Types de tissus mous et exemples

Les tissus mous décrivent le type de cellules qui travaillent ensemble pour se connecter, envelopper, soutenir et/ou déplacer les structures environnantes. En général, « tissus mous » est couramment utilisé pour décrire les muscles, les tendons, les ligaments et/ou les fascias. Mais plusieurs autres types de tissus et systèmes corporels contiennent également des tissus mous, notamment la graisse, la peau (système tégumentaire), le système nerveux et les vaisseaux sanguins du système circulatoire.

Alors que tous les tissus mous jouent un rôle dans votre mal de dos et sa guérison, quelques-uns sont systématiquement impliqués dans la rééducation de la colonne vertébrale.

Muscles

Les muscles sont les moteurs du mouvement. Ils entourent les articulations, les protègent et travaillent ensemble pour fournir le mouvement.

Les muscles se contractent et se détendent, un processus qui est dirigé par le système nerveux.

Construire suffisamment de force musculaire pour soutenir votre dos tout en offrant la flexibilité nécessaire pour se déplacer facilement dans toutes les directions possibles fait partie des objectifs de la thérapie physique de la colonne vertébrale.

Si vous avez subi une chirurgie de la colonne vertébrale, votre chirurgien peut avoir pratiqué des incisions dans certains muscles pour accéder aux structures pendant la chirurgie, que vous ayez subi une réparation chirurgicale ouverte ou une chirurgie mini-invasive de la colonne vertébrale (MAST). Le processus de guérison après une incision chirurgicale dans vos muscles peut être optimisé avec une thérapie physique.

Solutions rapides pour tissus mous pour la tension du dos

Les muscles et autres types de tissus mous jouent un rôle important dans la santé de votre bas du dos. Par exemple, des muscles de la hanche tendus peuvent exercer une pression sur les muscles de votre colonne vertébrale, provoquant des courbatures ou des douleurs.

Pour remédier aux maux de dos causés par les muscles de la hanche tendus, envisagez les étirements suivants :

• Étirement des ischio-jambiers
• étirements en quad
• Étirement de l’intérieur de la cuisse (aine)
• L’extérieur des cuisses s’étire

Si votre douleur au bas du dos est causée par une contraction des muscles du bas du dos, envisagez d’essayer un programme de relâchement rapide des muscles du dos.

fascia

Le fascia est un autre type important de tissu mou qui entre en jeu pendant la thérapie du dos et du cou. Le fascia est un revêtement qui entoure les petits faisceaux de fibres musculaires et les grands groupes musculaires.

Le fascia aide à soutenir l’intégrité et le mouvement des muscles. Idéalement, les fibres fasciales glissent en douceur. Mais lorsque vous êtes blessé ou que vous développez des problèmes de posture chroniques, le fascia peut s’épaissir. Parce que le fascia s’enroule autour des muscles, il peut être confondu avec une tension musculaire lorsqu’il s’épaissit.

Une technique appelée relâchement myofascial est souvent utilisée par les thérapeutes manuels pour y remédier.

Si votre professionnel de la santé vous a diagnostiqué une inflammation de l’aponévrose et que vous n’êtes pas dans un programme de traitement formel, envisagez d’utiliser des balles de tennis ou un rouleau en mousse pour éliminer les plis de l’aponévrose. Les techniques d’auto-myofasciale peuvent entraîner un soulagement de la douleur et une augmentation de l’amplitude des mouvements en raison de la libération.

Les systèmes de fitness fasciaux gagnent également en popularité. La plupart impliquent un relâchement myofascial, comme décrit ci-dessus, combiné à des mouvements rebondissants pour aider à restaurer l’élasticité naturelle du revêtement fascial. Les idées du domaine du fitness fascial ont commencé à s’infiltrer dans des systèmes plus établis tels que le yoga et le Pilates.

Ligaments et tendons

Les ligaments sont des bandes résistantes de tissu conjonctif qui attachent ensemble les os d’une articulation. Parce qu’ils traversent les articulations, ils aident à prévenir les mouvements excessifs, potentiellement nocifs.

Les tendons, constitués d’un type similaire de tissu conjonctif, attachent vos muscles à vos os. Lorsqu’un muscle se contracte, il tire sur le tendon qui en découle, et le tendon déplace l’os auquel il est attaché.

Le rôle des muscles et d’autres types de tissus mous dans les blessures et les douleurs au dos

Les blessures légères des tissus mous du cou et du dos sont assez courantes. Ces blessures sont classées selon le type et la gravité.

Si vous vous blessez un muscle ou un tendon, cela s’appelle une tension ; une blessure à un ligament s’appelle une entorse.

• La première année est légère ; un exemple est un muscle ou un tendon tiré après une journée de jardinage ou de travail dans la cour.
• La troisième année représente une rupture complète. Il s’agit d’une blessure très grave qui nécessite des premiers soins d’urgence et des soins médicaux immédiats.

L’état général de vos tissus mous peut également influencer vos niveaux de douleur, en particulier lorsqu’ils sont déformés, trop serrés ou trop étirés. Un programme d’exercices qui met l’accent sur l’alignement et l’équilibre du corps peut contribuer à la santé et à la stabilité de vos muscles et de vos fascias, et prévenir les tensions ou les entorses de vos muscles, ligaments et tendons.