7 remèdes maison pour la mauvaise haleine

La mauvaise haleine (halitose) est une affection caractérisée par une odeur d’haleine désagréable constante.

De nombreuses affections, telles que l’écoulement postnasal, la bronchite chronique, le diabète non contrôlé, les infections des voies respiratoires, les maladies du foie ou des reins et les troubles digestifs, tels que le reflux acide, peuvent provoquer une mauvaise haleine. Cependant, chez la majorité des personnes ayant une mauvaise haleine, le problème se situe dans la bouche et est souvent causé par une mauvaise hygiène dentaire, une maladie parodontale ou une bouche sèche.

Qu’est-ce qui cause l’odeur réelle? Les particules alimentaires et les cellules mortes dans la bouche collectent les bactéries qui se développent dans des environnements dépourvus d’oxygène, tels que l’arrière de la langue et les poches profondes des gencives. Ces bactéries produisent des composés soufrés volatils qui causent des odeurs, tels que le sulfure d’hydrogène.

Remèdes à la maison pour améliorer la mauvaise haleine

Se brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser la soie dentaire quotidiennement peut aider à éliminer les bactéries responsables des odeurs.

Jusqu’à présent, le soutien scientifique à l’affirmation selon laquelle tout remède à la maison peut traiter l’halitose fait défaut. Si vous envisagez d’utiliser un remède ou une forme de médecine alternative, assurez-vous de consulter d’abord votre fournisseur de soins de santé et votre dentiste. L’auto-traitement d’une maladie et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.

Boire du thé

Des recherches préliminaires suggèrent que les composés du thé vert et du thé noir appelés polyphénols peuvent arrêter la croissance des bactéries responsables de la mauvaise haleine.En tant queLes polyphénols peuvent également empêcher les bactéries existantes de produire des composés malodorants tels que le sulfure d’hydrogène. Le thé vert et le thé noir contiennent tous deux des polyphénols.

Utiliser un bain de bouche

Essayez un bain de bouche contenant des ions zinc.En tant queLe zinc semble neutraliser directement les composés soufrés malodorants et améliorer l’haleine. On le trouve dans plusieurs bains de bouche de magasins d’aliments naturels ainsi que dans certaines marques de pharmacie.

Ou essayez un bain de bouche qui contient des huiles essentielles. Des études préliminaires suggèrent que les huiles essentielles, qui sont des huiles végétales, peuvent aider à réduire la mauvaise haleine. Une étude a comparé un rince-bouche aux huiles essentielles contenant de l’huile d’arbre à thé, de l’huile de menthe poivrée et de l’huile de citron à un rince-bouche standard et a constaté que le niveau de composés soufrés volatils était significativement inférieur après le rince-bouche aux huiles essentielles par rapport au rince-bouche conventionnel.En tant queIl est préférable d’utiliser un produit du commerce (vérifiez le magasin d’aliments naturels) plutôt que d’acheter des huiles essentielles et de faire votre propre rince-bouche. En cas de doute, consultez votre dentiste.

Évitez les bains de bouche avec de l’alcool. L’alcool peut assécher la bouche, ce qui contribue à la mauvaise haleine.

Mâcher des herbes

Utilisez des herbes pour rafraîchir votre haleine. Mâchez un petit brin de romarin frais, de persil, de menthe verte ou d’estragon jusqu’à une minute.

Utiliser un grattoir à langue

Utilisez un grattoir à langue, qui aide à éliminer les cellules mortes, les particules de nourriture et les bactéries de la langue.En tant queUn gratte-langue est un instrument en plastique spécial que l’on trouve dans les pharmacies et certains magasins d’aliments naturels, qui coûte plusieurs dollars.

Dans l’Ayurveda, une couche épaisse sur la langue est appelée « ama » et on pense qu’elle est causée par une digestion incorrecte ou incomplète. Le nettoyage de la langue avec un racleur est recommandé comme régime quotidien pour éliminer l’ama. La clé est de le faire doucement et de bien se rincer la bouche par la suite. Si vous ne trouvez pas de gratte-langue, utilisez une brosse à dents pour nettoyer votre langue.

Restez hydraté

Buvez beaucoup de liquides. Boire de l’eau et d’autres liquides aidera à garder votre bouche humide. Une autre raison pour laquelle boire des liquides peut aider : en médecine traditionnelle chinoise, la mauvaise haleine est souvent le résultat d’un excès de chaleur dans l’estomac.

On pense que l’eau, la soupe et les fruits et légumes aqueux, comme le concombre, aident à rééquilibrer le corps.

Grignoter

Selon la médecine traditionnelle chinoise, on pense également que les aliments amers, tels que les endives belges et de nombreux légumes à feuilles vert foncé, aident à chauffer l’estomac. Certains aliments, tels que le café, l’alcool, le sucre, le lait, ainsi que les aliments frits ou épicés aggravent le problème.

Grignotez des fruits et légumes croquants comme des pommes, du céleri, des carottes ou du jicama. Les aliments croquants peuvent aider à éliminer les aliments, les bactéries et la plaque dentaire.

Déstresser

Obtenez de l’aide pour gérer le stress. Beaucoup de gens ont une mauvaise haleine qui n’a pas de cause clairement identifiable.

Une petite étude préliminaire a révélé que chez les jeunes hommes en bonne santé ayant une bonne hygiène bucco-dentaire et une bonne santé générale, le stress augmentait la production de composés soufrés volatils dans la bouche.En tant queEn tant que