Vitamines et suppléments pour peau sèche

Avoir une peau saine à l’extérieur de notre corps reflète ce qu’il y a à l’intérieur de notre corps. La nutrition que nous consommons, que ce soit par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments, peut aider ou nuire au plus grand organe du corps.

Notre peau a besoin de nombreuses vitamines et minéraux essentiels pour remplir ses fonctions. Prendre soin de sa peau, c’est aussi s’assurer qu’elle reste hydratée.

Si votre peau a tendance à être sèche, il existe des produits qui peuvent aider à améliorer l’hydratation et l’élasticité naturelles de votre peau. Cet article traite de 10 vitamines et suppléments bénéfiques pour la peau sèche.

Causes de la peau sèche

La peau sèche est une affection courante qui peut affecter les personnes de tous âges. Pour certaines personnes, la peau sèche est une gêne occasionnelle, mais pour d’autres, il peut s’agir d’une maladie chronique qui doit être gérée avec soin.

Si vous souffrez d’une affection cutanée telle que l’eczéma ou le psoriasis, votre peau est susceptible d’être constamment sèche. Mais plusieurs facteurs contribuent également à la sécheresse cutanée, le premier étant votre âge.

En vieillissant, votre peau deviendra plus sèche parce que l’huile et les glandes sudoripares de votre corps ne produisent pas suffisamment d’humidité. Vous pouvez commencer à remarquer ces changements cutanés liés à l’âge dès l’âge de 40 ans, moment auquel la production de sébum commence à décliner. Lorsque la peau continue de perdre sa capacité naturelle à produire de l’eau, elle deviendra extrêmement sèche.

Il existe également d’autres causes de sécheresse cutanée, notamment :

• Vivre dans un climat sec ou frais
• Prendre des douches chaudes
• Travailler dans l’eau
• Prendre certains médicaments
• Fumeur
• Avoir des carences en vitamines ou minéraux
• Avoir une affection cutanée comme le psoriasis ou l’eczéma
• Avoir certaines conditions médicales comme le VIH, le cancer et les maladies rénales

Vitamines pour peau sèche

Il existe plusieurs solutions pour les peaux sèches. Si vous cherchez un remède naturel, vous voudrez peut-être explorer les nombreuses vitamines et minéraux essentiels à la santé de la peau.

Un supplément est un produit utilisé pour ajouter des nutriments spécifiques à votre alimentation pour répondre à vos besoins. Ces produits contiennent des ingrédients alimentaires tels que des vitamines, des minéraux, des herbes, des plantes ou des acides aminés.

Les suppléments se présentent sous différentes formes, notamment des comprimés, des poudres, des liquides, des barres énergétiques, des enzymes et des gélules.

Vitamines et mineraux

Votre corps a besoin de vitamines pour fonctionner. Par exemple, des vitamines spécifiques sont nécessaires à la croissance cellulaire et au maintien des organes. La meilleure façon d’obtenir des vitamines est par la nourriture, mais il y a des moments où des suppléments sont nécessaires pour combler une carence en vitamines.

Vitamine B

Les vitamines B ne sont pas seulement connues pour calmer vos nerfs, mais elles sont également très bénéfiques pour votre peau.

Une étude a révélé que les vitamines B améliorent les kératinocytes, qui constituent plus de 90 % des cellules de la couche la plus externe de la peau (épiderme). Les vitamines B sont connues pour minimiser la perte naturelle d’eau dans la peau, ainsi que pour influencer les fibroblastes humains, qui améliorent la texture et la fermeté de la peau.

Vitamine C

Les propriétés antioxydantes de la vitamine C la rendent excellente pour la santé de la peau, car elle lutte naturellement contre les radicaux libres et la pollution, tout en étant un protecteur naturel des UV. La vitamine C stimule également le collagène dans la peau et la protège de la perte d’eau.

Des études ont montré que la vitamine C aide à la formation de la couche externe de la peau. Il peut également réduire les signes du vieillissement et protéger contre l’inflammation.

Vitamine D

La vitamine D (la vitamine du soleil) aide à maintenir le système immunitaire de la peau et contribue à la croissance des cellules de la peau et à la fonction de barrière cutanée. Les kératinocytes, les cellules de la peau qui créent la majeure partie de la couche externe de la peau, sont également les cellules qui forment la vitamine D.

La vitamine D est connue pour soulager les symptômes d’affections cutanées telles que le psoriasis et l’eczéma.

Vitamine E

La vitamine E possède de nombreuses propriétés antioxydantes qui peuvent aider la peau à combattre les radicaux libres, ce qui en fait un ingrédient populaire dans les produits de soin de la peau. Lorsqu’elle est incluse dans ces produits, la vitamine E est souvent mélangée à de la vitamine C pour protéger la force de la vitamine.

Lorsqu’elle est utilisée par voie topique, la vitamine E peut aider à soulager la sécheresse cutanée et les démangeaisons. Il peut également réduire l’apparence des cicatrices et des vergetures.

Dans une étude de 2016, 96 participants ont été traités avec 400 UI par jour de vitamine E par voie orale ou un placebo pendant huit mois. Ceux qui ont pris de la vitamine E ont vu une amélioration et, pour certains, une quasi-rémission de leur eczéma.

Vous pouvez obtenir de la vitamine E par le biais d’aliments tels que les noix, les épinards, l’huile d’olive et les grains entiers, ainsi que par des suppléments.

Zinc

Le zinc est un micronutriment qui aide à maintenir le bon fonctionnement de la régulation de l’ADN et de l’ARN, maintient le système immunitaire en ordre de marche et aide à la réparation des plaies.

Le zinc peut être bénéfique pour la peau sèche, en particulier chez les personnes atteintes d’eczéma ou de psoriasis. Le minéral a des propriétés anti-inflammatoires et est connu pour prévenir les dommages causés par les UV.

Lorsqu’il est utilisé localement (par exemple, sous forme d’oxyde de zinc), le minéral a de fortes propriétés antibactériennes et antioxydantes et peut aider à réduire l’inflammation chronique de la peau.

Autres nutriments, aliments et suppléments

L’huile de poisson

L’huile de poisson est connue pour réduire l’inflammation et hydrater la peau, et elle peut aider à réduire l’acné et les rides. Il peut également être utilisé pour aider à traiter le psoriasis.

Une étude de 2014 a montré que lorsque les participants prenaient de l’huile de poisson quotidiennement de six semaines à six mois, leurs symptômes de psoriasis s’amélioraient.

Collagène

Le collagène constitue les os, le cartilage et la peau. Il a gagné en popularité en tant qu’ingrédient dans de nombreux produits de beauté et de santé.

Une étude de 2020 a inclus 60 femmes qui ont pris des peptides de collagène avec de la vitamine C, du zinc, de la vitamine E, de la biotine et de l’extrait d’acérola pendant 12 semaines. La combinaison de nutriments a amélioré la qualité et l’apparence de la peau des participants en améliorant l’hydratation, le renouvellement et la réparation.

Acide hyaluronique
L’acide hyaluronique réduit les ridules et hydrate la peau, ce qui en fait un ingrédient courant dans les produits de soin de la peau.

Une étude de 2017 a inclus 20 femmes qui ont pris de l’acide hyaluronique dissous dans un concentré d’aliments entiers biologiques avec du cuivre, du zinc et de la vitamine C pendant 40 jours. Les participants ont remarqué une augmentation significative de l’hydratation et de l’élasticité de la peau, ainsi qu’une réduction importante de la rugosité et de la profondeur des rides après avoir pris la préparation.

Aloé Véra

L’aloe vera est une plante qui possède des propriétés antioxydantes et antibactériennes, et est connue pour stimuler le système immunitaire. Il peut également soulager la peau sèche excessive chez les personnes souffrant d’affections cutanées telles que l’eczéma.

Probiotiques

Les probiotiques soutiennent la santé intestinale en équilibrant les bactéries de votre microbiome.

Une étude de 2015 a révélé que les participants qui prenaient une dose quotidienne de lactobacillus plantarum présentaient une hydratation accrue de la peau et une fonction améliorée de la barrière cutanée.

Vous pouvez obtenir des suppléments de probiotiques, mais ils sont également présents naturellement dans les aliments fermentés comme le miso, le yaourt, le kimchi, la choucroute, le kéfir et les cornichons.

Conditions associées

Les gens peuvent avoir la peau sèche pour de nombreuses raisons, mais cela est parfois lié à un problème médical. Par exemple, si une personne souffre d’un trouble cutané spécifique comme le psoriasis ou l’eczéma, sa peau a tendance à être sèche. Il existe également d’autres affections non liées à la peau qui peuvent provoquer une peau sèche.

Les conditions médicales ou les facteurs de santé associés à la peau sèche comprennent :

• Diabète
• VIH
• Anorexie nerveuse
• Fumeur
• Traitement anticancéreux passé ou actuel
• Carences en vitamines
• Traitement de dialyse
• Certains médicaments

Conseils holistiques de soins de la peau

Il existe de nombreuses options en matière de soins de la peau holistiques. Une approche holistique considère votre peau dans son ensemble et se concentre sur l’utilisation d’huiles et de produits naturels pour les peaux sèches.

En plus de trouver une routine de soins de la peau qui vous convient, vous pouvez apporter plusieurs changements à votre mode de vie pour favoriser la santé de la peau, notamment :

• Manger un régime avec beaucoup d’aliments entiers (comme les fruits et légumes)
• Réduire votre consommation de sucre et d’aliments transformés
• Boire beaucoup d’eau
• Prendre des douches plus courtes et pas trop chaudes
• Prendre des bains avec des huiles sublimatrices de peau
• Garder votre peau bien hydratée

Remèdes à la maison pour la peau sèche

Certains produits entièrement naturels qui fonctionnent avec les vitamines et les minéraux comprennent l’huile de noix de coco, l’huile de jojoba, l’huile d’olive, le beurre de karité et l’huile de rose musquée. Vous pouvez utiliser ces produits localement sur votre peau.

Avoir une peau saine et hydratée commence de l’intérieur. Adopter un régime alimentaire nutritif, boire suffisamment d’eau et utiliser des produits contenant des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la peau peuvent aider à garder votre peau éclatante.

Si vous avez la peau sèche, la première étape consiste à découvrir ce qui la cause et à trouver la meilleure approche pour résoudre le problème, par exemple, gérer une affection cutanée comme le psoriasis ou identifier les habitudes de vie qui contribuent au problème comme le tabagisme ou prendre des douches chaudes.

Il est également important de parler à votre médecin de tout supplément que vous envisagez d’utiliser. Vous voudrez vous assurer que ces produits seront une option sûre et efficace pour votre peau sèche.

Questions fréquemment posées

Les carences en vitamines provoquent-elles une peau sèche ?

Une carence en vitamines spécifiques peut provoquer une peau sèche. Par exemple, si vous manquez de zinc, de fer, de niacine, de vitamine D ou de vitamine A, votre peau peut devenir sèche.

Quels remèdes maison aident avec la peau sèche?

Il existe des moyens simples d’aider à garder votre peau en bonne santé, comme boire beaucoup d’eau, manger des aliments entiers, réduire le sucre raffiné, prendre de courtes douches chaudes ou fraîches et utiliser des huiles naturelles comme les huiles de noix de coco, d’olive et de jojoba.

Quelle est la meilleure vitamine pour la peau sèche ?

La meilleure façon de traiter la peau sèche dépendra de son degré de sécheresse et de ce qui la rend sèche. Par exemple, si vous souffrez d’un trouble cutané tel que le psoriasis ou l’eczéma, le traitement de la peau sèche peut être différent de celui de la peau sèche en raison du climat dans lequel vous vivez.