Somnifères : types, effets secondaires et traitement

Que sont les somnifères ?

Comme leur nom l’indique, les somnifères vous aident à trouver le sommeil. Les personnes souffrant de troubles du sommeil comme l’insomnie peuvent prendre ces médicaments pour les aider à s’endormir. Les somnifères peuvent également vous aider à rester endormi si vous avez tendance à vous réveiller au milieu de la nuit.

Quels sont les autres noms des somnifères ?

Les somnifères portent plusieurs noms :

• Hypnotiques.
• Sédatifs.
• Aides au sommeil.
• Médecine du sommeil.
• Tranquillisants.

Comment fonctionnent les somnifères ?

Il existe différents types de somnifères. Chacun fonctionne différemment. Certains somnifères provoquent de la somnolence, tandis que d’autres font taire la zone du cerveau qui vous maintient alerte.

Quelle est l’efficacité des somnifères ?

Des études montrent que les somnifères ne sont pas si utiles pour favoriser une bonne nuit de sommeil. La plupart des personnes qui prennent des somnifères s’endorment environ huit à 20 minutes plus vite que celles qui n’en prennent pas. En moyenne, vous pourriez obtenir 35 minutes supplémentaires de sommeil.

Généralement, les somnifères doivent être utilisés à court terme. Ils peuvent être plus utiles si un événement stressant de la vie, comme un divorce ou un décès dans la famille, vous empêche de dormir.

Qui pourrait avoir besoin de somnifères ?

On estime qu’un Américain sur sept souffre d’insomnie à long terme. Les difficultés de sommeil deviennent plus fréquentes avec l’âge. Environ une personne âgée sur trois prend un type de somnifère.

Quels sont les types de somnifères en vente libre (OTC) ?

Tout adulte peut acheter des somnifères en vente libre dans un magasin. Les somnifères en vente libre contiennent souvent un antihistaminique. Ce médicament traite les allergies, mais il peut aussi vous rendre somnolent.

Certaines personnes prennent des suppléments de mélatonine ou de valériane pour les aider à dormir. La mélatonine est une hormone produite naturellement par votre corps qui favorise le sommeil. La valériane est une herbe censée favoriser la relaxation et le sommeil.

Bien que ces somnifères soient facilement accessibles, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de les prendre. Les médicaments contenus dans les somnifères en vente libre (y compris les suppléments) peuvent interférer avec d’autres médicaments ou aggraver les problèmes de santé.

Quels sont les types de somnifères sur ordonnance?

Les somnifères sur ordonnance sont plus puissants que ceux en vente libre. Vous avez besoin d’une ordonnance de votre fournisseur de soins de santé pour obtenir ces pilules.

Les types de somnifères sur ordonnance comprennent :

• Antidépresseurs.

• Benzodiazépines.
• Médicaments Z (Ambien® et Lunesta®).

Quels sont les effets secondaires potentiels des somnifères ?

Environ huit personnes sur 10 ressentent un effet de gueule de bois le lendemain de la prise de somnifères. Ils se sentent somnolents, ont des pensées confuses et éprouvent des étourdissements ou des problèmes d’équilibre. Ces effets diurnes peuvent avoir un impact négatif sur votre capacité à conduire, à travailler, à aller à l’école et à accomplir des tâches quotidiennes.

Les somnifères (et les suppléments) en vente libre et sur ordonnance peuvent causer ces effets secondaires :

• Constipation ou diarrhée.

• Bouche sèche.

• Maux de tête.

• Faiblesse musculaire.
• Problèmes digestifs, y compris gaz, brûlures d’estomac et nausées.

Quels sont les risques potentiels ou les complications des somnifères ?

Lorsque vous prenez des somnifères nuit après nuit, votre corps peut commencer à en dépendre. Lorsque vous arrêtez le médicament, votre insomnie peut réapparaître pire qu’avant. Cet effet est appelé insomnie rebond.

Si vous utilisez des somnifères depuis longtemps, parlez à votre fournisseur de soins de santé de la façon d’arrêter en toute sécurité. Cela peut prendre des mois pour arrêter de prendre les pilules.

Vous ne devez pas non plus mélanger les somnifères avec d’autres sédatifs ou de l’alcool. Il y a une possibilité de surdosage.

Quels sont les risques potentiels ou les complications des somnifères sur ordonnance ?

Certains somnifères sur ordonnance peuvent provoquer une parasomnie. Ce trouble du sommeil perturbateur peut entraîner des comportements dangereux pendant que vous dormez encore. Les personnes qui prennent des drogues Z, en particulier, peuvent somnambuler ou manger, prendre des médicaments, parler ou même conduire, tout en ignorant qu’elles font ces choses. Vous pouvez sembler éveillé, mais votre cerveau n’est pas complètement alerte. La plupart des gens ne se souviennent pas avoir fait ces choses après leur réveil.

Les benzodiazépines peuvent créer une dépendance et conduire à la toxicomanie. Pour réduire ce risque, les prestataires de soins de santé ne prescrivent ces somnifères que pour une utilisation à court terme. Vous êtes plus susceptible d’obtenir une ordonnance pour des médicaments Z à la place.

Les somnifères sont-ils sans danger pendant la grossesse ?

Tout médicament que vous prenez pendant la grossesse ou l’allaitement passe au bébé. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des somnifères ou des suppléments en vente libre. Pour l’insomnie extrême, un fournisseur peut prescrire une aide au sommeil à court terme.

Les somnifères sont-ils sans danger pour les enfants ?

Certains parents donnent des médicaments antihistaminiques en vente libre aux enfants pour les aider à dormir. Ces médicaments ne sont pas approuvés à des fins de sommeil. Il y a un risque de surdosage chez un enfant.

Ne donnez pas à un enfant des suppléments comme la mélatonine. Il n’y a pas de recherche sur leur sécurité chez les enfants.

Actuellement, il n’existe pas de somnifères sur ordonnance pour les enfants. Changer les comportements de sommeil d’un enfant est souvent le meilleur moyen d’améliorer son sommeil.

Comment mieux dormir sans somnifères ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un outil efficace pour améliorer le sommeil et guérir l’insomnie. Les changements de comportement améliorent souvent le sommeil sans avoir besoin de médicaments.

Vous voudrez peut-être:

• Évitez les repas copieux et l’alcool avant de vous coucher.

• Réduisez votre consommation de caféine, y compris le café, les sodas et le chocolat, tout au long de la journée et surtout avant le coucher.

• Arrêter de fumer.

• Détendez-vous avec une musique apaisante, un bon livre ou une méditation.
• Éteignez les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher.
• Restez physiquement actif pendant la journée. Essayez de sortir, si possible.
• Respectez un horaire de sommeil (même heure de coucher et de lever) même le week-end.
• Transformez votre chambre en un sanctuaire sombre, calme et frais.

Quand dois-je contacter mon fournisseur de soins de santé ?

Vous devez contacter votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des somnifères et si vous ressentez :

• Fatigue chronique.
• Confusion ou problèmes de mémoire.
• Comportements parasomniaques.
• Problèmes de concentration ou d’exécution de tâches comme conduire.
• Graves maux d’estomac.

Regarder l’horloge ou tourner et tourner n’est pas une façon de passer vos nuits. Néanmoins, vous devriez parler à votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer un somnifère en vente libre. Un somnifère sur ordonnance peut être un meilleur choix. Souvent, des traitements non médicamenteux et des changements de comportement sont tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre sommeil. Votre fournisseur de soins de santé peut déterminer la cause de votre insomnie et vous suggérer le meilleur plan pour vous aider à vous reposer plus facilement.