Faire la lessive avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Abandonnez le grand panier

Le panier à linge typique pose de réels problèmes à ceux d’entre nous qui ont des limitations :

• C’est difficile à porter
• C’est trop lourd une fois rempli
• Il est difficile de garder les choses organisées et faciles à ranger
• C’est grand et toujours dans le chemin

Alors laissez tomber le panier et achetez-en plusieurs petits à la place. Le plastique et l’osier sont toujours des options, mais vous pouvez également trouver de nombreux fourre-tout en toile légère avec des poignées beaucoup plus faciles à transporter et qui ne peuvent pas contenir tellement qu’ils deviennent trop lourds ou désorganisés.

Les petites charges ne sont pas seulement plus faciles à transporter, elles sont aussi plus faciles à ranger. Cela aide à réduire la tentation de simplement mettre le panier dans la chambre et de s’y rendre plus tard. Ou jamais. (Nous avons tous sorti nos chaussettes et nos sous-vêtements quotidiens du panier jusqu’à ce qu’il soit vide, n’est-ce pas ?)

Pliage et torsion

Il est pratiquement impossible de faire la lessive sans se pencher et se tordre. La clé est de trouver des moyens de le minimiser afin de ne pas vous tuer le dos.

Parfois, il peut sembler plus facile de simplement sortir une charge du panier au lieu de trier. Au cours de plusieurs charges, cependant, cela signifiera beaucoup plus de flexion et de creusement que si vous triiez simplement tout au début. (De plus, vous ne manquerez pas cette chemise noire en bas lorsque vous enfilerez vos vêtements noirs.)

Ensuite, regardez comment votre buanderie est configurée. Où rangez-vous votre lessive, vos détachants, votre assouplissant, etc.? Si vous devez vous plier, vous tordre ou vous étirer pour les obtenir, trouvez une solution. Peut-être qu’une étagère, une table ou un plateau de télévision pourrait être placé à côté de la laveuse, à la place, pour placer les conteneurs lourds et les articles à usage fréquent à une hauteur pratique.

En ce qui concerne les détergents liquides et les assouplissants, recherchez des emballages avec un bec pour ne pas avoir à soulever et à verser.

Ensuite, il y a le transfert des vêtements de la laveuse à la sécheuse : se pencher, retirer les vêtements mouillés, les tordre, les jeter dans la sécheuse, n’est-ce pas ? Expérimentez différentes façons de le faire, par exemple en laissant tomber les vêtements sur la porte de la sécheuse, puis en les poussant tous en même temps, ce que vous pouvez faire directement au lieu de les tordre. Ou placez les vêtements mouillés sur le sèche-linge ou dans un panier.

Si vous avez une laveuse à chargement frontal, une chaise serait-elle utile ?

Lorsqu’il est temps de remplacer votre laveuse et votre sécheuse, tenez compte de la hauteur et de la configuration des différents modèles. Est-ce que l’un signifierait moins de flexion qu’un autre ? Devriez-vous acheter des socles qui les rendent plus grands ? Bien sûr, nous avons tous des contraintes budgétaires, mais assurez-vous d’obtenir le meilleur budget possible afin de pouvoir l’utiliser plus souvent.

Se tenir debout et atteindre

Plier et suspendre le linge est physiquement exigeant. Essayez d’avoir un mélange de vêtements suspendus et pliés dans chaque charge (ce qui est une raison de plus de pré-trier) afin de ne pas répéter le même mouvement trop de fois.

Au fur et à mesure que vous déchargez, placez les choses à plier dans l’un de vos petits paniers ou bacs et prenez d’abord soin des affaires suspendues. Ensuite, vous pouvez emmener les paniers sur le canapé ou le lit et les plier en vous asseyant. Ensuite, vous pouvez les remettre directement dans les paniers et ils sont prêts à être rangés.

Les petits paniers sont également utiles à ce stade – même les petits enfants peuvent les porter, ce qui signifie moins de transport pour vous.

Si les vêtements suspendus consomment trop d’énergie, ne pliez que ce dont vous avez vraiment besoin tout de suite. Les chaussettes, les sous-vêtements et les pyjamas peuvent attendre jusqu’à ce que vous ayez de l’énergie pour eux. Peu importe s’ils sont un peu ridés ? (Et si quelqu’un se plaint, il pourra aider davantage la prochaine fois.)

Se faire prendre

Surtout pendant les fusées éclairantes, il est facile de prendre vraiment du retard sur la lessive. Quand vient le temps de rattraper son retard, un peu d’organisation est indispensable.

Pensez à ce que les priorités doivent être, pas seulement aux lumières, aux obscurités et aux couleurs. Une personne a-t-elle désespérément besoin de vêtements de travail ou d’école ? Faites une charge qui est tout ou principalement pour eux. Tout le monde n’a plus de pantalon ? Lavez quelques paires pour tout le monde. De cette façon, vous savez que les choses les plus importantes sont prises en charge avant que vous ne puissiez plus en faire.

Aussi, essayez de ne pas faire plusieurs chargements de draps et de serviettes d’affilée, car ils prennent beaucoup d’énergie de pliage. Alternez-les avec une ou deux charges de vêtements suspendus.

La chose la plus importante – et la plus délicate – est de ne pas démarrer une charge que vous ne pouvez pas terminer. Nous ne pouvons pas toujours prédire quand notre énergie s’épuisera ou quand notre douleur montera en flèche, mais en portant une attention particulière à la façon dont vous vous sentez, vous pouvez avoir une idée de si vous serez prêt à passer une autre charge. Sinon, plutôt que de risquer de rester là mouillé et de développer ce funk, ne commencez pas une autre charge. Et si vous terminez avec des serviettes ou des sous-vêtements, tant qu’ils sèchent, peu importe qu’ils restent dans la sécheuse pendant un certain temps ?

Se débarrasser de ce funk

Peu importe à quel point vous faites attention, parfois vous ne pourrez tout simplement pas sortir cette dernière charge de la laveuse, et vous allez vous retrouver avec un gâchis de moisi et d’odeur nauséabonde, surtout si votre cerveau le brouillard vous fait oublier que vous avez commencé la lessive en premier lieu.

Votre meilleur ami à ce moment-là ? Le vinaigre. Versez-en un peu et lavez-le à nouveau – à un moment où vous savez que vous pourrez le sécher ou que vous avez quelqu’un pour vous aider – et cela devrait éliminer cette odeur. Si votre laveuse retient la puanteur, laissez-la sécher ouverte ou faites-la fonctionner avec juste du vinaigre et de l’eau.

Le vinaigre est également idéal pour les serviettes qui restent longtemps avant d’être lavées.

Rendez-le pratique pour vous-même et laissez une bouteille de vinaigre dans la buanderie.

Votre rythme

Comme pour tout, il est important que nous prenions notre rythme lorsqu’il s’agit de lessive. Une certaine stimulation est intégrée en raison du temps qu’il faut aux machines pour faire leur travail.

Pendant ce temps, allez-y doucement. Allongez-vous et reposez-vous, ou faites quelque chose de mental au lieu de physique.

Pour vous assurer de ne pas en faire trop le jour de la lessive, gardez un œil attentif sur ce que vous ressentez et sachez combien de brassées vous êtes capable de faire en une journée.