Oméga-3 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Aperçu

Il n’y a aucune preuve convaincante suggérant que les suppléments d’oméga-3, qui sont souvent pris sous forme d’huile de poisson, d’huile de lin ou d’huile de zinzino, sont efficaces pour traiter la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Les acides gras oméga-3 sont parmi les suppléments les plus couramment pris par les personnes atteintes de fibromyalgie. et ils sont généralement considérés comme sûrs. Mais la supplémentation en vitamines non pharmacologiques entraîne des effets secondaires supplémentaires tels que le reflux acide ou un risque de saignement.

Oméga-3 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

L’huile de poisson est classée comme une graisse polyinsaturée, qui est considérée comme une bonne graisse, par opposition à une mauvaise graisse, qui est saturée.

On pense que les oméga-3 jouent de nombreux rôles importants dans le corps, notamment :

Aide au développement et au fonctionnement du cerveau
Réduire l’inflammation
Réduction des douleurs dorsales et neuropathiques
Prévenir les maladies cardiaques
Abaisser la tension artérielle
Réduire le risque de cancer, de diabète et de maladie d’Alzheimer

Certains chercheurs émettent l’hypothèse que les acides gras oméga-3 peuvent aider à atténuer le stress oxydatif, ce qui, selon des études, pourrait jouer un rôle dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique.

De nombreuses personnes prennent des suppléments d’oméga-3 ou ont une alimentation riche en oméga-3 afin de lutter contre l’inflammation. On pense que le syndrome de fatigue chronique est associé à des cytokines pro-inflammatoires. Certaines recherches suggèrent que la fibromyalgie peut impliquer une inflammation du fascia.

Nous ne savons pas encore si ces suppléments aident à contrer le dysfonctionnement cognitif (« fibrobrouillard ») ou les types de douleur uniques de ces conditions ou les irrégularités cardiovasculaires qui sont courantes dans le syndrome de fatigue chronique.

Dosage

Certains professionnels de la santé recommandent aux personnes qui ne suivent pas un régime riche en oméga-3 de prendre 500 milligrammes par jour de suppléments.

Les fournisseurs de soins de santé peuvent recommander que les personnes atteintes de certaines conditions, telles que les maladies cardiaques, en prennent plus. Il est important que vous discutiez de vos besoins en suppléments avec votre fournisseur de soins de santé.

Les oméga-3 dans votre alimentation

Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 dans plusieurs aliments, notamment :

Poissons gras (saumon, thon, hareng, sardines, anchois)
Algue
Algues
Noix
Huiles de canola et de chanvre
Graines de lin et huile de lin
Soja

Effets secondaires

Certaines personnes n’aiment pas le goût « de poisson » que ces suppléments peuvent laisser derrière eux. Les prendre avec les repas peut aider à atténuer ce problème. Il peut également être utile de commencer par une faible dose et de l’augmenter progressivement.

Et ce n’est pas parce que les oméga-3 sont naturels qu’ils sont sans danger pour tout le monde ou en quantité. Il est important que vous soyez conscient des effets secondaires possibles.

Les effets secondaires courants comprennent :

maux d’estomac
La diarrhée
Rots accrus
Brûlures d’estomac/reflux acide
Douleurs abdominales et ballonnements

Une supplémentation à long terme peut provoquer une carence en vitamine E. S’il y a un problème à ce sujet, votre fournisseur de soins de santé peut vous tester pour ce problème.

Bien que rares à des doses plus faibles, les oméga-3 peuvent augmenter votre risque de problèmes de saignement, y compris un type d’accident vasculaire cérébral. Des doses plus élevées peuvent également être liées à des saignements de nez et du sang dans les urines. Une augmentation de la glycémie chez les diabétiques est possible, mais pas courante.

Parfois, les gens prennent ces suppléments pour aider à soulager la dépression, l’asthme, les règles douloureuses et la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, les preuves ne sont pas convaincantes dans ces domaines. Et si vous souffrez de dépression majeure ou de trouble bipolaire, vous pouvez ressentir de la manie, de l’agitation ou une sensation de rampement sur la peau lors de la prise de ces suppléments.

Certains poissons peuvent contenir des contaminants, notamment des polychlorobiphényles (PCB), des dioxines et du méthylmercure. On pense que ces substances s’accumulent dans la viande, pas dans l’huile, les suppléments sont donc considérés comme sûrs.

Est-ce bon pour vous ?

C’est toujours une bonne idée de parler à votre fournisseur de soins de santé des suppléments que vous aimeriez essayer afin de vous assurer que cela ne posera pas de problème avec l’un de vos autres médicaments ou affections.

Les oméga-3 sont généralement considérés comme sûrs et sont facilement disponibles partout où l’on vend des suppléments, il est donc facile de les ajouter à votre régime de traitement si vous obtenez l’approbation de votre fournisseur de soins de santé.