Préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil
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Si vous dormez sur le dos, vous devrez peut-être faire un peu plus de recherches pour trouver votre oreiller parfait. Que vous aimiez un oreiller ferme ou quelque chose de plus malléable, il est important de trouver quelque chose qui vous convient et qui correspond à vos besoins spécifiques. Les mauvais oreillers peuvent entraîner une mauvaise nuit de sommeil, ce qui peut entraîner une augmentation de la douleur, sans parler d’une perte de sommeil. La bonne nouvelle est que dormir sur le dos est excellent pour établir un bon alignement du corps, ce qui peut réduire la tension sur vos articulations et vos muscles.
Brian A. Cole, MD, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale chez Englewood Spine Associates, explique que la prévention des douleurs cervicales et dorsales implique plus qu’un simple changement rapide d’oreillers. Pour les maux de dos généraux, le Dr Cole recommande une routine d’exercice et dit que les options de refroidissement et de coussin chauffant peuvent être utiles. Cela dit, en ce qui concerne les oreillers pour dormeurs sur le dos, il a quelques conseils.
« Si dormir la nuit est difficile en raison de l’inconfort, je recommande généralement un oreiller profilé », explique le Dr Cole. « La forme de l’oreiller doit permettre une position neutre de la colonne vertébrale lorsque vous êtes allongé sur le côté ou sur le dos. »
Évidemment, puisque vous recherchez l’oreiller parfait pour votre alignement individuel, le type d’oreiller que vous choisissez est très spécifique à vous. « Malheureusement, il peut s’agir d’essais et d’erreurs pour trouver celui qui convient le mieux à votre type de corps », explique le Dr Cole.
Nous avons examiné la hauteur des oreillers et les options pour commander différentes épaisseurs, ainsi que les matériaux des oreillers pour ceux qui préfèrent le duvet et ceux qui aiment la mousse à mémoire de forme. Nous avons évalué les options de contour et de forme pour traiter différents types de positions de sommeil pour les dormeurs sur le dos. Nous avons également pris en compte les revêtements : s’ils étaient amovibles pour le lavage, hypoallergéniques, et si le matériau gardait la chaleur ou restait frais.
Nous avons rassemblé certains des oreillers les plus appréciés pour les dormeurs sur le dos afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient le mieux.
Nos meilleurs choix
Meilleur dans l’ensemble :
Coop Home Goods Oreiller Loft Réglable Premium sur Amazon
Cet oreiller est personnalisable, hypoallergénique et résistant aux acariens.
Meilleur budget :
Utopia Bedding Oreiller à soufflets sur Amazon
Respirant et confortable contre la peau, cet oreiller convient à un large éventail de personnes.
Idéal pour les douleurs au cou :
Oreiller orthopédique en mousse à mémoire de forme MARNUR chez Walmart
Il comporte une cavité centrale pour la tête, un contour cervical pour le cou et la colonne vertébrale et une extension en coin pour soulager votre dos.
Le plus restrictif :
Oreiller de beauté en mousse à mémoire de forme YourFacePillow sur Amazon
Il est doté de deux appuis-tête qui maintiendront votre tête en place afin que vous ne vous retourniez pas toute la nuit.
Idéal pour plusieurs postes :
Housse de refroidissement amovible en mousse à mémoire de forme Sweetnight sur Amazon
Ceci est fait de mousse à mémoire hypoallergénique et a un loft réglable pour un confort optimisé du cou tout au long de la nuit.
Meilleur respirant :
Oreiller en mousse à mémoire de forme en gel ultra mince Bluewave Bedding sur Amazon
Le «gel de refroidissement régulateur de température» aide à empêcher l’oreiller d’absorber votre corps naturel.
Idéal pour les maux de dos :
Oreiller cervical de taille standard de Nature’s Guest sur Naturesguest.com
Avec sa conception unique de dépressions, il est censé répondre aux recommandations des chiropraticiens et des orthopédistes.
Dans cet article
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Nos choix
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Ce qu’il faut chercher
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Pourquoi faire confiance à Verywell Health
Meilleur dans l’ensemble: Oreiller Loft réglable de qualité supérieure Coop Home Goods
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Cet oreiller est fait de mousse à mémoire de forme croisée, il épousera donc parfaitement votre cou afin de créer un alignement parfait. La meilleure partie est que la mousse à mémoire de forme est coupée en petits morceaux et que l’oreiller est livré avec un supplément au cas où vous voudriez en ajouter plus et augmenter la fermeté.
Il est également doté d’une housse lavable faite d’un type de rayonne dérivé du bambou. La housse est hypoallergénique et résistante aux acariens, vous êtes donc sûr d’éviter les allergènes. L’oreiller est disponible dans les tailles queen et king, vous pouvez donc également trouver une taille qui convient à votre lit.
Meilleur budget : oreiller à soufflets Utopia Bedding
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Pour ceux qui ne sont pas vendus sur un oreiller en mousse à mémoire de forme, mais qui veulent tout de même quelque chose de favorable et d’alignement, c’est l’option qu’il vous faut. L’oreiller matelassé à soufflet Utopia Bedding contient 950 grammes de rembourrage confortable en fibres de poly qui le rend super respirant. Son niveau de fermeté moelleux permet à l’oreiller de bercer votre tête et votre cou pour un soutien parfait. Chaque oreiller a une coque en microfibre qui résiste à l’eau afin qu’il puisse conserver sa forme et ses qualités de soutien.
Idéal pour les douleurs au cou : Oreiller orthopédique en mousse à mémoire de forme d’oreiller cervical MARNUR
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Cet oreiller est un champion pour ceux qui souffrent de toute sorte de douleur ou d’inconfort au cou. Il est fait de mousse à mémoire de forme moulée en forme de papillon conçue pour maintenir le contour cervical du cou. La partie centrale de l’oreiller berce parfaitement le cou, tandis que les extensions de coin qui l’accompagnent aident à soutenir la colonne thoracique.
Cet oreiller possède également des accoudoirs qui vous permettent de soutenir vos mains pendant le sommeil. Il est livré avec une taie d’oreiller amovible en élasthanne et en polyester, donc en plus d’être super doux, il est facile à enlever et à laver.
Le plus restrictif : oreiller de beauté en mousse à mémoire de forme YourFacePillow
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Non seulement cet oreiller a un fond plat et des bords qui épousent parfaitement votre cou, mais il a également deux bords en mousse à mémoire de forme qui maintiendront votre tête en place afin que vous ne vous retourniez pas pendant la nuit. Étant donné que vous ne vous tournez pas sur le côté, vous n’avez pas à vous soucier des rides ou des problèmes d’acné potentiels résultant de la pression exercée sur votre visage pendant que vous dormez sur le côté.
Idéal pour plusieurs positions : Sweetnight SN-P003-S Housse de refroidissement amovible en mousse à mémoire de forme en gel déchiqueté pour dormir
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Cet oreiller est fait de mousse à mémoire de forme de gel de refroidissement déchiqueté afin que vous puissiez ajouter ou retirer des morceaux pour obtenir votre hauteur et votre fermeté parfaites. Une fois que vous avez trouvé la bonne quantité de lambeaux de mousse à mémoire de forme, l’oreiller épousera parfaitement votre cou et vos épaules.
Le revêtement de l’oreiller est facilement amovible et lavable. Il est également fait de rayonne qui est super respirante pour que vous ne surchauffiez jamais. Peu importe comment vous vous retournez pendant la nuit, cet oreiller vous soutiendra.
Meilleur respirant: oreiller en mousse à mémoire de forme ultra mince Bluewave Bedding
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Ne vous inquiétez plus que votre oreiller glisse à nouveau, car l’oreiller ultra mince Bluewave Bedding a un fond plat et un côté profilé pour que vous soyez vraiment soutenu dans votre alignement parfait toute la nuit. C’est également l’option parfaite pour ceux qui aiment un oreiller en mousse à mémoire de forme mais ne supportent pas la chaleur qu’ils emprisonnent généralement car il possède une technologie de particules de gel infusées qui éloigne la chaleur de la surface de l’oreiller. La housse de l’oreiller est faite d’un mélange de bambou et de polyester lavable qui est également très rafraîchissant et évacue même l’humidité.
Idéal pour les maux de dos : Oreiller cervical de taille standard Nature’s Guest
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La disposition de cet oreiller est vraiment unique. Le centre présente différents côtés pour les grands et les petits cous, tandis que les côtés sont idéaux pour ceux qui dorment sur le côté au milieu de la nuit. Cette échancrure au centre permet également de protéger votre colonne vertébrale de tout mouvement.
Ils ont un rembourrage de support en microfibre qui peut être ajusté à votre guise en le rentrant ou en en ajoutant plus via une fermeture éclair sur le côté de l’oreiller. Il est conçu en pensant au soutien du cou et des cervicales et maintient la tête, le cou et la colonne vertébrale alignés tout au long de la nuit. Il est également idéal pour les personnes qui aiment un oreiller plus ferme.
Verdict final
Prenez vos préoccupations individuelles en considération avant d’investir. Si vous voulez quelque chose de rafraîchissant, assurez-vous que le tissu extérieur est lavable et que toute mousse à mémoire de forme est respirante, comme l’oreiller ultra mince Bluewave Bedding. Vous devez également vous assurer que l’oreiller épouse parfaitement les contours de votre cou en vous assurant que votre colonne vertébrale est parfaitement alignée lorsque vous êtes allongé dessus. Pour un excellent choix qui soutient la colonne vertébrale tout en dormant sur le dos, l’oreiller Coop Home Goods Premium est une autre option pour passer une bonne nuit de sommeil.
Que rechercher dans les oreillers pour les dormeurs sur le dos
Hauteur
Assurez-vous de rechercher un oreiller qui a un rembourrage réglable ou qui peut être commandé dans une variété d’épaisseurs. Pour certains, un oreiller plus épais peut être plus naturel pour l’alignement de la colonne vertébrale, tandis que d’autres peuvent nécessiter une option plus plate. Vous pouvez savoir si l’oreiller vous convient en remarquant toute tension anormale qui peut survenir lorsque vous êtes allongé sur le dos.
Matériel
Si vous recherchez une mousse à mémoire de forme, assurez-vous de choisir une option respirante. Si vous êtes plus habitué à un oreiller en duvet, il vaut peut-être mieux opter pour un oreiller qui vous permet de prendre le rembourrage afin d’ajuster sa hauteur. Tenez compte de toute allergie avant d’acheter un oreiller et assurez-vous que le matériau n’est pas un matériau qui, vous le savez, irritera votre peau.
Couvrant
Surtout si vous êtes sensible à la chaleur ou si vous devez faire attention aux allergènes, optez pour un oreiller doté d’un revêtement amovible que vous pouvez jeter au lavage. Pour éviter la surchauffe, recherchez un revêtement en rayonne ou en bambou afin qu’il fasse circuler la chaleur.
« Si dormir la nuit est difficile en raison de l’inconfort, je recommande généralement un oreiller profilé. La forme de l’oreiller doit permettre une position neutre de la colonne vertébrale lorsque vous êtes allongé sur le côté ou sur le dos. »—Brian A. Cole, MD, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale chez Englewood Spine Associates
Pourquoi faire confiance à Verywell Health
Rédactrice de santé expérimentée, Brittany Loggins comprend à quel point il est important d’avoir une compréhension globale des produits qu’elle recommande. Tous les produits trouvés dans ses pièces ont été testés de sa propre main ou ont été recommandés par des professionnels de la santé de confiance.
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