La recherche montre que le sommeil est un élément essentiel du rétablissement d’une lésion cérébrale traumatique

Un sommeil de qualité suffisante la nuit est crucial pour votre santé et votre bien-être en général. Et maintenant, des chercheurs de l’Oregon Health & Science University ont découvert que le sommeil joue également un rôle essentiel dans la guérison des lésions cérébrales traumatiques.

Dans l’étude de février, les chercheurs ont utilisé des IRM sur des vétérans militaires pour observer les espaces périvasculaires qui entourent les vaisseaux sanguins du cerveau. L’élargissement de ces espaces se produit généralement avec le vieillissement et est associé au développement de la démence.

L’étude a révélé que les vétérans qui avaient des espaces périvasculaires agrandis dormaient moins bien et présentaient plus de symptômes post-commotionnels. D’un autre côté, les anciens combattants qui n’avaient pas ces espaces agrandis avaient tendance à mieux dormir et à présenter moins de symptômes post-commotionnels. L’étude de février a été publiée dans le Journal of Neurotrauma.

« C’est une étude très convaincante car cela donne des preuves physiologiques que les personnes qui ont subi un traumatisme crânien ont souvent des difficultés à dormir mal, à avoir des troubles du sommeil ou à perturber le sommeil », Vernon Williams, MD, neurologue du sport et directeur fondateur du Center for Sports Neurology et la médecine de la douleur au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, raconte Verywell.

Problèmes de sommeil et lésions cérébrales traumatiques

Alors que l’étude publiée dans le Journal of Neurotrauma montre comment le sommeil affecte physiquement le rétablissement d’une personne après une blessure à la tête, des recherches antérieures indiquent comment le manque de sommeil affecte une personne commotionnée. Une étude de mai 2018 publiée dans la revue Archives of Physical Medicine and Rehabilitation a révélé que les troubles du sommeil chez les jeunes athlètes, qui avaient des commotions cérébrales liées au sport, entraînaient pire :

• Migraine
• Symptômes cognitifs
• Symptômes neuropsychologiques

Les personnes atteintes de lésions cérébrales traumatiques peuvent éprouver différents types de problèmes de sommeil. Une étude de 2016 a établi un lien entre les traumatismes crâniens et l’insomnie, l’hypersomnie, l’apnée du sommeil, le sommeil fragmenté et d’autres troubles du sommeil.

Philip E. Stieg, PhD, MD, neurochirurgien en chef du New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center et président du Weill Cornell Medicine Brain and Spine Center, explique à Verywell que les avantages de dormir suffisamment sont la même raison. pourquoi dormir environ huit heures par nuit est important pour la plupart des adultes.

« Il est temps que vos ondes cérébrales ralentissent, il est temps que les neurones ralentissent, et il est temps, tout comme après l’exercice, que le cerveau, comme un muscle, nettoie les déchets métaboliques », a-t-il déclaré. dit. « Il y a une réduction de la sécrétion de cortisol, qui est un agent inflammatoire, donc, encore une fois, cela permet au cerveau de récupérer. »

Pourquoi le sommeil non fragmenté est important

Lorsque les gens dorment huit heures par nuit, ils passent par différentes étapes de sommeil. Si le sommeil est fragmenté, il se peut qu’ils ne passent pas par des cycles de sommeil. Les listes de l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux décrivent ces étapes du sommeil comme suit :

• Première étape : vos ondes cérébrales commencent à ralentir par rapport à leurs schémas d’éveil diurne. Il s’agit du sommeil à mouvements oculaires non rapides.

• Deuxième étape : votre rythme cardiaque et votre respiration ralentissent et les muscles se détendent encore plus. L’activité des ondes cérébrales ralentit mais est marquée par de brèves poussées d’activité électrique.

• Troisième étape : votre rythme cardiaque et votre respiration ralentissent à leur plus bas niveau pendant le sommeil et vos muscles sont détendus.

• Sommeil paradoxal : l’activité des ondes cérébrales à fréquence mixte se rapproche de celle observée pendant l’éveil. La consolidation de la mémoire nécessite que vous ayez à la fois un sommeil REM et non-REM.

« Si vous avez un sommeil fragmenté, cela perturbera cette architecture de sommeil », déclare Williams. « Cela perturbera le cycle normal du cerveau entre et hors de ces différentes étapes. » Un sommeil fragmenté peut également amener les gens à ressentir des symptômes courants dans les lésions cérébrales traumatiques, qu’ils aient une commotion cérébrale.

« Les troubles du sommeil peuvent causer des problèmes vraiment importants », dit-il. « Nous savons qu’ils peuvent affecter l’humeur, cela peut affecter la concentration et la concentration, [and] cela peut entraîner des difficultés avec une augmentation des maux de tête.  »

Comment mieux dormir

Si vous avez du mal à dormir la nuit, que vous ayez ou non une blessure à la tête, Stieg dit à Verywell qu’il existe des changements positifs faciles que vous pouvez adopter.

« Les choses positives que vous pouvez faire sont d’éviter l’excès de café ou de thé la nuit », dit-il. « Le numéro deux est d’avoir un cycle de sommeil régulier. Ne vous couchez pas à 10 heures [p.m. one night], l’autre soir minuit, [the next] Une heure du matin. Procurez-vous un rythme de sommeil régulier. »

Limitez-les avant de vous coucher

La consommation d’alcool avant de se coucher peut également entraîner un sommeil fragmenté ou de l’insomnie.

Le retour à l’exercice peut être une étape importante dans la récupération d’un traumatisme crânien, mais les gens doivent être conscients du moment où ils décident de s’entraîner. « Vous ne voulez pas faire une course de huit kilomètres avant d’aller vous coucher », dit Stieg. « Vous allez avoir besoin de temps pour redescendre et encore une fois, cela revient à avoir un cycle de sommeil régulier. »

Les professionnels de la santé recommandent généralement aux gens de limiter leur temps d’écran après une blessure à la tête, bien que certaines recherches suggèrent qu’une certaine utilisation peut en fait être bénéfique. Mais, si vous allez être sur votre ordinateur, essayez de l’éviter avant de vous coucher. « Beaucoup de temps d’ordinateur avec l’éblouissement et les lumières, juste si vous le faites juste avant d’aller au lit, vous n’allez pas vous endormir », dit Stieg.