Qu’est-ce que la peur de voyager (hodophobie) ?

La peur de voyager, ou hodophobie, est un type spécifique de phobie qui survient lorsqu’une personne a une peur extrême de voyager. Les phobies sont un type de trouble anxieux qui se caractérise par une peur excessive ou irrationnelle d’un objet ou d’une expérience. L’hodophobie peut inclure l’anticipation d’un voyage, le voyage lui-même ou le souvenir de l’expérience.

Lisez la suite pour en savoir plus sur l’hodophobie et comment la traiter.

Qu’est-ce que l’hodophobie ?

Les phobies spécifiques sont un type de trouble anxieux. On estime que 12,5% des adultes aux États-Unis connaîtront une phobie spécifique à un moment donné de leur vie.

Avec l’hodophobie, la peur se produit de plusieurs manières différentes et à différentes étapes au cours de l’expérience de voyage.

Pour certaines personnes, l’anticipation du voyage déclenche leur peur. Pour d’autres, il peut s’agir de l’expérience réelle du voyage et du passage d’un endroit à un autre. La réponse phobique peut également se produire pendant le voyage de retour ou après la fin du voyage, lorsque la personne est maintenant en sécurité à la maison mais se souvient de l’expérience du voyage.

L’hodophobie peut être limitante, car la peur de voyager peut empêcher les gens de voir de nouveaux endroits, d’assister à des événements spéciaux ou de rendre visite à leurs proches.

Peur de la phobie des voyages vs. anxiété des voyages

Ce qui différencie la phobie des voyages de l’anxiété des voyages, c’est que des phobies spécifiques interfèrent avec le fonctionnement quotidien d’un individu et limitent sa vie d’une manière ou d’une autre.

Avec une phobie, la peur ressentie est disproportionnée par rapport au danger réel. Les personnes atteintes de phobies sont généralement conscientes que leur peur semble irrationnelle. Il est important de comprendre que la phobie déclenche leur réaction au stress de combat, de fuite ou de gel, de sorte que le danger leur semble très réel.

Les personnes qui ne sont pas phobiques à l’idée de voyager peuvent néanmoins ressentir de l’anxiété liée au voyage. Cela peut être dû à des événements effrayants, notamment des catastrophes naturelles, des épidémies, des attaques terroristes ou la pandémie de COVID-19, qui ont un impact sur la peur d’une personne de voyager.

Symptômes de l’hodophobie

Le corps a une réponse hypersensible, active et physique au déclencheur de la phobie.

Lorsqu’une personne est stimulée par une phobie, des changements biologiques se produisent dans le corps. Ceux-ci incluent des changements dans les hormones de stress, ainsi qu’une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, et des changements dans l’activité cérébrale.

L’hodophobie affecte les gens comme n’importe quelle phobie ou réaction d’anxiété extrême. Les symptômes physiques et psychologiques comprennent :

• Sentiments de malheur et de danger concernant le voyage
• Se sentir dépassé ou confus par les détails du voyage
• Battement de cœur, accélération du rythme cardiaque ou palpitations
• Se sentir étourdi, étourdi ou faible
• Douleur thoracique ou oppression thoracique
• Transpiration ou paumes moites
• Bouffées de chaleur et de froid
• Essoufflement
• Nausées, vomissements ou diarrhée
• Secouer ou trembler

Si la peur et la réponse à la peur deviennent écrasantes, une personne peut subir une attaque de panique, qui est un épisode de peur ou d’anxiété extrême accompagné de symptômes physiques.

Diagnostic de l’hodophobie

Pour être diagnostiqué avec tout type de phobie spécifique, un clinicien en santé mentale ou un professionnel de la santé utilisera généralement la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le manuel officiel de l’American Psychiatric Association pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale.

Les phobies spécifiques sont considérées comme un problème de santé mentale. Les critères de diagnostic d’une phobie spécifique comprennent :

• Peur ou anxiété à propos d’un objet ou d’une situation spécifique, comme voyager, voler ou prendre un train.
• Être confronté au voyage provoque presque toujours une anxiété et une peur immédiates.
• La phobie est généralement évitée ou subie avec une peur et une anxiété très intenses tout le temps.
• L’anxiété et la peur sont hors de proportion avec le danger réel encouru.
• La peur de la phobie est constante et dure six mois ou plus.
• La phobie entraîne une altération du fonctionnement social, professionnel et quotidien d’une personne.

Causes de l’hodophobie

Les phobies spécifiques sont causées par quelques facteurs différents, notamment :

• Expérience de traumatisme : si une personne a vécu une expérience directe de traumatisme lié au voyage, cela peut avoir un impact sur sa capacité à voyager et provoquer le développement d’une phobie.

• Apprendre des autres : Certaines personnes développent une phobie, comme la peur de voyager, des autres. Ainsi, si un parent a peur de prendre l’avion, un enfant peut aussi grandir en craignant de prendre l’avion.

• Expériences des autres : les gens peuvent développer des phobies en lisant ou en apprenant des situations dangereuses qui arrivent aux autres. Par exemple, une personne peut craindre de voyager après avoir lu l’expérience de voyage effrayante de quelqu’un d’autre.

• Génétique : Les risques de développer des phobies peuvent également être déterminés génétiquement.

Traitement de l’hodophobie

Les traitements pour d’autres troubles anxieux sont parfois utiles pour traiter des phobies spécifiques.

Les médicaments sont une option de traitement courante pour l’anxiété. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) sont recommandés comme médicaments de première intention.

Ceux-ci peuvent inclure :

• ISRS : Lexapro (escitalopram), Paxil (paroxétine), Prozac (fluoxétine) et Zoloft (sertraline)

• IRSN : Effexor (Venlafaxine) et Cymbalta (duloxétine)

Souvent, les médicaments seuls ne traitent pas la phobie, auquel cas une personne peut envisager une psychothérapie.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui aide les gens à identifier et à modifier les schémas de pensée destructeurs qui affectent négativement leur comportement ou leur bien-être.

Dans une étude, un homme qui est tombé malade alors qu’il voyageait à plus de 16 kilomètres de chez lui a été traité efficacement avec 14 séances de thérapie CBT. Ces séances comprenaient une éducation sur sa réactivité gastro-intestinale, qui comprenait des nausées et des vomissements, et des exercices spécifiques pour réduire sa réactivité et son anxiété. Il a ensuite pu voyager en vacances et en voyages d’affaires sans ressentir de symptômes.

Certains types de thérapie d’exposition comportementale sont souvent utilisés efficacement dans le traitement des phobies.

Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)

Une étude a examiné l’utilité d’adopter une approche centrée sur les traumatismes pour le traitement de l’hodophobie en utilisant la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR).

L’EDMR est une méthode de traitement basée sur les traumatismes qui a été conçue pour aider les gens à surmonter la détresse émotionnelle des souvenirs traumatiques. Dans l’étude, l’EMDR s’est avéré efficace en tant qu’intervention à la fois pour l’hodophobie et l’anxiété liée au voyage.

Faire face

Il existe quelques stratégies pour faire face à l’hodophobie si un voyage est nécessaire. Ceux-ci peuvent inclure :

• Facilitez vos déplacements en effectuant de petits et courts trajets près de chez vous. Progressez lentement pour parcourir de plus grandes distances.
• Préparez-vous à l’avance et sachez exactement où vous allez réduire l’anxiété.
• Si possible, choisissez une destination à faible stress.
• Planifiez votre emploi du temps et votre itinéraire en détail afin de savoir à l’avance à quoi vous attendre.
• Voyagez avec un ami ou un être cher pour plus de confort.
• Lorsque vous prenez l’avion, prenez des vols directs aussi souvent que possible.
• La réalité virtuelle et les visites GoPro trouvées en ligne peuvent aider à visualiser la destination à l’avance.

Résumé

L’hodophobie est une peur de voyager qui provoque une anxiété extrême chez une personne. Cela peut affecter les périodes avant, pendant et après un voyage. Il existe des méthodes de traitement et d’adaptation pour aider à surmonter cette phobie.

Pour les amis, la famille et les connaissances, la phobie d’une personne peut sembler excessive ou même irrationnelle. Cependant, c’est très réel pour la personne qui souffre de la phobie et doit être pris au sérieux. Lorsqu’une phobie est si débilitante qu’elle vous oblige à vous isoler ou à restreindre votre fonctionnement quotidien, une aide peut être nécessaire. Contactez la ligne d’assistance nationale en ligne de l’Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) ou appelez le 800-662-4357 pour plus d’informations sur la façon de trouver des options de soutien et de traitement spécifiques à votre zone géographique.