Vivre avec l’hypertension

Étant donné que l’hypertension ne provoque généralement aucun symptôme, vous ne pensez peut-être pas à faire des efforts pour faire face à la maladie. Cependant, un diagnostic signifie que vous devez vous consacrer à la prise de médicaments antihypertenseurs et apporter des modifications à votre alimentation et à votre mode de vie. L’hypertension artérielle est un facteur de risque important pour diverses maladies, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies rénales.

Ainsi, même si vous vous sentez bien, votre corps a besoin de vous pour empêcher l’hypertension de causer des problèmes supplémentaires. Vous constaterez peut-être également que la gestion de l’hypertension artérielle peut avoir des conséquences néfastes sur vous, et c’est là que le soutien émotionnel et social peut vous aider.

Physique

Si vous souffrez d’hypertension, vous devez maintenir des habitudes saines pour optimiser votre tension artérielle. En ce qui concerne les limitations physiques liées à l’hypertension, il y en a très peu et votre activité quotidienne régulière n’a pas besoin d’être limitée.

Habitudes saines

Apporter des changements au mode de vie est un élément essentiel de tout plan visant à abaisser la tension artérielle. Dans de nombreux cas, les changements de mode de vie peuvent être le seul traitement nécessaire pour abaisser la tension artérielle à des niveaux optimaux.

Limitations physiques

En général, l’hypertension ne devrait pas vous obliger à restreindre les activités que vous pratiquez, vous permettant de participer à des activités sportives, de voyager et de profiter pleinement de la vie.

Certains professionnels de la santé peuvent vous recommander d’éviter les « manèges à sensations » à des vitesses excessives. Et, si vous souffrez d’une maladie cardiaque qui provoque des douleurs thoraciques ou si vous éprouvez des difficultés respiratoires, vous devez éviter les activités qui pourraient vous essouffler.

Émotif

Les affections chroniques de toute nature peuvent avoir un impact émotionnel au fil du temps, que ce soit en raison de la nécessité de prendre des médicaments, de surveiller votre santé, de changer vos habitudes ou d’autre chose.

De même, on pense que le stress joue un rôle dans l’apparition de l’hypertension, bien que le lien ne soit pas tout à fait clair d’un point de vue scientifique.Si vous avez subi un stress incontrôlé pendant des années, cela peut également aggraver l’hypertension et/ou entraver vos efforts de traitement.

Le stress peut être géré par des conseils, un changement de mentalité ou des médicaments. Parfois, la meilleure façon de gérer le stress est d’apporter des changements réels et pratiques à votre emploi du temps ou de modifier certaines des exigences que vous avez dans votre vie.

Enfin, parce que l’hypertension ne provoque pas de symptômes évidents, certaines personnes qui en souffrent le dénient.Ils peuvent refuser de prendre des médicaments ou d’apporter des modifications à leur mode de vie qui peuvent avoir un impact sur leur tension artérielle. Ceci est plus souvent reconnu par les amis et la famille que par une personne qui souffre d’hypertension.

Si cela ressemble à un être cher, vous pouvez essayer de parler directement de vos préoccupations, mais sachez que les gens sont en fin de compte responsables de leurs propres actions et de leur bien-être. Il y a une limite à ce que vous pouvez faire pour qu’une autre personne accepte qu’elle doit agir. Si vous souffrez d’hypertension, gardez ce fait à l’esprit : réaliser que le déni est une réponse courante et naturelle à un diagnostic, mais qui doit être surmontée si vous voulez vivre votre vie la plus saine.

Social

L’hypertension n’a pas d’impact sur la vie sociale de la même manière que d’autres conditions, obligeant les individus à manquer des engagements, etc. Cela dit, les changements qui peuvent aider à améliorer votre hypertension artérielle peuvent avoir des implications sociales.

Par exemple, si vous devez arrêter de fumer ou réduire votre consommation d’alcool, cela peut affecter votre temps avec vos amis si vos interactions sont fortement centrées sur ces activités. De nombreuses personnes souffrant d’hypertension ne peuvent pas non plus manger de nombreux plats servis lors de réunions sociales, car ils peuvent être riches en sel, en cholestérol ou en calories.

Soutien

Les groupes de soutien pour l’hypertension peuvent être difficiles à trouver, bien que vous puissiez en trouver un (en personne ou en ligne) lié à une affection sous-jacente provoquant votre hypertension si vous en avez un.

Cela dit, il vaut la peine de demander aux autres s’ils gèrent aussi l’hypertension si vous êtes prêt à partager votre diagnostic. De nombreuses personnes souffrant d’hypertension artérielle partagent des conseils et des recettes pour des plats savoureux et hypotenseurs, et vous pouvez trouver ces interactions utiles lorsque vous travaillez vers vos objectifs.

Pratique

Si vous souffrez d’hypertension, vous pouvez prendre des mesures pratiques pour vous assurer d’atteindre vos objectifs de traitement.

Vérifiez (et suivez) votre pression

Votre tension artérielle doit être vérifiée régulièrement, tous les un à six mois, pour assurer l’efficacité de votre traitement. Vous pouvez le faire au bureau de votre fournisseur de soins de santé ou, peut-être, dans un centre communautaire local ou une pharmacie.

Les appareils tels que les smartphones, les ordinateurs portables et les montres connectées peuvent enregistrer des enregistrements de votre tension artérielle s’ils sont connectés à un appareil de surveillance de la tension artérielle. Certains gadgets peuvent également transmettre des informations au bureau de votre fournisseur de soins de santé, ou même à votre compagnie d’assurance maladie (si vous le souhaitez). Ces dossiers peuvent aider votre professionnel de la santé à gérer votre état, surtout si votre tension artérielle n’est pas stable.

Chronométrez votre médicament

Le choix du moment et la diminution des doses de médicaments antihypertenseurs peuvent également avoir un impact sur votre tension artérielle. En général, il est préférable de prendre vos médicaments tels que prescrits et d’espacer uniformément vos doses tout au long de la journée, si vos médicaments sont quotidiens.

Faites attention aux déclencheurs de la pression artérielle

Certaines personnes remarquent que leur tension artérielle augmente après avoir consommé du sel, tandis que d’autres ont une augmentation en réponse au stress ou à une activité physique excessive. Soyez conscient de ce qui vous déclenche spécifiquement, afin que vous puissiez faire de votre mieux pour éviter ces facteurs, si possible.