Les merveilles du bruit blanc

Les bébés ont tendance à aimer le bruit blanc. Ils y sont habitués. Avant de faire ses grands débuts, votre bébé a passé ses journées et ses nuits dans le bourdonnement rassurant de la vie humaine. Votre cœur battant, le son du sang qui se précipitait dans votre corps et le rythme dans et hors de chacune de vos respirations créaient une cacophonie réconfortante un peu semblable au rugissement d’un vide. À titre de comparaison, les sons maternels « shushing » in utero vont de 70 à 91 décibels, tandis qu’un aspirateur fait généralement 70 à 80 décibels. Autrement dit, l’utérus n’est pas un endroit tranquille !

Une fois né, votre bout de chou se retrouve soudain dans un monde déconcertant de tons feutrés et de pas mesurés. Bien que conçu pour leur confort, ce silence soigneusement gardé peut les laisser se sentir détachés, anxieux et isolés. Pas étonnant que votre bébé ait du mal à dormir.

Pourquoi le bruit blanc aide bébé à dormir

Les machines à bruit blanc créent un environnement confortable semblable à celui d’un utérus qui calme les nourrissons anxieux, les encourageant à arrêter de pleurer et à s’endormir plus rapidement. Les machines à bruit blanc aident également les bébés à rester endormis plus longtemps. Cela peut sembler fonctionner comme par magie, mais l’astuce peut être facilement expliquée.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre bébé semble ne dormir que 20 minutes à la fois ? Pendant que votre petit rêveur somnole, il entre et sort du sommeil profond et du sommeil léger, connaissant de brèves périodes de ce que l’on appelle souvent « l’éveil du sommeil » toutes les 20 minutes environ. Les bébés se réveillent facilement pendant les périodes de sommeil léger et deviennent anxieux. La sieste est trop souvent terminée.

Le bruit blanc peut aider à faire taire le réveil intégré de 20 minutes de votre bébé en noyant les sonnettes, les frères et sœurs exubérants et d’autres perturbations potentielles pendant les phases vulnérables du sommeil. Si bébé commence à remuer naturellement, le bourdonnement apaisant de la machine à bruit blanc pourrait fournir une source de confort, encourageant votre bébé encore endormi à replonger dans un sommeil profond.

Conseils d’achat

En 2014, l’American Academy of Pediatrics a mis en garde contre plusieurs machines à bruit blanc, citant que tout ce qui dépasse 50 décibels pourrait endommager l’audition d’un bébé ainsi que provoquer d’autres retards de développement. Donc, avant d’acheter une machine à bruit blanc, assurez-vous de faire vos devoirs pour assurer la sécurité de votre tout-petit.

Les machines à bruit blanc sont disponibles en ligne et dans la plupart des magasins. Mais si votre budget est limité, le bruit blanc est également facile à produire à la maison. Vous pouvez également vous procurer une application gratuite génératrice de bruit blanc telle que White Noise Baby pour votre smartphone, une excellente option en déplacement.

Autre écueil potentiel : les machines à piles ou qui ne fonctionnent qu’avec une minuterie. De nombreux bébés se réveillent lorsque leur machine cesse de fonctionner, alors choisissez un modèle que vous pouvez laisser allumé toute la nuit si besoin est.

Utilisation de votre appareil

Maintenant que vous avez choisi la bonne machine, vous vous demandez probablement comment l’utiliser au mieux. Quel volume fonctionne le mieux ? À quel point est-il trop fort ?

Vous devrez peut-être régler le volume de votre appareil à bruit blanc pour qu’il calme efficacement votre bébé qui pleure. Une fois que votre petit a été apaisé, réglez le volume au niveau d’une douche douce. S’il vous semble trop bruyant, assurez-vous de le baisser, car votre tout-petit peut également être mal à l’aise.

Vous cherchez d’autres façons d’aider votre bébé à attraper des Z ? Essayez de créer un espace de pépinière centré sur le sommeil.