Comment un jardin familial améliorera votre santé

Que vous ayez un acre de terrain ou quelques pots sur un balcon, plantez un jardin familial : vous vivrez tous en meilleure santé ! Le jardinage est une activité facile à partager et vous récolterez des bénéfices avec vos légumes frais, vos fleurs colorées et vos herbes aromatiques. Mieux encore, vous n’avez pas besoin d’attendre que vos plantes fleurissent pour voir ces avantages. Certains d’entre eux (comme le soulagement du stress) sont presque instantanés.

Les avantages d’avoir un jardin familial

Lorsque les parents et les enfants travaillent ensemble pour planter et entretenir un jardin, ils peuvent tous profiter de ces avantages.

Activité physique

Le jardinage et le jardinage sont des exercices d’intensité modérée, dont nous avons tous besoin chaque jour (pendant au moins 30 minutes). Bien que l’entretien de votre jardin familial ne nécessite pas l’activité vigoureuse de, par exemple, courir ou jouer au tennis en solo, cela reste bénéfique pour votre corps.

Une fois que vous avez commencé à jardiner, il est courant de continuer plus longtemps que les 30 minutes recommandées. Et le jardinage intègre le renforcement et l’étirement de la motricité fine.

Moins de stress, meilleure humeur

Le jardinage est un excellent anti-stress pour une combinaison de raisons fascinantes : exposition à l’air frais et au soleil, tâches relaxantes et répétitives, et même contact avec des bactéries inoffensives dans le sol qui aident à libérer la sérotonine dans le cerveau.

Temps en plein air

Les enfants ont tendance à passer beaucoup de temps à l’intérieur, ce qui peut nuire à leur comportement et à leur santé. Un jardin familial les amène à profiter et à découvrir le monde naturel.

Meilleur sommeil

Tout ce qui précède (activité physique, réduction du stress, être à l’extérieur) peut contribuer à un meilleur et meilleur sommeil pour tout le monde. Et un meilleur sommeil, à son tour, peut améliorer le comportement et les performances des enfants à l’école.

Manger plus sainement

Les enfants qui cultivent des légumes mangent des légumes – ou du moins, ils sont plus disposés à goûter des légumes inconnus, ce qui est la première étape pour incorporer ces nouvelles saveurs dans leur alimentation. Les adultes qui jardinent sont également plus susceptibles de manger plus de fruits et légumes que les non-jardiniers.

Du temps en famille

Planifier, semer et entretenir un jardin familial offre une activité physique avec un objectif partagé par tous.

Le jardinage aide à enseigner aux enfants la responsabilité et leur donne un sentiment d’accomplissement. Cela vous donne à tous un projet sur lequel travailler et apprécier ensemble, ce qui renforce votre lien familial.

Projets pour votre jardin familial

Consultez un voisin expert, un membre de la famille, une pépinière locale ou un service de vulgarisation coopératif pour savoir quelles plantes pousseront le mieux là où vous vivez. Vous pourriez envisager d’investir dans un baril de pluie et de commencer un tas de compost pour rendre votre jardin plus écologique également.

Si vous avez un espace extérieur limité, planter dans des conteneurs est un bon moyen d’essayer le jardinage. Même si vous avez de l’espace, commencer par des conteneurs peut être une bonne introduction au jardinage pour les tout-petits.

Des légumes

Démarrez-les à partir de graines ou achetez des semis pour démarrer rapidement. Si vos enfants ont un légume préféré, cela vaut vraiment la peine de les laisser essayer de faire pousser le leur. Vous pouvez trouver des favoris comme les carottes, les haricots verts, les poivrons et les pommes de terre dans des teintes violettes attrayantes pour les enfants. Les tomates aussi se déclinent en des dizaines de couleurs, de formes et de tailles.

Les plantes à croissance rapide, telles que les radis, les pois, les concombres et de nombreuses herbes, sont satisfaisantes pour les enfants. Et si vos enfants sont très petits, n’oubliez pas qu’il leur est plus facile de planter des légumes avec des graines plus grosses, comme des pois, du maïs et des haricots.

Fleurs

Il existe de nombreuses options pour impliquer les enfants dans le jardinage floral. Laissez-les choisir des graines sur la base des jolies images sur les paquets. Ou optez pour le drame avec des tournesols faciles à cultiver, qui peuvent atteindre jusqu’à huit pieds de haut. Les marguerites simples produisent beaucoup de fleurs pour que les enfants puissent en profiter, les exposer et les bricoler. Les soucis, les mufliers et les géraniums sont d’autres fleurs faciles à cultiver (et donc moins susceptibles de provoquer des déceptions).

Vous pouvez également décider de planter avec un objectif en tête, comme créer un jardin de papillons rempli de plantes qui attirent et nourrissent les papillons. Vous aurez la satisfaction de faire pousser de belles choses tout en accueillant de belles créatures.

Des fruits

Les arbres fruitiers peuvent être difficiles à entretenir et peuvent prendre plusieurs années pour donner une récolte. Mais les fraises sont faciles à cultiver à partir de graines ou de semis, et les mûres ou les framboises peuvent également être une option (en plus, elles sont vivaces et reviendront année après année). Si vous vivez dans un climat très chaud ou si vous les gardez à l’intérieur, vous pouvez également cultiver vos propres agrumes.

Tâches de jardin en famille pour les enfants

Les enfants peuvent faire une grande partie du travail pour votre jardin familial, soit de manière indépendante, soit aux côtés d’un adulte. Bien que vous ne vouliez pas qu’ils s’épuisent dans des tâches fastidieuses comme le désherbage, prendre leurs responsabilités fait partie de ce qui donne un sens à un jardin familial. Fixez-vous un objectif, comme nettoyer une petite zone désignée ou travailler pendant 15 minutes, puis faites autre chose.

Selon leur âge, les enfants peuvent :

Ramassez les bâtons et autres débris
Apportez les compostables au tas de compost
Creusez des trous pour les graines ou les plantes
Récolter les fruits ou légumes du jardin
Tondre la pelouse (10 ans et plus)
Feuilles de râteau
Coupez des fleurs pour un bouquet (encore une fois, de bonnes instructions seront importantes !)
Épandre de l’écorce ou du paillis
Saupoudrer de nourriture végétale
Plantes aquatiques avec un arrosoir ou un tuyau
Weed (avec de bonnes instructions sur ce qu’il faut cueillir et ce qu’il faut garder)

Quoi que vous choisissiez de faire, assurez-vous également d’éduquer votre enfant en cours de route. Vous ferez pousser leur cerveau en même temps que vos cultures familiales.