10 produits pour aider à réduire l’anxiété dès maintenant

Daley Quinn est un journaliste spécialisé dans la beauté, la santé et le mode de vie avec une vaste expérience dans l’examen des produits et services de santé et de bien-être.

Je n’oublierai jamais la première fois que j’ai eu une attaque de panique. C’était ma dernière année d’université, et beaucoup de mes camarades de classe et moi étions allés à Punta Cana pour nos vacances de printemps, un dernier hourra avant notre grand jour de remise des diplômes. Après une semaine à boire, en plus de passer une nuit blanche lors de notre dernière nuit là-bas, je suis arrivé à l’aéroport le lendemain avec l’anxiété qui parcourait mon corps.

N’ayant jamais eu d’attaque de panique auparavant, je n’avais aucune idée de pourquoi mes genoux se dérobaient soudainement, pourquoi mes lèvres bourdonnaient et ne bougeaient pas, et pourquoi mes bras se contorsionnaient en ce que je ne peux décrire que comme des mains de dinosaures. J’ai été transporté d’urgence à la clinique d’urgence de l’aéroport où j’ai reçu une perfusion intraveineuse pour me réhydrater. Heureusement, nous sommes revenus à notre porte à temps pour rentrer à New York, mais depuis, j’utilise plusieurs produits et techniques pendant les périodes de stress élevé.

Qu’il s’agisse d’une énorme gueule de bois, d’une peur de prendre l’avion ou simplement d’être surmené au travail, l’anxiété peut se manifester pour diverses raisons.

« L’anxiété peut également être connue comme un trouble de la pensée, car elle peut créer un tourbillon de pensées cycliques dans le cerveau », a déclaré à Verywell Mark Mayfield, LPC, conseiller certifié et fondateur et PDG de Mayfield Counseling Centers dans le Colorado. « Ces pensées dévorantes activent la réaction de combat, de fuite ou de gel dans le cerveau et engagent ensuite le système nerveux sympathique, qui protège automatiquement notre corps du danger ou du mal. »

Selon Mayfield, l’anxiété peut provoquer un certain nombre de symptômes, notamment :

• Rythme cardiaque augmenté
• Pupilles dilatées
• Respiration rapide

• Libération d’hormones surrénales

• Libération d’hormone cortisol

• Digestion ralentie
• Hypervigilance

Si l’anxiété est prolongée et pas seulement situationnelle, elle peut avoir des effets délétères sur le corps, selon Mayfield.

Compte tenu des événements de l’année dernière, notamment une pandémie mondiale, des manifestations à l’échelle nationale et l’élection présidentielle américaine, il n’est pas surprenant que les taux d’anxiété aient grimpé en flèche en 2020. «Je vois l’anxiété continuer à augmenter [in my practice]— le début de la pandémie a dévoilé l’anxiété qui était déjà présente dans notre société, puis avec la persistance de l’incertitude, je vois l’anxiété augmenter de façon exponentielle », a déclaré Mayfield. « Certaines recherches indiquent une augmentation de 25% en juin et juillet seulement. »

Bien sûr, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l’anxiété augmente considérablement dans ce pays, mais Mayfield pense que c’est principalement à cause de notre surconsommation de médias. « L’être humain n’a pas été conçu pour assimiler et traiter autant d’informations que nous en recevons (plusieurs plateformes de médias sociaux, applications d’information 24h/24 et 7j/7, télévision, etc.), ce qui augmente l’anxiété », dit-il. « Oui, l’élection est [heightening anxiety] aussi, mais je pense que c’est à cause du grand nombre de « experts » qui interviennent dans la conversation qui augmente l’anxiété. »

Si vous êtes l’un des nombreux Américains aux prises avec l’anxiété en ce moment, il est peut-être temps de vous éloigner des médias sociaux et de la télévision et de vous replier sur mes choix préférés ci-dessous.

Le collier Shift de Komuso Design, 85 $

Je viens de découvrir cet outil, et il a énormément aidé mon anxiété quotidienne. Le Shift de Komuso Design est un petit outil de respiration pratique que vous pouvez porter autour du cou et pour vous aider à contrôler votre respiration en ralentissant vos expirations. En contrôlant votre respiration à travers le tube en forme de paille, vous pouvez ralentir votre rythme cardiaque, diminuer votre niveau de stress et abaisser votre tension artérielle.

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CAMPO Huile Essentielle Roll-On – Mélange RELAX, 25 $

J’aime utiliser les huiles essentielles pour m’aider à traverser chaque jour. J’inhale des huiles spécifiques tout au long de la journée en fonction de ce que je fais, que je me réveille, que je commence à travailler, que je commence une séance d’entraînement ou que je me couche. Pendant les moments où je peux sentir mon corps commencer à devenir anxieux, j’aime faire rouler un peu de cette huile à bille CAMPO RELAX sur mes poignets, le dos de mes mains et sous mon nez. Le mélange m’aide vraiment à me détendre sans m’endormir.

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Huile de CBD Good Day de Prismatic Plants, 70 $

L’huile de CBD est la dernière tendance pour soulager le stress et l’anxiété, et pour cause, le CBD ingérable peut agir rapidement et affecter positivement les zones limbiques et paralimbiques du cerveau. Ce choix de Prismatic Plants contient 300 milligrammes (mg) de CBD, plus 100 mg d’acide cannabidiolique (CBDa) dans chaque bouteille, et est idéal pour les périodes de stress difficiles à contrôler par d’autres moyens.

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Couette lestée Brooklinen, à partir de 249 $

C’est incroyable ce qu’une couverture lourde peut faire pour l’esprit et le corps. Dans une étude réalisée en 2008, les chercheurs ont découvert que l’utilisation d’une couverture lestée réduisait l’anxiété de 33 % des 32 participants. Celui-ci de Brooklinen est disponible en cinq poids différents, comporte des microbilles de verre et est incroyablement confortable.

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Carnet de notes joyeux, 24 $

J’écris dans mon journal presque tous les jours, deux fois par jour – c’est mon refuge et mon moment pour tout sortir de mon cerveau, sur la page. Au cours des dernières années, j’ai pratiqué la gratitude autant que possible, et le Happy Notes Book est le point de départ de ma pratique. Ce petit livre astucieux vous donne des instructions pour pratiquer votre gratitude au quotidien, tout en offrant également un espace pour écrire librement à votre guise.

Mayfield est également un fan de journalisation quotidienne. « Créez un vidage de cerveau ou un journal de pensée qui vous permettra de libérer physiquement vos pensées de course », explique Mayfield. « Je le fais généralement avant de me coucher ou le matin quand je me réveille. »

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DAVIDs TEA Amour de menthe poivrée biologique, 20 $

J’ai vécu en Irlande pendant quelques années quand j’étais plus jeune, et chaque jour après l’école, je mettais la bouilloire et sirotais une tasse de thé à la menthe poivrée. C’était mon rituel quotidien et une excellente indication pour mon corps que j’étais à la maison et qu’il était temps de se détendre (et, euh, de faire un peu de devoirs, peut-être). En raison de mon passé avec la menthe poivrée, c’est devenu une boisson incroyablement relaxante que je prépare quand j’ai besoin de me détendre. D’autres excellentes options apaisantes incluent la camomille et le thé à la racine de valériane.

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Espace libre, 13 $/mois

J’admets que j’ai été un méditant peu fréquent l’année dernière environ, mais j’essaie de m’adapter le matin, quand je le peux. Le matin, lorsque je pratique pendant environ 10 minutes, j’adore utiliser Headspace, qui vous guide à travers différents types de pratiques de méditation avec une voix apaisante et apaisante. J’adore Headspace car ils ont des méditations pour une douzaine de types de problèmes liés à l’anxiété, qu’il s’agisse de sentiments d’accablement, de panique ou d’abandon du stress.

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La classe de Taryn Toomey, 40 $/mois

Je remercie The Class de Taryn Toomey de m’avoir gardé relativement sain d’esprit pendant les premiers mois de la pandémie, lorsque Boston était en confinement. La classe ne ressemble à aucune autre séance d’entraînement que j’ai jamais expérimentée – elle combine un travail de respiration, de la méditation et de nombreux mouvements étranges et des sauts dans une pratique d’une heure qui vous laissera épuisé, mais aussi paisible et sans stress.

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Bougie d’énergie cristalline Pure Love Chiji, 40 $

Y a-t-il quelque chose de plus réconfortant que d’allumer une bougie et de se réchauffer sous une couverture chaude ? Chaque fois que j’allume celui-ci, je suis instantanément inondé d’une aura de relaxation et de bonnes vibrations dans l’ensemble.

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Bombe de bain CBD Happy Dance, 15 $

Chaque fois que je déménage dans un nouvel appartement, mon seul critère est que le nouvel endroit doit avoir une baignoire. Oubliez la laveuse/sécheuse, le lave-vaisselle ou la climatisation dans l’unité : j’ai besoin de l’heure de mon bain pour m’aider à maintenir mon anxiété. L’eau chaude m’aide à me détendre, et ajouter une bombe de bain dans la baignoire est un bon moyen de signaler à votre corps qu’il est temps de se détendre et de prendre un moment pour soi.

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