Privation de sommeil vs syndrome de sommeil court

Il existe plus de 100 troubles différents du sommeil et de l’éveil, et il est facile de les confondre. La privation de sommeil se produit souvent avec des troubles du sommeil.

Si vous ne pouvez pas dormir plus de quelques heures par nuit, vous pourriez souffrir de privation de sommeil. De plus, des interruptions régulières du sommeil dues à des choses comme des terreurs nocturnes ou des « commencements de sommeil » peuvent également entraîner une privation de sommeil.

Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, votre manque de sommeil peut être causé par l’insomnie. Mais elle peut aussi être causée par d’autres troubles du sommeil.

Par exemple, si vous avez besoin de moins de six heures de sommeil chaque nuit et que vous ne présentez pas de symptômes de privation de sommeil, vous ne souffrez probablement pas d’insomnie. Au lieu de cela, vous pouvez avoir une condition connue sous le nom de syndrome de sommeil court (SSS).

Cet article explique la différence entre la privation de sommeil et le SSS.

Privation de sommeil

L’incapacité de dormir peut affecter votre santé et votre bien-être. Les troubles du sommeil entrent dans les catégories suivantes :

• Insomnie : Difficulté à s’endormir ou à rester endormi

• Hypersomnie : somnolence diurne excessive causée par la narcolepsie, l’apnée obstructive du sommeil et d’autres conditions médicales

• Troubles du rythme circadien : lorsque votre horloge biologique est désynchronisée, comme le décalage horaire, le syndrome veille-sommeil irrégulier et le syndrome du travail posté

• Parasomnies : comportements qui interrompent votre sommeil, tels que les terreurs nocturnes, le somnambulisme et le trouble du comportement en sommeil paradoxal

Toutes ces conditions peuvent entraîner une privation de sommeil. Souvent, ils affectent votre capacité à fonctionner normalement tout au long de votre journée. Les symptômes de la privation de sommeil comprennent :

• Maladresse
• Dépression
• Difficulté à apprendre
• Somnolence
• Fatigue
• L’oubli
• Augmentation des envies de glucides
• Irritabilité
• Moins d’intérêt pour le sexe
• Perte de motivation
• Humeur maussade
• Difficulté à se concentrer
• Gain de poids

Syndrome de sommeil court

Contrairement à la privation de sommeil, les personnes atteintes du syndrome du sommeil court (SSS) ont régulièrement besoin de moins de six heures de sommeil par nuit et peuvent toujours fonctionner normalement.

Les personnes atteintes de SSS réussissent bien au travail ou à l’école même si elles ont de courtes périodes de sommeil. Ils ne ressentent pas le besoin de faire des siestes ou de rattraper leur sommeil le week-end.

La cause du syndrome du sommeil court n’est pas bien comprise. Cependant, une étude de 2014 publiée dans la revue Sleep suggère fortement que la génétique joue un rôle clé.

SSS et mutations génétiques

Dans une étude, deux jumeaux non identiques ont obtenu des quantités presque identiques de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et à mouvements oculaires non rapides (NREM). Un jumeau avait une mutation du gène BHLHE41 et avait besoin de quelques heures de sommeil par nuit. L’autre n’avait pas la mutation et avait besoin d’une nuit complète de repos pour fonctionner normalement.

On pense que de tels changements génétiques interfèrent avec les habitudes de sommeil d’une personne et sa soif de sommeil. Habituellement, ces types d’interférences du sommeil provoquent des symptômes de privation de sommeil. Mais chez les personnes atteintes de certaines mutations génétiques, ce n’est pas le cas.

Pour une raison quelconque, des modifications spécifiques de certains gènes modifient la façon dont le cerveau réagit au manque de sommeil. En conséquence, l’horloge interne qui contrôle le sommeil est raccourcie sans nuire à la santé physique ou mentale d’une personne.

Résumé

La privation de sommeil peut être causée par de nombreux troubles du sommeil, y compris l’insomnie. Cela peut provoquer des symptômes qui affectent votre capacité à fonctionner tout au long de la journée. Par exemple, si vous manquez de sommeil, vous pouvez avoir du mal à vous concentrer, vous sentir fatigué tout le temps ou être grincheux.

Les personnes atteintes de SSS, en revanche, ont besoin de moins de sommeil. En conséquence, ils ne présentent pas de symptômes négatifs. De plus, la recherche a trouvé certaines mutations génétiques chez les personnes atteintes de SSS.

Si vous n’êtes pas affecté par une courte durée de sommeil, vous ne souffrez pas d’insomnie et ne devriez pas vous inquiéter. Se réveiller reposé après quelques heures de sommeil est un signe de bonne santé, pas une maladie.

Cependant, appelez votre fournisseur de soins de santé si un problème de sommeil dure plus de trois semaines et affecte votre capacité à travailler, à prendre soin de vos enfants ou à gérer vos routines quotidiennes. Ils peuvent vous référer à un spécialiste du sommeil.

N’essayez pas d’auto-diagnostiquer et d’auto-traiter ce que vous pensez être de l’insomnie. Dans certains cas, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent être le signe d’un problème médical grave nécessitant un traitement et des soins spécifiques.