Quels sont les effets secondaires du manque de sommeil ?

Il est courant de ne pas dormir suffisamment. Que vous restiez éveillé trop tard ou que vous deviez vous lever trop tôt, vous pourriez vous retrouver à dormir moins que ce dont vous avez besoin. Quelles sont les conséquences de cette privation de sommeil ? Il existe des symptômes clairs et même des effets physiques de la privation de sommeil, mais vous serez peut-être surpris d’en apprendre davantage sur certains des autres effets secondaires potentiels, des blessures aux erreurs en passant par la douleur.

La privation de sommeil est définie comme dormir moins que ce dont votre corps a besoin et le seuil peut être différent pour différentes personnes.Si vous avez besoin de 10 heures de sommeil pour vous sentir reposé, vous risquez de manquer de sommeil en ne dormant que 8 heures par nuit. Il est également clair que lorsque notre sommeil se fragmente, cela peut également nuire à sa qualité. Cela peut se produire dans de nombreux troubles du sommeil, y compris le syndrome des jambes sans repos et l’apnée du sommeil. Parfois, nous fragmentons notre propre sommeil en divisant nos périodes de sommeil en périodes plus courtes.Peu importe la cause, les conséquences peuvent être réelles.

La plus grande plainte d’un manque de sommeil est la somnolence et cela témoigne d’une diminution globale de la capacité à penser clairement.Notre pensée s’embrouille et notre capacité de décision et de jugement peut être compromise. Il peut y avoir des difficultés d’apprentissage et de concentration. Des études démontrent des altérations du rappel immédiat et de la mémoire à court terme avec privation de sommeil. Cela peut entraîner des erreurs ou au travail, y compris un risque accru d’accidents. En fait, le risque de blessures en général a été corrélé avec le degré de privation de sommeil.

La privation de sommeil met les conducteurs en danger

Non seulement nous sommes potentiellement sujets aux accidents du travail, mais des études ont montré que nous sommes plus à risque d’accidents de la route.Peut-être que certaines personnes s’endorment immédiatement en conduisant et ont un accident, mais beaucoup d’autres ont simplement une capacité à conduire compromise. La privation de sommeil affecte notre temps de réponse et notre coordination œil-main.

En fait, des recherches utilisant des simulateurs de conduite suggèrent que conduire en étant privé de sommeil peut être aussi dangereux que conduire en état d’ébriété.Dans une étude, des sujets privés de sommeil quittaient la route toutes les 5 minutes, ce qui était corrélé à un taux d’alcoolémie de 0,08 %. La privation de sommeil perturbe la rapidité avec laquelle nous répondons aux stimuli et notre capacité à suivre visuellement les choses, ce qui conduit également à une conduite dangereuse.

Les accidents mortels ont conduit à des réglementations strictes sur les heures de travail dans la conduite de camions longue distance ainsi que dans les industries du transport de passagers telles que les compagnies aériennes.

Jugement altéré, la tolérance à la douleur peut causer des troubles variés

La privation de sommeil peut non seulement vous mettre en danger physique ; cela pourrait miner vos relations interpersonnelles, votre jugement et votre sentiment de bien-être.Comme mentionné ci-dessus, la privation de sommeil affecte notre jugement. Cela concerne des problèmes dans la partie antérieure du cerveau appelée lobe frontal. Le lobe frontal est essentiel pour les processus cognitifs de niveau supérieur appelés fonctions exécutives.

Tout comme un cadre puissant dans une entreprise, le lobe frontal est impliqué dans la pensée critique.Cela vous aide à faire des jugements importants. Il facilite nos interactions sociales. Lorsqu’il ne fonctionne pas bien, comme cela peut se produire en cas de privation de sommeil, des problèmes se développent. Vous êtes moins en mesure de prendre des décisions compliquées ou d’envisager des résultats hypothétiques. Vous pouvez être sujet à des conflits personnels accrus. Vous pouvez même faire de mauvais choix.

Enfin, il existe une relation intéressante entre la privation de sommeil et notre conception globale de notre santé personnelle. Les personnes qui ne dorment pas bien sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé. La recherche démontre que ceux qui manquent de sommeil ont un seuil de douleur réduit.Cette sensibilité accrue à la douleur semble être liée à une perte de sommeil profond (ou à onde lente). Si notre sommeil est fragmenté, quelle qu’en soit la cause, nous sommes sujets aux mêmes plaintes lancinantes de douleur.

La privation de sommeil a clairement des effets importants sur la qualité de notre vie.Bien que cela puisse nous mettre en danger immédiat dans le cadre d’une conduite dangereuse, cela peut également nuire à notre capacité à prendre les bonnes décisions et à interagir de manière appropriée avec les autres. Cela peut également entraîner une diminution de la tolérance à la douleur. Pour toutes ces raisons, et plus encore, il est impératif que nous obtenions la quantité et la qualité de sommeil dont nous avons désespérément besoin.