Carnitine pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

La carnitine, également appelée L-carnitine, aide vos cellules à produire de l’énergie en décomposant les graisses. Cela peut également aider votre cerveau à utiliser les neurotransmetteurs, la sérotonine et le glutamate, qui peuvent être déséquilibrés chez les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (SFC ou ME/SFC). La carnitine est également un antioxydant.

Pilules sur une table blanche — David Malan / Getty Images

Des études montrent que la supplémentation en carnitine peut aider à réduire les niveaux de douleur et à améliorer la santé mentale des personnes atteintes du SFM, et peut réduire la fatigue chez les personnes atteintes d’EM/SFC. Les chercheurs ont également découvert que les personnes atteintes de l’une ou l’autre de ces affections toléraient bien la carnitine.

Dosage

Des études ont utilisé une dose thérapeutique de 500 mg de carnitine deux fois par jour.

La carnitine dans votre alimentation

Plusieurs aliments contiennent de la carnitine, notamment :

Viande (surtout la viande rouge)
Les produits laitiers
Poisson
la volaille
Tempeh (soja fermenté)
Du blé
Asperges
Avocats
Beurre d’arachide

Effets secondaires

Des niveaux élevés de carnitine peuvent entraîner des effets secondaires. Les plus graves incluent :

Fréquence cardiaque rapide
Augmentation de la pression artérielle
Fièvre

Les moins graves incluent :

Vomissement
La nausée
Mal de tête
La diarrhée
Nez encombré
Agitation
Difficulté à dormir (surtout lorsqu’il est pris en fin de journée)

La carnitine peut altérer l’action des hormones thyroïdiennes, vous ne devriez donc pas la prendre si vos taux d’hormones thyroïdiennes sont bas ou limitent bas. Il est également déconseillé aux personnes sous dialyse. La carnitine a un risque plus élevé d’interactions négatives avec d’autres suppléments, alors assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé et/ou à votre pharmacien avant de la prendre. Il peut être utile d’avoir une liste de tous les médicaments et suppléments que vous prenez facilement pour cette conversation.