussi utile que de dire « je ne verrai que quelques amis et nous nous rencontrerons à l’extérieur et nous nous assoirons à au moins 6 pieds l’un de l’autre. » De cette façon, vous avez un objectif clair et réalisable. Cela aide également à dire nos intentions aux autres – ce simple acte peut augmenter notre sens des responsabilités et la probabilité que nous suivons. »

« [There is a] le manque de contrôle que nous ressentons tous en raison de l’imprévisibilité de ce virus et aussi de la vulnérabilité de s’engager dans le nettoyage et l’essuyage des choses », a déclaré à Verywell Ijeoma Opara, PhD, professeur adjoint de travail social à l’Université Stony Brook de New York. « Il est crucial de se rappeler de manger, de boire de l’eau, de se reposer et de maintenir des protocoles de sécurité (par exemple, se laver les mains, éviter les grands rassemblements).

Pensez aux autres

« Nous nous sentirons plus motivés à prendre des mesures préventives si nous pensons que nos sacrifices auront un impact et si nous pensons que nous travaillons pour un bien collectif », déclare Teachman. « J’essaie de penser aux amis et à la famille à haut risque que j’aide à protéger, donc je ne me concentre pas uniquement sur les pertes que nous subissons en raison de la distanciation sociale. »

Se tourner vers la science

L’enseignant suggère de se tourner vers la science derrière COVID-19 pour comprendre pourquoi nous prenons ces précautions de sécurité.

« Comprendre quel impact positif nous pouvons avoir en portant simplement des masques et en prenant de la distance me donne un sentiment de contrôle que je peux faire des choses pour rendre cette période douloureuse un peu meilleure », dit Teachman. « Se rappeler que c’est temporaire est utile ; surtout avec les récentes nouvelles encourageantes concernant les progrès des vaccins, garder à l’esprit qu’il s’agit d’un sacrifice à court terme qui aura d’énormes avantages pour sauver des vies peut nous aider à rester motivés. »

Actuellement, il existe deux candidats vaccins potentiels aux États-Unis en cours, mais beaucoup soulignent que les précautions de sécurité resteront importantes tout au long de 2021.

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