Devenir végétarien ou végétalien éliminera-t-il l’acné ?

Si vous deviez croire tout ce que vous lisez, un régime végétarien ou végétalien serait un moyen sain, naturel et infaillible pour éliminer votre acné. Un végétarien ne mange aucun type de viande – pas de bœuf, de porc, de poulet ou de fruits de mer.

Alors, cela peut-il empêcher les éruptions cutanées ? Peut-être. Selon quelques études, l’acné peut être liée à une grande quantité de protéines animales dans l’alimentation.

Le lien : la viande et l’acné

Votre corps contient un complexe protéique appelé mammifère cible du complexe de rapamycine 1 (mTORC1). mTORC1 est responsable de la croissance et de la fonction des cellules saines. Certains chercheurs pensent que mTORC1 active la voie (ou réaction en chaîne) permettant au corps de créer des poussées d’acné.En tant queEn tant que

mTORC1 est activé par les nutriments, en particulier les acides aminés comme la leucine. La viande, comme le bœuf et le poulet, est naturellement riche en leucine. Cependant, ce n’est pas seulement dans la viande : certaines protéines populaires auprès des végétariens, comme le lactosérum, les œufs et le soja, sont également riches en cet acide aminé.

C’est là que ça devient intéressant : mTORC1 peut être « surstimulé » par des quantités élevées de leucine.En tant queLorsque la voie mTORC1 est suractivée, elle peut affecter la production de sébum (ou d’huile), la croissance des cellules de la peau et l’inflammation.

La leucine a un autre tour dans son sac : elle agit comme un élément constitutif des glandes sébacées pour créer du sébum (ou de l’huile). Tous ces facteurs sont liés au développement de l’acné.

La suractivation de mTORC1 peut également augmenter les hormones androgènes. Les hormones androgènes sont connues pour jouer un rôle important dans le développement de l’acné.En tant queDe plus, la suractivation de cette voie mTORC1 a déjà été liée à certaines maladies, comme le diabète de type 2 et le cancer.

La voie mTORC1 est cependant très complexe. Ainsi, pour étoffer pleinement la théorie selon laquelle la consommation de viande contribue réellement aux poussées d’acné, des recherches supplémentaires doivent être effectuées.

Jusqu’à présent, il n’y a pas de pistolet fumant. Après tout, manger un steak riche en leucine ne signifie pas automatiquement que vous aurez des boutons.

Devenir végétalien pour contrôler l’acné

Comme les végétariens, les végétaliens ne mangent pas de viande, mais les végétaliens restent également à l’écart de tout aliment provenant d’un animal – produits laitiers, œufs et parfois miel.

Certaines preuves suggèrent que les produits laitiers jouent un rôle dans le développement et la gravité de l’acné. Le lait écrémé et le fromage semblent les coupables les plus probables.

Tout comme la viande, ceux-ci contiennent de grandes quantités de leucine. Certaines études suggèrent que les hormones du lait pourraient également jouer un rôle.En tant queD’autres soulignent les niveaux élevés de facteur de croissance analogue à l’insuline-1 (IGF-1) dans le lait. Fait intéressant, IGF-1 stimule également mTORC1.

Il n’a pas été démontré que la consommation de produits laitiers cause de l’acné chez les personnes qui ont généralement la peau claire. Au contraire, le lait peut provoquer une aggravation des poussées existantes chez certaines personnes.

D’autres aliments d’origine animale comme les œufs, le saindoux et le miel n’ont aucune influence sur le développement de l’acné ou n’ont pas été étudiés.

Encore une fois, il n’a pas été prouvé qu’un régime végétalien élimine l’acné. Réduire la consommation de produits laitiers pourrait améliorer les éruptions cutanées dans certains cas pour certaines personnes. Cependant, un régime complètement végétalien ne semble en aucun cas nécessaire.

Quand le régime échoue

L’alimentation peut jouer un rôle dans le développement de l’acné, mais c’est probablement un acteur de soutien plutôt que la star.

Vous pouvez avoir le régime le plus sain qui soit, végétarien, végétalien ou autre. Vous pouvez éviter le sucre, supprimer toute malbouffe, ne manger que des aliments biologiques… et avoir toujours de l’acné.

Nous connaissons tous des personnes qui mangent de la viande et des produits laitiers et qui n’ont jamais un seul bouton, et il y a des végétaliens engagés qui luttent quotidiennement contre l’acné.

Le fonctionnement de notre alimentation sur le corps et la peau est très complexe et n’est pas complètement compris. Nous savons qu’il n’y a pas de lien direct entre tout type d’aliment et les poussées d’acné.

Donc, évidemment, ce n’est pas aussi simple que de dire « la viande provoque des boutons » ou « les produits laitiers vous font éclater ». Boire un verre de lait ne garantit pas une évasion demain ; manger deux tranches de bacon ne fera pas apparaître deux boutons.

Pour certaines personnes, certains aliments peuvent influencer le développement de l’acné et aggraver les poussées existantes. Pour d’autres, cependant, le régime alimentaire ne semble pas avoir d’impact sur l’acné dans un sens ou dans l’autre.

Si devenir ou rester végétarien ou végétalien est important pour vous, il n’y a aucune raison pour que vous ne le fassiez pas (du moins en ce qui concerne l’acné). Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles les gens choisissent un régime à base de plantes, que ce soit pour des raisons de santé, pour perdre du poids ou pour des idéaux moraux.

Mais si vous êtes un carnivore titulaire d’une carte et envisagez de passer à un tarif végétarien uniquement parce que vous espérez vous nettoyer la peau, vous serez probablement déçu. Certaines personnes peuvent constater une amélioration de leur peau, mais le risque qu’un simple changement de régime alimentaire fasse disparaître complètement l’acné est mince.

Prenez le contrôle de votre acné

Vous traitez déjà votre acné et souhaitez donner un petit coup de pouce à votre traitement ?

Vous savez maintenant que devenir végétarien ou végétalien n’est pas une étape nécessaire pour nettoyer votre peau. Vous pouvez maîtriser l’acné sans changements alimentaires majeurs. Les gens le font tout le temps.

Pour l’acné légère et les points noirs, les produits contre l’acné en vente libre peuvent être tout ce dont vous avez besoin.

Pour les résultats OTC les plus efficaces, envisagez d’utiliser un produit contenant du peroxyde de benzoyle ou de l’acide salicylique. Utilisez-le pendant environ 10 semaines et voyez si vous obtenez l’amélioration que vous souhaitez.

N’oubliez pas que les changements alimentaires peuvent aider à améliorer votre peau dans certains cas, mais le moyen le plus rapide et le plus efficace d’éliminer l’acné est d’utiliser des médicaments éprouvés contre l’acné.

Si vous souhaitez modifier votre alimentation pour d’autres raisons, n’oubliez pas que c’est toujours une bonne idée de consulter un médecin, et éventuellement un nutritionniste, pour vous assurer que vous apportez des changements sains.