Que sont les points de déclenchement et comment le PT peut-il aider ?

Un point de déclenchement décrit une bande tendue de muscle squelettique située dans un groupe musculaire plus large. Les points gâchettes sont sensibles au toucher et peuvent transmettre la douleur à des parties éloignées du corps. Les patients peuvent avoir une douleur régionale persistante entraînant une diminution de l’amplitude des mouvements dans les muscles affectés.En tant queLe massage, la pulvérisation, les étirements et les injections sont quelques techniques pour diminuer la douleur aux points gâchettes.

Que sont les points de déclenchement ?

Les points de déclenchement ressemblent à de petites billes ou à des nœuds juste sous votre peau. En appuyant sur les points de déclenchement, de nombreuses personnes ne ressentent aucune douleur ou inconfort. Parfois, les points gâchettes deviennent très sensibles et certaines personnes ressentent une douleur importante dans les zones où elles ont des points gâchettes.

Avez-vous déjà eu un cheval Charlie dans un muscle ? Si c’est le cas, alors vous savez ce que cela fait : tout le muscle entre dans un spasme douloureux, et la seule chose qui semble aider est d’allonger et d’étirer doucement le muscle. Maintenant, pensez aux points de déclenchement comme de minuscules chevaux Charlie dans votre muscle. Ces points embêtants ne provoquent pas de spasmes dans tout ce muscle, juste une très petite partie de celui-ci. Mais si vous avez suffisamment de points de déclenchement, vous pouvez commencer à ressentir une douleur intense et une mobilité musculaire limitée.

Où les gens obtiennent-ils des points de déclenchement ?

Les points de déclenchement et les nœuds musculaires peuvent se produire n’importe où dans votre corps. Partout où il y a du tissu musculaire, il peut y avoir une petite zone de tension tissulaire.En tant queCela pourrait être un point de déclenchement. Les zones du corps où les points de déclenchement se trouvent le plus souvent peuvent inclure :

• Vos muscles trapèzes supérieurs de chaque côté de votre cou juste au-dessus de vos épaules
• Vos muscles quadratus lumborum de votre bas du dos
• Vos ischio-jambiers
• Vos muscles du mollet
• Le long de ta bande iliotibiale

Vous pouvez avoir des points de déclenchement n’importe où dans votre corps, et s’ils se produisent de manière excessive, vous pouvez ressentir une douleur chronique et un syndrome de douleur myofasciale.

Syndrome de douleur myofasciale et points de déclenchement

Imaginez avoir une petite coupure sur votre doigt. Une coupe, un doigt. Cela peut faire un peu mal, surtout si quelque chose heurte la petite coupure ou si vous bougez votre doigt dans le bon sens. Mais la coupure n’a rien de grave, et ce n’est qu’une nuisance temporaire.

Imaginez maintenant que votre main entière et tous vos doigts ont de petites coupures. Ces coupures sont si nombreuses qu’elles font mal, et très mal. Et comme les coupures sont si nombreuses, chaque mouvement (et certaines positions de repos) provoque des douleurs. C’est le syndrome douloureux myofascial. Vous avez tellement de minuscules points de déclenchement musculaires et fasciaux que les muscles de votre corps sont constamment dans un état douloureux.

Le syndrome douloureux myofascial peut être difficile à traiter; la douleur est si répandue qu’il peut être difficile de savoir par où commencer le traitement.En tant queEn tant que

La science prend-elle en charge les points de déclenchement et la thérapie des points de déclenchement ?

La recherche indique que personne ne sait vraiment quel est le tissu exact qui vous fait ressentir des points de déclenchement. On ne sait pas non plus pourquoi certaines personnes ressentent de la douleur lorsqu’elles touchent des nœuds musculaires et d’autres non.

La science d’aujourd’hui ne peut pas expliquer pourquoi certains points de déclenchement font mal et certains points de déclenchement sont simplement des nœuds musculaires. Il est théorisé que les points de déclenchement, les bandes serrées des tissus musculaires et fascias, deviennent si tendus qu’ils limitent le flux sanguin vers les tissus musculaires. En tant queCela crée une crise métabolique dans le tissu musculaire ; il y a des douleurs et des tiraillements qui nécessitent de l’oxygène et des nutriments pour aider à guérir, mais ces nutriments sont incapables d’atteindre le muscle en raison d’une diminution de la circulation à cause de la raideur. Le cycle douleur-diminution de la circulation-douleur commence, et ce cycle peut être difficile à interrompre.

Points de déclenchement actifs et passifs

Il existe deux types de points de déclenchement que les physiothérapeutes traitent : les points de déclenchement actifs et passifs.En tant queLes points de déclenchement passifs blessent simplement à leur emplacement exact. Si vous avez un nœud musculaire douloureux dans vos ischio-jambiers et que quelqu’un appuie dessus, la douleur sera ressentie là où la pression s’exerce sur le nœud.

Un point de déclenchement actif fait référence à la douleur dans une autre partie du corps. Si quelqu’un appuie sur un point de déclenchement actif dans votre épaule, vous pouvez ressentir une douleur dans votre épaule ainsi que des symptômes dans votre poitrine ou votre bras.

Quel que soit le type de point de déclenchement que vous avez ou le fait que nous ne comprenions pas entièrement ce qui se passe lorsque des points de déclenchement se forment, vous pouvez bénéficier d’une thérapie physique pour vous aider à gérer votre problème.

Comment la physiothérapie peut-elle aider ?

Si vous recherchez des soins auprès d’un physiothérapeute pour la thérapie des points de déclenchement, n’allez pas dans le but d’éliminer vos points de déclenchement. Concentrez-vous plutôt sur l’apprentissage de stratégies pour aider à gérer les points de déclenchement douloureux. La physiothérapie pour les nœuds musculaires peut vous aider à gérer votre douleur et à déterminer les mécanismes corporels sous-jacents qui peuvent rendre vos nœuds musculaires douloureux.

Il existe de nombreux traitements de physiothérapie différents pour les points gâchettes.En tant queCeux-ci peuvent inclure :

• Exercices pour vous aider à changer votre posture et la façon dont votre corps bouge

• Taping de kinésiologie

• Modalités thérapeutiques comme les ultrasons et la stimulation électrique

• Aiguillage à sec
• Massage

Les techniques de libération myofasciale et la thérapie des points de déclenchement peuvent être utiles pour vos nœuds musculaires et vos points de déclenchement.En tant queOn pense que la libération myofasciale aide à aligner correctement le fascia entourant vos muscles. Cela peut aider à améliorer la circulation et le mouvement normal de vos muscles.

La thérapie des points de déclenchement est effectuée en faisant appuyer et maintenir votre PT sur les points de déclenchement de vos muscles. Cela coupe temporairement la circulation vers les tissus. Cette coupure de la circulation augmente une substance chimique appelée oxyde nitrique dans les tissus. L’oxyde nitrique signale à votre corps d’ouvrir les microcapillaires, apportant ainsi plus de flux sanguin et brisant le cycle douleur-spasme-douleur.

Thérapie des points gâchettes à domicile

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos points de déclenchement est d’apprendre à gérer vous-même votre condition. Cela peut inclure l’exécution de techniques de point de déclenchement d’auto-massage. Ceux-ci peuvent inclure :

• Utiliser un Back-Nobber pour appuyer sur vos points de déclenchement
• Rouler sur une balle de tennis pour appuyer sur vos points de déclenchement
• Mousse roulant sur vos muscles pour aider à lisser le tissu fascial

La recherche indique qu’il n’y a pas un seul meilleur traitement pour les nœuds musculaires. Une chose est certaine, s’engager dans un programme de traitement actif de correction posturale et d’exercice est supérieur aux traitements passifs des points gâchettes.En tant queConsultez votre physiothérapeute pour une évaluation complète de votre état afin d’en savoir plus sur les stratégies d’auto-soins pour gérer vos points de déclenchement.

Si vous avez affaire à des nœuds musculaires douloureux et à des points gâchettes, ne paniquez pas. Les points de déclenchement sont bénins et ne présentent aucun danger significatif pour vous ou votre santé. Ils provoquent simplement des douleurs qui peuvent limiter votre mobilité normale.

Pour gérer vos nœuds musculaires douloureux, consultez votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu’il n’y a pas de cause sinistre sous-jacente à votre douleur. Renseignez-vous sur la thérapie physique pour vous aider à traiter vos points de déclenchement et commencez à vous engager dans un programme de traitement actif pour faire une différence positive avec vos points de déclenchement. En apprenant des stratégies pour gérer vous-même votre douleur, vous pouvez contrôler votre état.