Sensibilité olfactive et migraines

Si vous êtes prédisposé aux migraines, vous êtes plus susceptible de souffrir de migraines et de maux de tête non migraineux lorsque vous êtes exposé à des odeurs fortes. Les maux de tête déclenchés de cette façon ont tendance à être graves et sont souvent accompagnés de nausées.

Il n’est pas tout à fait clair pourquoi certaines personnes sont plus sensibles aux odeurs nocives que d’autres, mais l’osmophobie – une hypersensibilité psychologique aux odeurs – est une partie courante de l’expérience de la migraine.

Généralement, les vapeurs chimiques telles que les nettoyants et l’essence sont les plus susceptibles d’induire une crise de migraine. Lors d’une migraine, de nombreuses odeurs peuvent être gênantes.

Qu’est-ce que l’osmophobie ?

Lors d’une migraine, vous pouvez ressentir une aversion pour les odeurs que vous considérez comme désagréables. Cela peut être dû à une cause physiologique, psychologique ou à une combinaison des deux.

Lorsqu’elle est psychologique, on parle d’osmophobie.

Vous pouvez, par exemple, être dégoûté par l’odeur des aliments crus, repoussé par l’odeur des aliments qui cuisent, et repoussé par des aliments qui ne vous dérangent pas à d’autres moments. Vous pourriez avoir l’impression que de nombreux aliments sont pourris, ou vous pouvez détecter l’odeur persistante de nourriture sur vos mains ou dans votre environnement.

Cela peut se manifester par des symptômes physiologiques tels que l’anxiété et la migraine.

La réponse à l’odeur peut être incohérente. Certaines odeurs, comme celles des produits à polir et des nettoyants chimiques, peuvent sembler extrêmement fortes lorsque vous souffrez de migraine, mais être tout à fait bénignes à d’autres moments.

L’osmophobie est une caractéristique psychologique courante d’une crise de migraine, tout comme la photophobie (sensibilité à la lumière) et la phonophobie (sensibilité au son).

Le rôle de l’hyperosmie

En revanche, l’hyperosmie survient lorsqu’une maladie, une grossesse, des carences nutritionnelles ou une réaction indésirable à un médicament provoque une hypersensibilité à l’odorat.

L’hyperosmie et l’osmophobie peuvent travailler ensemble pour induire une crise de migraine. Parce que l’hyperosmie provoque une hypersensibilité à l’odorat, elle peut induire une réponse psychologique sous forme d’osmophobie.

L’hypersensibilité olfactive due à l’hyperosmie pourrait être liée à la taille du bulbe olfactif (le récepteur dans le cerveau qui traite les signaux du nez).

Certaines études ont suggéré que les personnes souffrant de migraines sont plus susceptibles d’avoir un bulbe olfactif plus petit que les autres. D’autres ont rapporté que les personnes souffrant de migraines et d’osmophobie ont un volume de bulbe olfactif encore plus petit.

Certains chercheurs suggèrent qu’une diminution du flux sanguin vers le bulbe olfactif pourrait être la cause du rétrécissement de cet organe. Cependant, ces changements structurels sont subtils et mesurer votre bulbe olfactif n’est pas une procédure standard.

Déclencheurs d’odeurs courantes

Les odeurs sont un déclencheur de migraines tout aussi puissant que l’alcool et le manque de sommeil.

Il existe une variété d’odeurs connues pour précipiter les migraines, dont les plus courantes sont :

• Pot d’échappement de voiture
• De l’essence
• Pesticides
• Parfums
• Vernis à ongle
• Fumée de cigarette
• Fumée de cuisson
• Eau de Javel
• Asphalte
• Solvants et détergents

Les odeurs sont plus susceptibles de provoquer une migraine si vous êtes exposé pendant plus de 15 minutes et si vous êtes dans un espace clos.

Conseils de prévention

La prise de conscience et l’évitement de vos déclencheurs de migraine sont essentiels pour améliorer votre qualité de vie. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour contrecarrer les migraines induites par les odeurs.

Reconnaître quand vous êtes déclenché

Il peut être difficile de repenser à votre journée et d’essayer d’aligner où vous étiez et ce que vous faisiez lorsqu’une migraine a commencé ou s’est aggravée.

Mais au moins 50 % des personnes souffrant de migraines récurrentes présentent des symptômes prémonitoires, qui surviennent au cours de la première étape (prodromique) d’une migraine.

Si vous remarquez des symptômes tels que des sautes d’humeur, des étourdissements ou de la fatigue, prenez note de votre environnement et de vos activités à ce moment-là.

• Avez-vous tendance à avoir des migraines lorsque vous êtes dans certains endroits ?
• Se produisent-ils lorsque vous faites des choses particulières comme cuisiner ou nettoyer la maison ?

Essayez ensuite de voir s’il existe un schéma entre cela et l’apparition de vos migraines au fil du temps.

Contrôlez votre environnement

Lorsque vous êtes exposé à des vapeurs qui pourraient déclencher une migraine, quittez où vous êtes, ouvrez une fenêtre ou sortez si vous le pouvez.

Si vous travaillez en étroite collaboration avec des diluants pour peinture, de l’essence ou des substances odorantes auxquelles vous êtes sensible, envisagez de changer d’espace de travail où vous serez mieux à même d’éviter ces odeurs.

Certaines personnes souffrent d’une maladie connue sous le nom de syndrome des bâtiments malsains, caractérisée par une variété de symptômes causés par des produits chimiques dans un environnement clos. Une bonne circulation peut aider à prévenir les migraines et peut garder votre lieu de travail plus sain pour tout le monde.

Vivre avec des migraines nécessite d’adapter votre état d’esprit et de faire des ajustements lorsque vous en avez besoin. Parfois, supporter certaines choses, comme les odeurs, peut vous aider à éviter une migraine en réduisant votre niveau de stress.