Sommeil et maladie psoriasique

Si vous vivez avec une maladie psoriasique et avez des difficultés à vous endormir, à rester endormi ou à vous sentir régénéré après votre sommeil, vous n’êtes pas seul. Bien que la maladie psoriasique ne soit peut-être pas une cause directe de problèmes de sommeil, les principaux symptômes de la maladie psoriasique, notamment la peau sèche et les démangeaisons et les douleurs articulaires, peuvent vous empêcher de dormir la nuit. De plus, la maladie psoriasique est également associée à deux troubles du sommeil courants : l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.

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Lien entre les troubles du sommeil et les maladies psoriasiques

La maladie psoriasique est une maladie auto-immune, qui comprend deux affections inflammatoires spécifiques : le rhumatisme psoriasique (RP) et le psoriasis. Les personnes atteintes d’une maladie psoriasique ont un système immunitaire hyperactif où l’inflammation attaque leur peau et leurs articulations.

Selon un rapport publié en 2018 dans la revue médicale Reumatologia, une mauvaise qualité de sommeil a été trouvée chez 67,7 % des patients atteints de RP et 57,7 % des personnes atteintes de psoriasis. Les chercheurs notent en outre que les troubles du sommeil chez les personnes atteintes de RP et de psoriasis sont liés à une mauvaise qualité de vie et à une fatigue intense.

Étant donné que les troubles du sommeil sont courants chez les personnes atteintes de RP et de psoriasis, ils sont considérés comme des comorbidités (coexistantes) de la maladie psoriasique. Cependant, les chercheurs ne savent pas si la maladie psoriasique est une cause directe ou contributive d’un trouble du sommeil spécifique ou si les troubles du sommeil contribuent à la progression de la maladie psoriasique.

Apnée du sommeil

L’apnée du sommeil, une condition dans laquelle une personne arrête de respirer à plusieurs reprises pendant le sommeil, est associée à la maladie psoriasique. Une étude danoise de 2016 a rapporté que la maladie psoriasique était associée à un risque accru d’apnée du sommeil et que l’apnée du sommeil était associée à un risque accru de maladie psoriasique, mais les chercheurs ne savent pas réellement pourquoi ce lien existe.

En plus des troubles respiratoires, l’apnée du sommeil provoque :

• Ronflement bruyant
• Une gorge très douloureuse ou sèche au réveil
• Se réveiller occasionnellement avec des sensations d’étouffement ou de halètement
• Somnolence et manque d’énergie tout au long de la journée
• Sommeil agité
• Maux de tête matinaux
• L’oubli
• Des changements d’humeur
• Diminution de l’intérêt sexuel
• Réveils et insomnies récurrents

Le syndrome des jambes sans repos

Les preuves suggèrent que certaines personnes vivant avec une maladie psoriasique peuvent également souffrir du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Le SJSR est à la fois un trouble du sommeil et un trouble du système nerveux qui provoque une envie de bouger les jambes. Les personnes atteintes du SJSR ont des sensations inconfortables dans leurs jambes – et parfois, leurs bras ou d’autres parties du corps – et le besoin de bouger pour soulager les sensations. Ces sensations peuvent être décrites comme « inconfortables », « démangeaisons », « épingles et aiguilles » ou « ramper effrayant ». Ils sont pires lorsqu’une personne est au repos, assise ou allongée. Pour de nombreuses personnes atteintes du SJSR, leurs symptômes provoquent des troubles du sommeil nocturne suffisamment importants pour nuire à la qualité de vie.

Une étude de 2015 publiée dans le European Journal of Dermatology révèle une fréquence accrue de SJSR chez les personnes atteintes de psoriasis.L’étude allemande sur le sommeil a comparé 300 patients atteints de psoriasis et 300 témoins sains pour les symptômes du SJSR. Jusqu’à 17 % des personnes atteintes de psoriasis ont signalé des symptômes de SJSR, tandis que seulement 4 % des personnes sans psoriasis ont signalé des symptômes de SJSR. Et les personnes atteintes de psoriasis signalant des symptômes du SJSR signalaient également une sévérité plus élevée des symptômes du SJSR.

Un rapport publié en 2018 dans la revue Zeitschrift für Rheumatologie a examiné une étude dans laquelle le SJSR affectait les personnes atteintes de RP à un taux plus élevé que celui des personnes atteintes de psoriasis.De plus, la présence de RLS dans la maladie psoriasique était liée à des troubles du sommeil et de la qualité de vie et contribue à la fatigue et à la dépression.

Inflammation

L’inflammation qui cause la maladie psoriasique est probablement la cause des problèmes de qualité du sommeil. La recherche a montré que la perte de sommeil peut provoquer un retournement du système immunitaire d’une personne.Lorsque le système immunitaire suragit, il provoque l’inflammation endommageant les tissus pour laquelle le psoriasis et le PsA sont connus. De plus, les recherches les plus récentes montrent des preuves convaincantes que l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil influencent de manière significative et négative un risque accru de maladies inflammatoires et même augmentent le risque de décès d’une personne.

Bien que cette information soit préoccupante, il y a de bonnes nouvelles. Les médicaments que vous prenez pour traiter la maladie psoriasique ont un impact positif sur votre sommeil. Des études sur les thérapies biologiques ont montré une amélioration significative de la qualité du sommeil des personnes dont les symptômes de la maladie psoriasique se sont améliorés à la suite de ces traitements. Une étude publiée en 2012 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine révèle que l’apnée du sommeil est moins fréquente chez les patients atteints d’une autre arthrite inflammatoire, la spondylarthrite, car ces patients prenaient des inhibiteurs du TNF, un type de thérapie biologique.

Autres causes

En plus de l’inflammation, d’autres comorbidités joueraient également un rôle dans les troubles du sommeil et le psoriasis. Des recherches rapportées dans la revue Dermatology révèlent que les troubles du sommeil et la mauvaise qualité du sommeil dans le RP sont liés au fait d’être une femme, au surpoids, au psoriasis modéré à sévère, à l’apnée du sommeil et au tabagisme.L’âge, la consommation d’alcool et les démangeaisons n’ont pas été considérés comme des troubles du sommeil chez les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique, bien qu’ils puissent être associés à des problèmes de sommeil.

Trouver des solutions

Il faudra quelques ajustements au mode de vie et à l’heure du coucher, mais il n’est pas impossible d’obtenir un sommeil de meilleure qualité avec la maladie psoriasique.

Parlez à votre professionnel de la santé des troubles du sommeil

Étant donné que l’apnée du sommeil, le syndrome du sommeil agité et d’autres troubles du sommeil sont associés à la maladie psoriasique, vous devriez parler à votre fournisseur de soins de santé de la possibilité d’un trouble affectant votre sommeil. Certains troubles du sommeil, y compris l’apnée du sommeil, peuvent ne pas provoquer de symptômes évidents, vous pouvez donc avoir un trouble du sommeil sans vous en rendre compte.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous vous réveillez sans vous sentir reposé du sommeil ou si vous vous sentez fatigué tout au long de la journée, car un trouble du sommeil pourrait être en cause.

Essayez la thérapie par le chaud et le froid pour les articulations

La thermothérapie peut soulager vos articulations avant de vous coucher. Vous devrez essayer différentes méthodes pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Par exemple, vous préférerez peut-être une douche chaude, utiliser un sac de glace ou dormir avec une couverture chauffante. Incluez la méthode qui semble soulager le plus votre routine du coucher pour vous aider à vous endormir plus rapidement.

Hydrater la peau

L’un des moyens les plus simples de garder votre peau calme est de l’hydrater régulièrement, et c’est quelque chose que vous pouvez ajouter à votre routine du soir. Appliquez une lotion sur votre peau juste avant le coucher pour gérer les démangeaisons qui pourraient vous tenir éveillé. Assurez-vous d’utiliser un produit spécialement conçu pour les peaux sèches. Vous pouvez également envisager des alternatives à la lotion, comme l’huile de noix de coco ou l’huile d’aloe vera.

Gardez un horaire de sommeil régulier

Garder un horaire de sommeil cohérent aide à réguler le rythme circadien du corps, le mécanisme biologique du corps qui vous aide à vous endormir la nuit et à vous garder endormi toute la nuit. Vous pouvez contrôler votre rythme circadien en choisissant une heure de coucher précoce et en vous y tenant. Même s’il vous faut du temps pour vous endormir, vous pouvez laisser à votre corps le temps de se détendre et vous pouvez vous détendre à votre rythme.

En vous couchant à la même heure tous les soirs, vous pouvez stabiliser les rythmes circadiens de votre corps et s’endormir deviendra plus facile.

Couper la caféine

Si vous buvez de la caféine trop tard dans la journée, cela affecte la qualité de votre sommeil la nuit. Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que la consommation de boissons contenant de la caféine six heures ou moins avant d’aller au lit peut priver d’au moins une heure de sommeil.

Débrancher

Plus tôt vous vous débarrassez des appareils électroniques, plus tôt vous pourrez vous endormir. L’utilisation de l’électronique avant le coucher peut nuire à la qualité de votre sommeil. Vous devriez commencer à éteindre les appareils électroniques au moins 30 minutes avant d’aller vous coucher.

Essayez de méditer

Le stress aggrave le PsA et le psoriasis, et il peut également vous empêcher de dormir la nuit. Essayez quelques exercices de méditation apaisants pour détendre votre esprit avant d’aller vous coucher. Et la méditation ne doit pas être difficile. Vous pouvez commencer par simplement fermer les yeux et vous concentrer sur l’inspiration et l’expiration. Gardez votre corps immobile et essayez de profiter du calme.

Si vous avez essayé tous les conseils ci-dessus et d’autres pour mieux dormir et que vous n’arrivez toujours pas à bien dormir en raison des symptômes de la maladie psoriasique, il est peut-être temps de discuter de votre plan de traitement avec votre professionnel de la santé. C’est aussi une bonne idée de tenir un journal en notant les habitudes de sommeil, les symptômes et autres problèmes liés au sommeil et aux maladies. Ensuite, discutez-en avec un fournisseur de soins de santé et demandez s’il existe des thérapies nouvelles ou alternatives qui peuvent vous offrir un certain soulagement et vous aider à vous endormir, à rester endormi et à vous réveiller frais et dispos.