Qu’est-ce que Shilajit ?

Shilajit est une résine brun noirâtre qui provient de couches de roche dans plusieurs chaînes de montagnes à travers le monde, y compris les montagnes de l’Himalaya, du Tibet et de l’Altaï.

On pense que le shilajit se forme, en partie, lorsque certaines plantes se décomposent. Il contient un composé important appelé acide fulvique et est riche en minéraux.

Shilajit est l’une des nombreuses formulations d’herbes et de minéraux (Rasaoushadhies) utilisées dans l’Ayurveda, un système de guérison qui a pris naissance il y a des milliers d’années en Inde. Shilajit a été utilisé en phytothérapie traditionnelle pour traiter une grande variété de conditions, allant des fractures osseuses à l’impuissance.

Shilajit est disponible sous forme de complément alimentaire. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages possibles pour la santé, les effets secondaires, le dosage et la préparation, et plus encore.

A quoi sert Shilajit ?

La recherche sur les bienfaits potentiels du shilajit pour la santé est limitée. Très peu d’études humaines ou animales bien conçues, contrôlées contre placebo et évaluées par des pairs ont été publiées.

Cependant, plusieurs études préliminaires suggèrent que le shilajit pourrait potentiellement offrir certains avantages pour la santé.

Syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une condition caractérisée par une fatigue extrême qui ne peut pas être expliquée par une condition médicale sous-jacente. Une étude chez le rat publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2012 suggère que le shilajit peut aider dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.

Après avoir administré du shilajit à des rats de laboratoire pendant 21 jours, les scientifiques ont découvert que le traitement pouvait influencer plusieurs processus impliqués dans la production d’énergie par le corps. De plus, le traitement semblait réduire l’anxiété et protéger contre le stress oxydatif.

La maladie d’Alzheimer

Shilajit est prometteur dans le traitement de la maladie d’Alzheimer, un type progressif de démence qui provoque des problèmes de mémoire, de réflexion et de comportement.

Selon un rapport de 2012 publié dans l’International Journal of Alzheimer’s Disease, l’acide fulvique présent dans le shilajit pourrait aider à bloquer l’accumulation de tau, un type de protéine qui forme des amas tordus de cellules nerveuses mortes et mourantes appelées enchevêtrements neurofibrillaires. Tau est considéré comme un marqueur clé de la maladie d’Alzheimer et de maladies similaires.

Les auteurs de l’étude notent, cependant, que beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour déterminer si le shilajit est efficace comme traitement de la maladie d’Alzheimer.

Nombre de spermatozoides

Une étude de 2010 publiée dans la revue Andrologia a étudié les effets de ce complément alimentaire chez 35 hommes infertiles. Après avoir pris 100 milligrammes (mg) de shilajit transformé sous forme de capsule chaque jour pendant 90 jours, 28 des participants à l’étude ont montré des augmentations significatives du nombre total de spermatozoïdes, de la quantité de spermatozoïdes sains et de la motilité des spermatozoïdes, une mesure de la façon dont les spermatozoïdes se déplacent. .

Taux de cholestérol élevé

Une petite étude publiée en 2003 a révélé des améliorations du taux de cholestérol lorsque 30 personnes, âgées de 16 à 30 ans, ont été étudiées.

Les participants ont été répartis au hasard en deux groupes. Un groupe de 20 participants a pris 2 grammes de shilajit par jour pendant 45 jours, et un autre groupe de 10 participants a pris des pilules de sucre.

Les chercheurs ont trouvé des diminutions significatives des taux de cholestérol et de triglycérides dans le groupe shilajit par rapport au groupe placebo. Un taux élevé de cholestérol et de triglycérides augmente le risque de développer une maladie cardiaque.

Le groupe shilajit avait également un statut antioxydant amélioré, une mesure de la capacité du corps à protéger les cellules contre les dommages. Cependant, les auteurs de l’étude ont testé – mais n’ont pas vu – les changements de la pression artérielle, du pouls ou du poids corporel.

Autres utilisations

En plus de ces études limitées, il existe des rapports anecdotiques revendiquant d’autres avantages pour la santé du shilajit. Le supplément est présenté comme un remède naturel pour les conditions suivantes :

• Anémie
• La douleur chronique
• Diabète
• Désordres digestifs
• Eczéma
• Arthrose
• Rectocolite hémorragique

On dit que le shilajit renforce les os et protège contre l’ostéoporose. Certains partisans affirment également que le shilajit peut agir comme un adaptogène, un groupe de substances censées améliorer la résistance du corps au stress, stimuler la libido et augmenter l’énergie.

Les effets secondaires possibles

En raison d’un manque de recherche, on sait peu de choses sur l’innocuité de l’utilisation à court ou à long terme du shilajit. Cependant, il existe certains problèmes et effets secondaires possibles, notamment :

• Shilajit peut augmenter la production d’acide urique par le corps et, à son tour, aggraver des conditions telles que la goutte.
• Shilajit peut augmenter les niveaux de fer, donc les personnes souffrant d’affections telles que l’hémochromatose ou un excès de fer dans le sang devraient l’éviter.
• Shilajit peut modifier les niveaux d’hormones du corps, y compris une augmentation significative des niveaux de testostérone totale, de testostérone libre et de déhydroépiandrostérone (DHEA-S).
• Le shilajit brut ou non transformé peut être contaminé par des métaux lourds ou des champignons qui peuvent vous rendre malade.
• Les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants ne devraient pas prendre de shilajit sous quelque forme que ce soit.

Posologie et préparation

Il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour déterminer une dose standard ou appropriée de shilajit. Certains vendeurs du supplément recommandent jusqu’à 150 mg une ou deux fois par jour. Les études portant sur le shilajit ont utilisé des quantités variables, bien que les sujets de test soient généralement sous surveillance médicale.

La dose qui vous convient peut dépendre de votre âge, de votre état de santé actuel et du bénéfice souhaité.

Ce qu’il faut chercher

Shilajit est vendu sous plusieurs formes, y compris les capsules, la poudre et le liquide. Il n’y a aucune preuve scientifique pour suggérer quelle forme est la meilleure. De plus, il existe des problèmes de sécurité lors de la prise de ce supplément ou de tout autre supplément.

Les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés par la Food and Drug Administration, et l’agence n’exige pas que les compléments alimentaires soient testés pour la sécurité. Certains produits peuvent être contaminés par des substances dangereuses telles que des métaux lourds. Même les substances étiquetées « purifiées » peuvent contenir des contaminants.

Lorsque vous choisissez un supplément, essayez de trouver des produits certifiés par l’un des organismes suivants :

• ConsumerLab
• Pharmacopée américaine
• NSF International

Ces organisations ne garantissent pas qu’un produit est sûr ou efficace, mais elles vérifient que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.

Enfin, rappelez-vous qu’il est illégal pour toute entreprise de commercialiser un produit de complément alimentaire comme traitement ou remède pour une maladie spécifique.

Résumé

Shilajit est une résine riche en minéraux qui a longtemps été utilisée dans la guérison ayurvédique. Aujourd’hui, plusieurs études préliminaires affirment qu’il peut aider au traitement du syndrome de fatigue chronique, de la maladie d’Alzheimer, du nombre de spermatozoïdes et de l’hypercholestérolémie.

Des rapports anecdotiques ont également présenté le shilajit comme un remède naturel pour une variété de problèmes de santé, allant de l’anémie au diabète en passant par l’arthrose. Cependant, il existe peu de preuves de ces utilisations.

Bien que la recherche soit limitée, les effets secondaires possibles incluent une augmentation des taux de fer dans le sang, des taux d’hormones modifiés et une augmentation de la production d’acide urique. Comme la plupart des suppléments, le shilajit n’est pas réglementé par la FDA, il est donc important d’informer votre médecin si vous envisagez d’utiliser le shilajit à des fins de santé.