Physiothérapie de la main pour l’arthrite

La thérapie de la main est un type de rééducation effectué par un ergothérapeute ou un physiothérapeute spécialisé pour les personnes souffrant de problèmes affectant les mains et les membres supérieurs afin de récupérer une fonction optimale. Il se concentre sur la zone entre mais aussi sur l’épaule et la main, y compris les articulations et les muscles. La thérapie des mains aide les gens à soulager la douleur et à continuer leurs activités quotidiennes.

Les patients souffrant de différentes affections et blessures peuvent bénéficier d’une thérapie de la main. Le processus de réadaptation est efficace pour les personnes qui, par exemple, souffrent d’arthrite, du syndrome du canal carpien, de paralysie cérébrale, de fractures et d’un AVC antérieur. Les thérapeutes de la main travaillent souvent avec une équipe chirurgicale et aident le patient à retrouver un fonctionnement physique après la chirurgie.

Thérapie des mains pour l’arthrite

L’arthrite est un groupe d’affections qui provoquent une inflammation des articulations. Une personne atteinte de ces conditions ressent de la douleur, de l’enflure, de la raideur et une amplitude de mouvement réduite. Il existe plus de 100 types d’arthrite, les plus courants étant l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.Il n’y a pas de remède contre l’arthrite, mais les traitements peuvent ralentir la progression de la maladie, soulager la douleur et préserver la mobilité.

La thérapie de la main joue un rôle crucial dans ce processus. Il est essentiel d’exercer les articulations quotidiennement. La participation à une activité physique respectueuse des articulations peut améliorer la douleur arthritique, la fonction, l’humeur et la qualité de vie. Un thérapeute de la main proposera au patient une stratégie personnalisée. Ils évalueront l’état de vos articulations, votre force musculaire, votre équilibre et votre endurance pour vous aider à mettre en place un programme d’exercices pour faire face à votre arthrite.??

Exercices de poignet

Ces exercices aident à améliorer la souplesse, et il est possible de les faire à tout moment. Vous pouvez également utiliser des poids légers pour gagner en force, mais vérifiez toujours auprès de votre thérapeute de la main avant de l’essayer.

Il est également important de souligner que les exercices énumérés ci-dessous ne doivent pas remplacer une consultation avec un thérapeute de la main, qui choisira soigneusement les activités en fonction de votre état de santé général et de votre condition physique.

Écriture alphabétique

• Tenez l’avant-bras avec la main opposée
• Commencez à écrire les lettres majuscules de l’alphabet en l’air avec les doigts lâches
• Quand cela devient trop facile, rendez les lettres plus petites et les mouvements plus précis
• Les personnes qui ont besoin d’un soutien supplémentaire peuvent poser leurs coudes sur une table

Extension et Flexion du poignet

• Posez votre poignet sur une serviette pliée sur une table et laissez votre main tendue sur le bord
• Commencez avec votre paume vers le bas et déplacez votre main de haut en bas au niveau du poignet
• Répétez-le avec la paume vers le haut

Déviation ulnaire/radiale du poignet

• Soutenez votre avant-bras sur une table sur une serviette enroulée pour rembourrer votre genou, avec votre pouce vers le haut
• Déplacez le poignet de haut en bas dans toute son amplitude de mouvement

Supination et pronation du poignet

• Debout ou assis avec votre bras à vos côtés et le coude plié à 90 degrés, avec la paume vers le bas
• Faites pivoter votre avant-bras de manière à ce que votre paume soit tournée vers le haut puis vers le bas

Étirement des fléchisseurs du poignet

• Tendez le bras et gardez la paume de la main vers le bas
• Avec l’autre main, tenez les doigts et étirez le poignet vers l’arrière jusqu’à ce qu’un étirement se fasse sentir à l’intérieur de l’avant-bras
• Répétez les mouvements 10 fois et répétez l’exercice avec l’autre bras

Exercices de préhension

Certaines maladies, comme l’arthrite, peuvent affecter votre force de préhension. Des exercices quotidiens simples peuvent aider avec les mouvements et également rétablir la force de vos mains.

Renforcement de l’adhérence

• Serrez une balle qui renforce la préhension aussi fort que possible pendant quelques secondes
• Répétez les mouvements 10 fois dans chaque main
• Vous pouvez également utiliser une balle de tennis ou une balle anti-stress

Prise de pincement

• Tenez une balle entre votre pouce et un autre doigt
• Pressez-le pendant cinq secondes
• Répétez le mouvement 10 fois dans chaque main

Exercices de doigt

Les exercices des doigts sont essentiels pour améliorer la force et la flexibilité et soulager la douleur.

Glissement Main/Doigt Tendon

• Commencez avec tous vos doigts droits et faites un poing crochet
• Redressez votre main et serrez le poing
• Faites un poing droit; revenir à une main droite
• Répétez le mouvement 10 fois dans chaque main

Faire un O

• Commencez avec votre main droite et pliez légèrement votre pouce vers les autres doigts
• Déplacez votre index jusqu’à ce qu’il touche votre pouce et forme un O
• Tenez-le pendant 30 secondes
• Répétez le mouvement avec chaque doigt 10 fois dans chaque main

Étirement des griffes

• Tenez la paume de votre main dans votre direction avec les doigts tendus
• Pliez les doigts vers la base de chaque doigt jusqu’à ce que votre main ressemble à une griffe
• Gardez cette position pendant 60 secondes et répétez quatre fois dans chaque main

Flexion du pouce

• Commencez avec le pouce positionné vers l’extérieur
• Déplacez-le sur la paume et revenez à la position de départ

L’arthrite peut réduire le mouvement de votre main, de votre bras et de vos épaules. Vous pouvez ressentir de la douleur, de la raideur et une mobilité limitée. La thérapie de la main peut faire partie de votre plan de gestion de l’arthrite en plus de la thérapie médicale. L’exercice de vos articulations peut potentiellement aider à réduire la douleur et à préserver l’amplitude des mouvements de votre main. Il est essentiel de prendre rendez-vous avec un ergothérapeute ou un physiothérapeute pour obtenir un programme d’exercices personnalisé. Il est important d’effectuer ces exercices dans vos limites et d’éviter de forcer davantage les articulations de vos mains lors de l’activité physique.