Aperçu
Qu’est-ce que le syndrome de surutilisation ?
Le syndrome de surutilisation est un autre terme pour un trouble des mouvements répétitifs. Elle touche principalement ceux qui répètent indéfiniment certains mouvements au cours de leurs activités quotidiennes. Si vous souffrez du syndrome de surutilisation, cela affectera très probablement vos mains et/ou vos bras avant toute autre partie du corps.
Symptômes et causes
Comment puis-je reconnaître les premiers signes du syndrome de surutilisation dans les mains et les bras ?
L’exécution de tâches répétitives qui impliquent vos mains et vos bras est la principale cause de ce trouble. Certains emplois et activités peuvent causer le syndrome de surutilisation, notamment :
- Travail sur une chaîne de montage.
- Couture.
- Jouer d’un instrument de musique.
- Travailler sur l’ordinateur.
Tous ces emplois et activités peuvent mettre beaucoup de stress répété sur vos mains et vos bras. Lorsque vous poussez ces parties du corps à leur limite, cela entraîne souvent un syndrome de surutilisation.
Quels sont les symptômes du syndrome de surutilisation ?
Au début, vos bras et vos mains se sentiront simplement fatigués et fatigués, ce que vous pensez peut-être normal. Ensuite, vous pouvez commencer à ressentir des douleurs musculo-squelettiques, c’est-à-dire des douleurs dans les muscles, les os, les ligaments, les tendons et les nerfs. Si cela continue de s’aggraver, vous pourriez avoir affaire à un microtraumatisme, qui se produit lorsque de petites parties de vos tissus mous commencent à se déchirer. Finalement, vos muscles et vos tissus subiront de plus en plus de traumatismes, entraînant des douleurs et une perte d’utilisation.
Les autres symptômes courants incluent :
- Gonflement.
- Engourdissement.
- Perte graduelle de la capacité de bouger les mains et/ou les bras comme vous le pouviez autrefois.
Le syndrome de surutilisation peut-il causer de l’arthrite?
Il n’y a aucun lien connu entre cette maladie et l’arthrite, bien que le syndrome de surutilisation puisse entraîner d’autres affections, notamment :
- Tendinite.
- Ténosynovite de De Quervain (irritation des tendons du poignet et du pouce).
- Ténosynovite sténosante (tendons fléchisseurs enflés).
- Capsulite (ligaments enflammés).
- Une foulure musculaire ou tendineuse.
Diagnostic et tests
Comment le syndrome de surutilisation est-il diagnostiqué?
Votre médecin commencera par vous poser une série de questions sur vos symptômes, vos antécédents de symptômes et vos antécédents médicaux. Après cela, ils vous soumettront à un examen physique pour tester la force de votre bras/main, avant de déterminer s’il y a des lésions nerveuses ou une irritation.
Quels tests sont utilisés pour diagnostiquer le syndrome de surutilisation ?
Il existe trois tests ou analyses que votre médecin peut utiliser pour diagnostiquer cette condition :
- Un test de diagnostic neurophysiologique électrique : Cela aidera à déterminer exactement quel nerf est affecté.
- Rayons X : Ceux-ci peuvent aider votre médecin à éliminer d’autres conditions associées à ce type de douleur.
- IRM : Cette imagerie peut leur permettre d’examiner de plus près vos ligaments et vos tendons.
Prise en charge et traitement
Comment traite-t-on le syndrome de surutilisation?
Le moyen le plus simple de traiter le syndrome de surutilisation est d’arrêter les activités ou les mouvements qui déclenchent vos symptômes. Bien sûr, ce n’est pas toujours possible puisque certaines de ces activités sont requises pour un travail spécifique. Si vous n’êtes pas en mesure d’éliminer complètement ces activités, vous devriez essayer de les limiter autant que possible. La prochaine étape serait de suivre un traitement conservateur recommandé par votre fournisseur. Ceux-ci inclus:
- Injection (réalisée par un médecin).
- Utilisation de modalités chaudes/froides, telles que les bains de contraste (alternance entre un bain chaud et froid).
- Exercice doux.
- Utiliser une attelle (vous pouvez soit en créer une vous-même, soit en acheter une, selon la zone touchée).
- Apporter des changements aux activités qui causent des symptômes.
Plus tôt vous commencerez l’un de ces traitements, après avoir commencé à ressentir des symptômes, plus ils seront efficaces. Vous pouvez également être référé à une ergothérapie ou à une physiothérapie, où vous recevrez des recommandations spécifiques sur la façon de soulager votre inconfort et sur la façon de réduire toute récurrence future de ces symptômes.
Et si ces mesures conservatrices ne fonctionnent pas ?
Si vous ressentez toujours de la douleur après avoir essayé toutes ces mesures préventives, la chirurgie peut devenir une option. Vous aurez probablement un physiothérapeute ou un ergothérapeute qui pourra vous aider à récupérer après la chirurgie. Ils vous apprendront différents exercices d’amplitude de mouvement qui vous aideront à retrouver une fonctionnalité normale de votre main ou de vos bras.
Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez commencer à effectuer des exercices de renforcement pour améliorer encore le fonctionnement de votre main et/ou de votre bras.
La prévention
Comment prévenir le syndrome de surutilisation ?
Votre médecin vous dira probablement de vous reposer plus souvent dans les zones où vous ressentez de la douleur, tout en vous recommandant davantage de conditionnement :
- Conditionnement: Les athlètes utilisent généralement cette méthode lorsqu’ils s’entraînent, mais vous n’avez pas besoin d’être un athlète de haut niveau pour l’utiliser. Considérez-vous comme un athlète. Échauffez vos muscles les plus sollicités avant le début de la journée avec différents exercices d’étirement. Pendant la journée, si vous en avez besoin, faites des pauses pour vous reposer et vous étirer à nouveau après une utilisation excessive de vos mains et de vos bras.
- Détendez progressivement vos muscles : Lorsque vous rentrez du travail, n’arrêtez pas complètement d’utiliser vos mains et vos bras. Pensez aux marathoniens : ils se refroidissent toujours après une course exténuante. Vous devriez faire de même avec vos muscles surmenés. Un coureur marche généralement quelques minutes après une course. De même, si vous répétez vos exercices d’étirement, plutôt que de reposer vos mains et vos bras, cela peut aider à empêcher les muscles de se resserrer une fois que vous avez fini de les utiliser pour la journée.
Si vous voulez empêcher les symptômes du syndrome de surutilisation de revenir, vous devez être conscient des signes avant-coureurs. Cela signifie se reposer si nécessaire et prendre les précautions appropriées lorsque vous commencez à ressentir une sorte d’inconfort.
Perspectives / Pronostic
La plupart des personnes qui souffrent du syndrome de surutilisation des mains et des bras sont capables de récupérer et de modifier leur mode de vie, d’éviter ou de limiter les mouvements à l’origine des symptômes. Faire un petit, mais significatif, changement de style de vie, et incorporer des exercices d’étirement utiles, aidera à soulager la douleur dans vos mains et vos bras et à prévenir une autre blessure lancinante.
Mais si vous ne cherchez pas de traitement pour cette condition, cela peut entraîner des blessures permanentes, parfois si graves que vous perdez complètement la fonctionnalité dans la zone touchée.
Vivre avec
Une note de la clinique de Cleveland
Vous ne pensez peut-être pas que le syndrome de surutilisation est une maladie grave, mais si vous le laissez passer inaperçu et non traité pendant trop longtemps, il peut causer des dommages durables. Si vous remarquez que vous répétez trop souvent certains mouvements dans votre vie de tous les jours, au point d’exercer une pression indésirable sur votre corps, prenez les mesures préventives nécessaires avant que cela ne devienne un problème plus important.
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