Points clés à retenir
- Une étude en cours au Royaume-Uni suggère que la participation à des activités créatives – du chant ou du dessin à la pratique d’un instrument – peut réellement élever votre humeur pendant la pandémie.
- Seulement 30 minutes d’activité créative par jour peuvent faire la différence.
La pandémie de COVID-19 a perturbé nos formes habituelles de détente et de ressourcement, et à son tour, a eu des conséquences néfastes sur la santé mentale dans le monde. Dans des circonstances normales, vous pourriez décompresser avec un ami, peut-être en voyant un concert ou un film. Mais avec les fermetures, la distanciation sociale et même la fermeture des entreprises, les formes typiques de loisirs ne sont pas des options réalistes.
Une étude en cours au Royaume-Uni suggère que la participation à des activités créatives – du chant au dessin en passant par la pratique d’un instrument – peut en fait élever votre humeur pendant la pandémie.
L’étude sociale COVID-19 est dirigée par Daisy Fancourt, PhD, professeure agrégée de sciences du comportement et de la santé à l’University College of London. Le projet, en cours depuis mars, suit les comportements hebdomadaires de plus de 72 000 adultes âgés de 18 ans et plus. Les résultats montrent que les personnes qui ont participé à des activités liées aux arts pendant au moins 30 minutes par jour ont signalé des taux d’anxiété et de dépression plus faibles.En tant queEn tant que
« La pandémie fait des ravages dans toutes les parties de notre vie », a déclaré à Verywell Sarah Hunter Murray, PhD, thérapeute relationnelle et familiale agréée qui n’était pas impliquée dans l’étude. « Cela a augmenté notre stress, notre anxiété et notre incertitude au sujet de la l’avenir, cela a conduit à des changements et à des tensions financières, et cela nous a laissés socialement isolés avec peu ou pas d’accès aux activités qui avaient l’habitude de remplir notre santé mentale et physique.
Il est important de rechercher de nouveaux passe-temps qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur. La prochaine fois que vous utiliserez la télécommande du téléviseur ou votre téléphone, envisagez plutôt de vous lancer dans un projet créatif, même si c’est aussi simple que de lire un livre ou de regarder un cours de peinture en ligne. Cela pourrait aider à apaiser certains de ces sentiments d’anxiété et d’isolement associés à la pandémie.
Conseils de l’éditeur
- Essayez l’artisanat saisonnier comme peindre des citrouilles ou décorer des ornements de vacances
- Suivez les tutoriels de peinture de Bob Ross sur YouTube
- Procurez-vous un petit kit de poterie à domicile sur votre lieu de poterie local
- Travaillez avec des matériaux en argile pour fabriquer des objets ménagers comme des sous-verres ou des bijoux
- Créez des collages ou des moodboards à partir de vieux magazines et publicités
Le lien entre la santé mentale et l’art
L’étude note que plus de la moitié des participants ont déclaré avoir manqué des activités comme aller dans des musées, des concerts et visiter des librairies. Cependant, certains participants ont conservé leurs habitudes artistiques normales et 22% des répondants ont augmenté leur consommation ou leur production artistique depuis le début de la pandémie.
Fancourt croit que les activités artistiques sont si utiles qu’elles devraient être offertes aux patients sur ordonnance. La recherche montre que la participation à des activités créatives peut aider à soulager le stress et à ralentir le déclin cognitif. Cette relation entre les arts et la santé mentale a depuis longtemps été explorée par l’art-thérapie, où les activités créatives servent d’interventions pour les problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété et la dépression.
Ce que cela signifie pour vous
Il est normal de se sentir anxieux et déprimé en période d’incertitude. Pour aider à soulager le stress, essayez de participer à 30 minutes d’activités artistiques par jour.
Connexion manquante
Alors que la plupart des gens manquent de se rendre à des concerts ou à des performances, les artistes manquent également l’expérience de partager leur art avec les autres. L’incapacité à performer a eu un impact négatif sur la santé mentale de beaucoup.
« J’ai l’impression qu’une partie de moi a été arrachée », a déclaré à Verywell Katherine White, clarinettiste professionnelle à l’Atlanta Ballet Orchestra. « Tout le monde va aux concerts pour se divertir et parce que c’est amusant et quelque chose que vous pouvez faire en famille et amis. Je le fais parce que c’est ma vocation et qu’il fait autant partie de moi que la respiration. Je pense que nous avons besoin de la convivialité et du bonheur que nous procurent la musique live et d’autres arts.
La musicienne, qui s’est concentrée sur son entreprise de garde d’animaux pendant la pandémie, croit fermement au pouvoir des arts, mais elle ne pense pas que les solutions en ligne comme les concerts virtuels remplaceront jamais les rassemblements en personne. « Rien ne se compare à être dans le même espace et à vivre la même expérience avec un groupe de personnes sur scène et dans le public », dit-elle. « Il y a une électricité qui se passe là-bas et nulle part ailleurs. »
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles lorsque vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur COVID-19, visitez notre page d’actualités sur les coronavirus.
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