Causes courantes de douleur au pied

En tant qu’amortisseurs, nos pieds amortissent jusqu’à un million de livres de pression au cours d’une seule heure d’exercice intense. Ils supportent également 1,2 fois notre poids corporel pendant la marche et deux à trois fois celui pendant les activités de course.Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi nos pieds sont très sensibles aux blessures.

Si vous vous réveillez et ressentez soudainement une douleur aux pieds, que se passe-t-il ? Vous voulez probablement des réponses ainsi que des informations sur la façon dont vous pouvez vous améliorer, par exemple si un physiothérapeute peut vous aider à traiter votre douleur au pied.

La douleur au pied est une cause fréquente de visites chez les podologues et les médecins orthopédistes. Avec plus de 26 os, 33 articulations et cinq ligaments, de nombreuses structures du pied peuvent être blessées. Lorsque ces structures sont blessées ou surmenées, cela peut causer de la douleur et limiter votre capacité à marcher.

Types de douleur au pied

La douleur peut frapper dans différentes zones de votre pied, et certaines conditions sont généralement associées à ces zones. Ils incluent:

• Bas du pied : Fasciite plantaire

• Voûte plantaire : tendinite tibiale postérieure, syndrome du tunnel tarsien

• Balle du pied/des orteils : oignons, orteil en marteau, métatarsalgie, orteil en gazon, névrome de Morton

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est l’une des causes les plus courantes de douleur au pied. Elle résulte de l’irritation d’une épaisse bande de tissu, appelée fascia plantaire, qui traverse la plante du pied. Ce fascia relie l’os du talon à vos orteils.

Les personnes atteintes de fasciite plantaire ressentent des douleurs au bas du pied, généralement près de la partie interne du talon. L’inconfort associé à la fasciite plantaire est plus fréquent le matin après le réveil et lors d’exercices intenses comme la course, bien que vous puissiez ressentir une douleur au talon en marchant simplement.

Traitement

La physiothérapie pour la fasciite plantaire implique des traitements qui diminuent l’inflammation et améliorent la biomécanique de votre pied, de votre cheville et de tout le membre inférieur. Les exercices pour la fasciite plantaire peuvent inclure des exercices d’étirement, de renforcement et d’équilibre. Les mêmes exercices peuvent aider à empêcher que la maladie ne se reproduise.

Tendinite tibiale postérieure

Le tendon tibial postérieur descend le long de l’intérieur de la partie inférieure de la jambe et s’attache au bas de votre pied près de l’intérieur de la voûte plantaire. Le tendon aide à soutenir la voûte plantaire naturelle de votre pied, et l’irritation ici peut causer de la douleur, une capacité de marche limitée et une déformation du pied plat.

Traitement

Le traitement de la tendinite tibiale postérieure (également appelée dysfonctionnement du tendon tibial postérieur) peut inclure des exercices de flexibilité, de force et d’équilibre, réduisant l’inflammation et des orthèses. Votre physiothérapeute (PT) peut vous examiner et déterminer le meilleur traitement pour votre tendinite tibiale postérieure. Continuer avec des exercices et des orthèses peut aider à l’empêcher de revenir, tout comme la chirurgie.

Syndrome du tunnel tarsien

Le syndrome du tunnel tarsien survient lorsque le nerf principal qui va au pied est comprimé par un os ou un tissu. Vous êtes peut-être plus familier avec une affection similaire au poignet appelée syndrome du canal carpien. Les symptômes du syndrome du tunnel tarsien sont généralement ressentis sur la face interne du pied et comprennent des brûlures, des picotements et des douleurs lancinantes.

Traitement

Les traitements du syndrome du tunnel tarsien comprennent des médicaments anti-inflammatoires, des orthèses et des changements de chaussures. En cas d’échec, une intervention chirurgicale appelée libération du tunnel tarsien peut être une option. Vous pourrez peut-être prévenir le syndrome du tunnel tarsien en vous échauffant avant une activité intense et en gardant les muscles de la zone forts et flexibles.

Oignons

Un oignon est une saillie osseuse à la base de votre gros orteil, à l’intérieur de votre pied, qui est causée par un désalignement de l’articulation. Cela peut faire que votre gros orteil pointe vers l’intérieur, même au point qu’il chevauche le deuxième orteil. La grosseur peut être douloureuse, rendre vos chaussures inconfortables et modifier votre équilibre et votre façon de marcher.

Traitement

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont courants pour traiter la douleur à l’oignon, tout comme les injections de corticostéroïdes. Les coussinets pour oignons, les attelles et les orthèses peuvent aider lorsqu’ils sont combinés avec d’autres traitements. Les exercices de physiothérapie pour les oignons comprennent le renforcement musculaire pour améliorer l’alignement des articulations et des exercices d’amplitude de mouvement pour maintenir l’articulation en mouvement. La chirurgie peut être une option si la thérapie physique n’est pas efficace.

De nombreux oignons peuvent être évités en portant des chaussures bien ajustées, en évitant les talons hauts et en accordant une pause à vos pieds lorsque cela est possible. Garder vos pieds forts peut également aider à prévenir les oignons.

Orteil en marteau

L’orteil en marteau affecte généralement le deuxième, le troisième ou le quatrième orteil. Comme les oignons, il est causé par une articulation mal alignée qui pousse les tissus de la plante du pied vers l’avant et sous vos orteils. Finalement, votre orteil peut prendre la forme d’une griffe ou d’un marteau et provoquer des douleurs à l’orteil et à la plante du pied.

Traitement

L’orteil en marteau peut être traité en portant des chaussures amples, des coussinets d’orteil en marteau, du glaçage, des exercices de renforcement et d’étirement et, dans les cas graves, une intervention chirurgicale. Les orteils en marteau peuvent être évités en évitant les talons hauts, les chaussures étroites et les chaussures qui encombrent votre orteil le plus long.

Métatarsalgie

La métatarsalgie est une affection douloureuse du pied affectant la plante du pied. On l’appelle métatarsalgie parce que les os de cette région du pied sont appelés métatarsiens. De nombreuses activités de saut ou de course augmentent la charge de stress sur cette région et, avec le temps, les os métatarsiens peuvent devenir enflés et douloureux. Certains types d’arthrite peuvent également contribuer à cette condition.

Traitement

Le traitement de la métatarsalgie implique souvent des AINS, des chaussures appropriées, des coussinets métatarsiens et des orthèses. Des chaussures avec une pointe large et un bon maintien peuvent à la fois aider à traiter et à prévenir la métatarsalgie.

Orteil gazon

L’orteil en gazon est une entorse à la base du gros orteil. Il se produit lorsque le gros orteil se replie au-delà de son amplitude de mouvement normale, ce qui peut provoquer une déchirure des ligaments qui le soutiennent. Cela se produit souvent lorsque vous frappez un ballon de football (ou que vous manquez le ballon et que vous écrasez le sol). La douleur avec l’orteil en gazon est ressentie pendant les activités de marche et de course. Vous pouvez également ressentir des crampes aux orteils.

Traitement

La physiothérapie pour les orteils en gazon consiste à gérer l’inflammation autour de votre pied et de votre orteil et à restaurer en douceur la mobilité normale de l’orteil ou des orteils touchés. Pour éviter les orteils en gazon, vous pouvez apprendre la mécanique de course appropriée et porter des chaussures à semelles dures pendant l’exercice.

Névrome de Morton

Le névrome de Morton provoque une douleur aiguë et lancinante lorsque vous marchez ou exercez une pression sur votre pied. Elle est causée par l’épaississement d’un nerf entre vos orteils, généralement entre les troisième et quatrième orteils, probablement en raison d’une blessure. Au début, les symptômes peuvent n’être qu’occasionnels, mais ils peuvent devenir plus fréquents ou même constants à mesure que la maladie se développe.

Traitement

Le névrome de Morton est traité avec des AINS, des injections de cortisone, le repos du pied, le port de chaussures à bouts larges et de coussinets métatarsiens, une thérapie physique et parfois une intervention chirurgicale. Vous pouvez l’empêcher de se développer en évitant les chaussures à talons hauts ou à bout pointu.

Physiothérapie pour la douleur au pied

La physiothérapie est souvent l’un des principaux moyens de traiter les symptômes de la douleur au pied provenant de nombreuses causes différentes. Un étirement doux du pied permet souvent d’atténuer l’inconfort ressenti en raison des troubles ci-dessus.

Votre physiothérapeute peut également vous proposer des stratégies pour vous aider à traiter votre douleur et à améliorer la fonction de votre pied. Par exemple, un massage à la bouteille de glace peut aider à contrôler la douleur et l’inflammation. Un physiothérapeute peut également vous aider à corriger les mécanismes de marche et de course qui peuvent atténuer et prévenir les problèmes de pieds.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

La douleur au pied peut être une chose difficile à gérer. Cela peut vous empêcher de marcher normalement et peut limiter votre capacité à profiter d’un travail normal et d’activités de loisirs. Si vous avez régulièrement des douleurs aux pieds ou si elles semblent s’aggraver ou devenir plus fréquentes, et surtout si vous remarquez des changements dans la taille et l’apparence des articulations, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Demandez si un physiothérapeute pourrait vous aider à surmonter les douleurs aux pieds et à reprendre votre mode de vie actif normal.

Questions fréquemment posées

Pourquoi mes pieds me font-ils mal quand il fait froid dehors ?

Les températures froides peuvent aggraver les douleurs aux pieds causées par certaines conditions. La fasciite plantaire et les douleurs à la voûte plantaire et au talon sont des conditions qui peuvent être exacerbées par des températures plus froides, et des problèmes de pied supplémentaires tels que des gelures peuvent survenir avec un froid extrême.

Pouvez-vous faire de l’arthrite aux pieds?

La reponse courte est oui. L’arthrite peut affecter n’importe quelle articulation du corps, y compris les articulations du pied et de la cheville, provoquant une inflammation et des douleurs. Bien qu’il n’y ait pas de remède contre l’arthrite, il existe des options de traitement pour aider à gérer l’inconfort, notamment la physiothérapie, les médicaments et certaines options chirurgicales.