Faire face à la scanxie pendant le traitement du cancer

Scanxiety est le terme qui a été inventé pour décrire l’anxiété que ressentent les personnes atteintes de cancer en attendant les scanners. Que des analyses soient effectuées pour le diagnostic, pour surveiller le traitement, pour vérifier une récidive ou simplement pour le suivi, cela n’a pas d’importance. C’est effrayant d’attendre.

Pourquoi les scans provoquent une telle anxiété

La raison pour laquelle les tests d’imagerie causent tant d’anxiété chez les personnes qui ont souffert d’un cancer est assez évidente. Même pour ceux qui se demandent s’ils ont ou non un cancer, la peur du cancer est profonde. Il y a peu de conditions médicales qui conduisent à une telle peur dans nos cœurs.

Pourquoi? Nous savons que n’importe qui peut contracter le cancer, même si vous avez « tout fait correctement » toute votre vie. Nous savons également que le cancer peut frapper à tout âge ou à tout moment. En d’autres termes, aucun de nous n’est en sécurité. Et ceux qui ont déjà eu un cancer le savent bien. Le cancer n’est pas comme les autres domaines de notre vie où nous pouvons le faire disparaître si nous essayons plus fort, si nous aimons plus ou si nous en faisons plus. C’est le grand niveleur des êtres humains à bien des égards. Il n’y a pas beaucoup de choses dans la vie qui nous rendent si vulnérables.

Comment faire face

Nous savons qu’il y a de l’anxiété à avoir des analyses, et que c’est la règle plutôt que l’exception. La recherche nous dit même que peu importe ce que nous pensons être les résultats de nos analyses.Il pourrait y avoir 99% de chances que ce soit une bonne nouvelle ou 99% de chances que ce soit une mauvaise nouvelle. Même si nos chances sont bonnes, notre cerveau (et tout ce qui se passe pour libérer des hormones de stress dans notre corps) ne semble pas enregistrer ces chiffres.

Alors comment y faire face au mieux ?

Entourez-vous de personnes qui « comprennent »

Si vous parlez à quelqu’un qui n’a pas eu de cancer, il se peut qu’il vous fasse d’excellentes suggestions. « N’y pense pas. » « Penser à ça ne changera rien. » Hmm. Une de mes amies a récemment déclaré qu’elle était une experte en matière de parentalité – jusqu’à ce qu’elle ait des enfants. L’analogie ici est également très appropriée. Il semble que les gens ont de merveilleuses suggestions pour faire face à l’anxiété, c’est-à-dire jusqu’à ce qu’ils doivent faire face à l’anxiété au sujet de leurs propres analyses.

Entourez-vous de gens qui comprennent, soit parce qu’ils y sont allés eux-mêmes, soit parce qu’ils font partie de ces âmes qui sont tout simplement des empathes naturels.Nous savons que vous ne pouvez rien faire pendant que vous attendez. Nous savons que cela ne changera pas le résultat de l’analyse de s’en inquiéter. Pourtant, cela aide certainement de partager ces inquiétudes avec quelqu’un afin que vous n’ayez pas à le transporter seul. Ceux qui ont vécu la scanxie se rendent compte que « exposer l’éléphant dans la pièce » ne le fait pas devenir. Il est déjà là, et parfois le simple fait de reconnaître sa présence peut l’aider à disparaître un peu.

Entourez-vous de personnes positives

Vous avez probablement remarqué à quel point votre vision globale peut changer en fonction des personnes avec qui vous passez du temps. Pensez aux personnes dans votre vie qui semblent toujours être en mesure de trouver les bons côtés. Des gens positifs qui accepteront simplement avec un sourire que vous êtes anxieux et n’essaieront pas de le réparer.

Dans le même ordre d’idées, c’est un bon moment pour rester à l’écart des personnes de votre vie qui sont négatives ou pessimistes. Vous pouvez avoir des membres de votre famille ou des amis comme celui-ci et penser qu’il est important de passer du temps avec eux. C’est bien – après votre scan.

Informez votre fournisseur de soins de santé de vos inquiétudes

Vous pourriez penser, « duh, bien sûr, mon fournisseur de soins de santé sait que je suis inquiet. » Cependant, après avoir passé du temps des deux côtés d’une blouse blanche, votre fournisseur de soins de santé pourrait peut-être utiliser un petit rappel. Le concept de « roue qui grince » fonctionne en médecine comme partout ailleurs. Faites simplement un commentaire selon lequel vous craignez d’encourager votre professionnel de la santé à modifier un peu son emploi du temps pour vous faire parvenir vos résultats plus tôt.

Ayez un plan en place pour obtenir vos résultats

Avant même votre scan, ayez un plan en place pour obtenir vos résultats. Votre fournisseur de soins de santé vous appellera-t-il au téléphone ? Assurez-vous qu’elle a le bon numéro de téléphone et qu’elle est autorisée à laisser un message (ou qu’elle sera disponible pour un rappel). Le fait qu’une clinique appelle un numéro de domicile au lieu d’un numéro de téléphone portable – même lorsque vous êtes toujours à l’hôpital après votre examen – arrive beaucoup trop fréquemment. Si elle vous appelle, demandez quand.

Si votre fournisseur de soins de santé vous donnera vos résultats en personne, assurez-vous d’avoir prévu ce rendez-vous avant de terminer votre analyse. Vous voudrez peut-être même avoir un plan en place en cas d’urgence – par exemple, s’il y a un blizzard ou quoi que ce soit d’autre.

Dans certains cas, comme pour les résultats de biopsie, votre professionnel de la santé peut obtenir un résultat préliminaire avant la lecture finale. Parlez-lui de cela et demandez-lui si vous aimeriez qu’elle vous appelle même si tous vos résultats ne sont pas encore terminés.

Programmez votre analyse le matin

Parfois, programmer vos analyses le matin peut faire la différence. Renseignez-vous à ce sujet lorsque vous planifiez votre analyse.

Demandez-vous : « Quelle est la pire chose qui puisse arriver ? »

Vous pourriez hésiter à vous demander quelle est la pire chose qui pourrait arriver pendant que vous attendez les résultats de l’analyse. Cela ne vous rendra-t-il pas plus anxieux ? Certes, penser au pire n’est pas l’endroit où vous voulez passer votre temps, mais certaines personnes ont trouvé que se poser cette question peut être apaisante. Lorsque nous pensons à un mauvais résultat, notre cerveau saute souvent à la mort. Bien qu’un mauvais résultat puisse signifier qu’un cancer progresse, cela ne signifie pas nécessairement qu’il sera immédiatement fatal. Prenez une minute pour réfléchir au mauvais résultat que vous craignez et réfléchissez à votre plan B.

Pensez aux moments où vous avez eu de bons scans

Si vous avez subi des examens qui vous ont soulagé dans le passé, pensez à ce que vous avez ressenti à ce moment-là. Voyez si vous pouvez retrouver certains de ces sentiments.

N’y allez pas seul

N’essayez pas d’être un héros ou de prétendre que vous êtes fort en vous rendant seul à vos analyses. Amenez un ami avec vous. Cela peut même être un bon moment pour planifier une sortie spéciale – disons un déjeuner après votre scan. Que pouvez-vous faire d’autre pour rendre la journée spéciale et vous faire plaisir ? En plus de la distraction et de la diffusion de votre peur, cela peut être un excellent moyen de maintenir des liens qui se sont souvent solidifiés pendant le traitement. Ou, au contraire, cela peut être une excellente occasion de raviver des amitiés qui ont été mises en veilleuse en raison du traitement.

S’il vous arrive d’être le proche d’une personne souffrant d’anxiété liée au cancer du poumon, découvrez ce que c’est que de vivre avec le cancer pour avoir quelques idées sur ce que votre ami peut ressentir.

Pratiquer le recadrage

Presque toutes les situations de la vie peuvent être envisagées de plusieurs manières. Par exemple, la perte de cheveux due à la chimiothérapie peut être considérée soit comme une période triste où vous devez porter un foulard, soit comme une période où vous n’avez pas à vous raser les jambes. D’accord. C’est pousser un peu. Mais même si cela peut prendre un peu de temps, cela peut quand même valoir la peine d’essayer. D’après la recherche à ce jour, il semble que l’expression « faire semblant jusqu’à ce que vous le fassiez » peut vraiment contribuer à changer nos attitudes face au cancer.

Adoptez une attitude de gratitude

Si vous avez déjà tenu un journal de gratitude pendant le cancer, vous avez probablement compris qu’il est difficile d’éprouver de la gratitude et de la peur en même temps (mais pas impossible…) Vous pouvez même vouloir écrire une liste de quelques-uns choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous rencontrez des difficultés pour démarrer, commencez simplement. « Nous avons assez de papier toilette dans la maison. » Et partez de là.

Vous voudrez peut-être même énumérer certaines des façons dont le cancer a eu une influence positive sur votre vie. C’est vrai, ou du moins la recherche médicale commence à suggérer que c’est vrai. Le cancer peut changer les gens pour le mieux à certains égards.

Répéter un mantra

Cela peut sembler ringard de répéter un mantra, mais cela peut aider certaines personnes à sortir des dépotoirs. Essayez de répéter « Je suis plus fort que mes scans » ou quelque chose de similaire, et voyez si cela vous aide. Ou, si vous préférez être tranquille, pensez à prier ou à méditer.

Soyez scandaleux

Avez-vous déjà ri jusqu’à ce que les liquides que vous consommez sortent de votre nez ? Des études nous disent que l’humour est parfois le meilleur remède, mais nous n’avons pas besoin de recherches médicales pour nous le dire. Nous ne recommanderions pas nécessairement de TP dans une salle de bain d’hôpital – ce qui, pour une raison quelconque, vous vient à l’esprit – mais il existe probablement des activités tout aussi scandaleuses, amusantes et sûres qui pourraient alléger votre humeur.

Tendre la main aux autres personnes atteintes de cancer

Si nous devions choisir une seule idée pour faire face à l’anxiété, ce serait celle-ci : tendre la main à ceux dans votre vie qui font face de la même manière au cancer ou à un autre problème.Non seulement aider quelqu’un d’autre peut nous distraire de nos propres soucis, mais peut également transformer une situation difficile en quelque chose de bon et de durable.