Qu’est-ce que l’acide gamma-linolénique?

L’acide gamma-linolénique (AGL) est un acide gras oméga-6 qui est un précurseur de la prostaglandine, un composé synthétisé sur le site d’une infection ou d’une blessure pour médier l’inflammation, combattre les dommages cellulaires et réguler la douleur dans le cadre de la guérison traiter. Le GLA a été vanté pour une variété d’utilisations, de la polyarthrite rhumatoïde (PR) à la neuropathie diabétique et au-delà.

En plus de prévenir ou de traiter certaines maladies et affections comme celles-ci, certains disent que le GLA peut fonctionner en complément d’autres médicaments pour aider à soulager les symptômes.

L’huile de graines de chanvre, l’huile d’onagre, l’huile de graines de bourrache et l’huile de cassis font partie des sources les plus élevées de GLA. Disponible sous forme de complément alimentaire, le GLA peut également être trouvé en quantités importantes dans l’avoine, l’orge, la spiruline et les graines de chanvre.

A quoi sert l’acide gamma-linolénique ?

Les praticiens de la médecine alternative pensent que l’acide gamma-linolénique peut améliorer la santé globale en réduisant le niveau de protéines inflammatoires, appelées cytokines, dans le corps.

Les cytokines sont essentielles pour déclencher l’inflammation, une réponse immunitaire naturelle utilisée pour neutraliser les infections et guérir les blessures. Cependant, si les niveaux de cytokines persistent, comme cela peut arriver avec l’obésité, l’hypertension artérielle, les maladies auto-immunes et d’autres troubles chroniques, l’inflammation implacable peut endommager progressivement les cellules et les tissus.

En médecine alternative, le GLA est censé prévenir ou traiter un large éventail de problèmes de santé non liés, notamment :

• Asthme
• Athérosclérose
• Cancer
• Neuropathie diabétique
• Eczéma
• Syndrome de fatigue chronique
• Dépression
• Taux de cholestérol élevé
• Symptômes de la ménopause
• Syndrome métabolique
• Psoriasis
• La polyarthrite rhumatoïde

Peu de ces affirmations sont fortement étayées par la recherche. De plus, la plupart des recherches actuelles impliquent l’utilisation d’huile d’onagre ou d’huile de bourrache plutôt que des suppléments de GLA.

Cela étant dit, il y a eu des découvertes prometteuses. Voici une partie de ce que dit la recherche actuelle.

Eczéma

L’eczéma est un terme générique utilisé pour décrire un groupe d’affections cutanées qui surviennent par épisodes et provoquent des démangeaisons, des rougeurs, des bosses et une desquamation. La dermatite atopique est l’une des formes les plus courantes d’eczéma, avec la dermatite de contact et la dermatite séborrhéique.

Selon une étude de 2014 publiée dans Advances in Therapy, une dose de 4 à 6 grammes (g) d’huile d’onagre prise quotidiennement a diminué la gravité et la récurrence de la dermatite atopique chez 21 adultes après 12 semaines d’utilisation. Des doses plus élevées ont conféré de meilleurs résultats, avec 6 g d’huile d’onagre délivrant pas moins de 480 milligrammes (mg) de GLA par jour.

Bien que prometteuses, les conclusions étaient quelque peu limitées par l’absence d’un ensemble apparié de participants ayant fourni un placebo. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

La polyarthrite rhumatoïde

La PR est une forme d’arthrite auto-immune caractérisée par une inflammation persistante et des dommages progressifs aux articulations et autres tissus. On pense qu’en tempérant l’inflammation auto-immune sous-jacente, le GLA peut réduire la progression ou la gravité de la maladie.

Selon l’étude de 2014 dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, l’utilisation quotidienne d’huile de bourrache (seule ou avec de l’huile de poisson) a réduit le besoin de médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) couramment utilisés pour traiter la polyarthrite rhumatoïde.

L’essai de 18 mois a porté sur 150 adultes atteints de polyarthrite rhumatoïde qui ont reçu une dose quotidienne de capsules d’huile de bourrache (correspondant à 1,8 g de GLA), de capsules d’huile de poisson ou des deux. À la fin de la période d’étude, les trois groupes ont répondu positivement au traitement, avec des réductions marquées de l’activité de la maladie et de l’utilisation des DMARD.

Neuropathie diabétique

La neuropathie diabétique est un trouble nerveux caractérisé par des sensations douloureuses de fourmillements. La maladie est causée par l’inflammation persistante associée au diabète qui use progressivement la membrane isolante externe des cellules nerveuses appelée gaine de myéline.

Selon une étude de 2007 dans le Journal of Nutrition, les souris atteintes de diabète induit chimiquement ont présenté une meilleure fonction nerveuse (y compris la vitesse du signal nerveux et le flux sanguin vers les cellules nerveuses) lorsqu’elles ont reçu du GLA pendant huit semaines par rapport aux souris ayant reçu de l’acide docosahexaénoïque présent dans l’huile de poisson. (L’huile de poisson est une thérapie complémentaire courante pour les personnes atteintes de neuropathie diabétique à un stade précoce.)

Fait intéressant, des doses plus faibles de GLA correspondaient à de meilleurs résultats. Si les résultats peuvent être reproduits chez l’homme, le GLA pourrait être considéré comme un moyen de prévenir une maladie neurologique qui affecte une personne sur quatre atteinte de diabète de type 2.

Ménopause

L’huile de bourrache et l’huile d’onagre sont toutes deux utilisées depuis des siècles pour traiter les symptômes de la ménopause. Il existe des preuves, quoique légères, de tels avantages.

Selon une étude de 2013 dans Advanced Pharmaceutical Bulletin, des rats femelles dont les ovaires ont été retirés ont subi une cornification vaginale après avoir reçu des suppléments de GLA pendant 21 jours. La cornification vaginale se produit lorsque les niveaux croissants d’œstrogènes font que les cellules de surface deviennent plus grandes et plus plates dans le cadre du cycle menstruel.

Cela indique que le GLA a des effets semblables à ceux des œstrogènes et suggère que les suppléments de GLA peuvent atténuer les symptômes de la ménopause en surmontant les faibles niveaux d’œstrogènes.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir si la même dose utilisée chez le rat – 10 milligrammes par kilogramme (mg/kg) par jour – pourrait déclencher le même effet chez les femmes ménopausées. (Pour une femme de 100 livres, cela se traduirait par environ 550 mg par jour.)

Les effets secondaires possibles

L’acide gamma-linolénique est généralement considéré comme sûr à utiliser. Les effets secondaires courants, qui peuvent particulièrement survenir au début du traitement, comprennent :

• éructations
• Flatulence
• Selles molles
• La diarrhée

Les symptômes ont tendance à être légers et à disparaître progressivement d’eux-mêmes à mesure que le corps s’adapte au traitement. Les symptômes persistants peuvent généralement être soulagés en réduisant la dose.

Cela dit, vous devriez éviter le GLA si vous souffrez de diarrhée préexistante ou de toute affection caractérisée par une diarrhée chronique, telle que le syndrome du côlon irritable à prédominance de diarrhée (SCI-D).

L’innocuité du GLA chez les bébés et les jeunes enfants n’a pas été établie. En tant que tel, il est préférable d’éviter le GLA pendant l’allaitement ou chez les enfants de moins de 7 ans.

Interactions

L’acide gamma-linolénique est connu pour ralentir la coagulation du sang et peut amplifier les effets des anticoagulants tels que Coumadin (warfarine) et Plavix (clopidogrel), provoquant des ecchymoses et des saignements faciles.

Que vous preniez ces médicaments ou non, arrêtez de prendre des suppléments de GLA au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale programmée pour éviter des saignements excessifs.

La prise de GLA avec des phénothiazines utilisées pour traiter la schizophrénie et le trouble bipolaire peut provoquer des crises spontanées. Évitez le GLA si vous prenez du Mellaril (thioridazine), Prolixin (fluphénazine), Stelazine (trifluopérazine), Thorazine (chlorpromazine) ou tout autre antipsychotique de la classe des phénothiazines.

Si vous souhaitez prendre des suppléments de GLA pour un problème de santé spécifique, informez-en votre professionnel de la santé afin que vous puissiez être surveillé pour détecter les effets secondaires ou les interactions. Cela vous permet également de discuter d’autres traitements qui pourraient être plus appropriés pour vous en tant qu’individu.

Informez toujours votre professionnel de la santé de tous les médicaments ou autres suppléments que vous prenez, qu’ils soient sur ordonnance, en vente libre, nutritionnels, à base de plantes ou récréatifs.

Posologie et préparation

La plupart des suppléments de GLA sont disponibles sous forme de capsules de gélatine molle avec des doses allant de 240 à 300 mg par capsule.

Il n’y a pas de directives universelles pour l’utilisation appropriée de l’acide gamma-linolénique. Des doses allant jusqu’à 1 800 mg ont été utilisées avec peu d’effets secondaires notables jusqu’à 18 mois chez les adultes.En tant queEn tant que

Il ne faut pas supposer que tout le monde a besoin de doses aussi élevées de GLA ou que des doses plus faibles sont moins efficaces. En règle générale, commencez par la dose la plus faible possible et augmentez progressivement d’une semaine à l’autre selon la tolérance.

Il est préférable de consulter un pédiatre pour une dose recommandée pour les enfants.

Ce qu’il faut chercher

Les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés aux États-Unis, ce qui rend difficile de savoir quelles marques sont bonnes et lesquelles sont insuffisantes. Pour mieux garantir la qualité et la sécurité, optez pour des marques qui ont été volontairement soumises à des tests par un organisme de certification indépendant comme l’US Pharmacopeia (USP), NSF International ou ConsumerLab.

L’achat de suppléments de GLA peut souvent prêter à confusion, car les milligrammes indiqués sur l’étiquette du produit ne correspondent pas toujours à la quantité de GLA contenue dans le supplément.

Par exemple, un produit étiqueté « concentration d’huile de bourrache GLA 1 000 mg » ne signifie pas nécessairement qu’il y a 1 000 milligrammes de GLA dans chaque capsule. Vérifiez l’étiquette des ingrédients ; le plus souvent, cela signifie qu’il y a 1 000 milligrammes d’huile de bourrache correspondant à environ 240 mg de GLA.

Si vous êtes strictement végétarien ou végétalien, vérifiez que la gélule est faite avec une gélatine végétale plutôt qu’avec une dérivée de cartilage de bœuf ou de porc.

La plupart des suppléments de GLA peuvent être conservés en toute sécurité à température ambiante ou au réfrigérateur. Gardez les suppléments à l’abri de la lumière directe du soleil, qui peut oxyder les acides gras, et jetez les gélules qui fuient ou sont déformées. N’utilisez jamais un supplément après sa date d’expiration.

D’autres questions

J’ai vu « acide linoléique » sur une étiquette de supplément. Est-ce la même chose que GLA?
Non. La plupart des acides gras oméga-6 sont dérivés d’huiles végétales sous forme d’acide linoléique (AL). Une fois ingéré, votre corps convertit le LA en GLA, qui est ensuite converti en acide arachidonique et décomposé en prostaglandines.

Ne pas confondre l’acide linoléique avec l’acide gamma-linolénique. La quantité d’acide linoléique dans chaque capsule n’est pas une indication de la quantité d’acide gamma-linolénique que votre corps produira pendant la métabolisation.

De manière générale, seuls les suppléments de GLA vous fourniront la quantité exacte d’acide gamma-linolénique en milligrammes par dose.