Quand s'inquiéter des crampes en début de grossesse

Lorsque vous êtes enceinte, il est naturel de remarquer – et de s’inquiéter – chaque nouvelle douleur dans votre corps. Cela va doubler pour les douleurs ressemblant à des crampes dans le bas-ventre qui peuvent vous faire craindre une fausse couche.

Mais les crampes au cours des 20 premières semaines de grossesse sont étonnamment courantes et ne signifient pas nécessairement que vous faites une fausse couche. Une étude de 2016 publiée dans la revue Human Reproduction a révélé que bien que 85 % des femmes aient eu des crampes abdominales à un moment donné au cours de leurs 20 premières semaines de grossesse, seulement 28 % ont fait une fausse couche.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir des crampes au début de la grossesse qui sont tout à fait normales et sur les moyens de soulager l’inconfort, ainsi que sur la façon de reconnaître quand une douleur abdominale basse peut indiquer un problème qui nécessite un appel ou une visite à votre médecin.

Causes des crampes en début de grossesse

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir des crampes au cours du premier ou du deuxième trimestre d’une grossesse en santé. La plupart sont parfaitement normaux et complètement bénins.

Implantation : Les crampes peuvent en fait être un signe très précoce de la grossesse. Lorsqu’un œuf fécondé s’enfouit dans les parois de l’utérus, il peut déclencher une sensation connue, sans surprise, sous le nom de crampes d’implantation. Cette implantation s’accompagne parfois de saignement ou de spotting. Au fur et à mesure que votre grossesse se poursuit, les taches et les crampes s’atténueront.
Changements utérins : au fur et à mesure que cet organe musculaire puissant commence à se développer (ce qui se produira bien avant que vous ne commenciez à apparaître), vous pouvez ressentir ce qui ressemble à des crampes. Vous le remarquerez probablement le plus lorsque vous éternuez ou toussez, ou lorsque vous changez de position.
Douleurs ligamentaires rondes : vers la 13e semaine de grossesse, vous pouvez ressentir des douleurs abdominales causées par l’expansion rapide du ligament qui soutient l’utérus, appelé ligament rond. Lorsque cette structure particulière s’étire, vous pouvez ressentir une douleur aiguë et lancinante ou une douleur sourde dans le bas-ventre.
Symptômes gastro-intestinaux : les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent faire des ravages dans votre système digestif et le ralentir considérablement. Cela peut entraîner des gaz, des ballonnements et de la constipation, qui peuvent tous provoquer une gêne abdominale et des crampes.
Rapports sexuels : le sperme contient beaucoup de prostaglandines, qui sont des substances semblables à des hormones qui se libèrent naturellement pendant le travail pour aider le col de l’utérus à mûrir et à se dilater en vue de l’accouchement. Étant donné que ce processus est associé à des contractions, la prostaglandine peut entraîner des crampes après les rapports sexuels au début de la grossesse.

Comment soulager les crampes en début de grossesse

Quelle que soit la cause des crampes ou des douleurs abdominales basses au début de la grossesse, une fois que vous avez exclu un problème grave, vous pouvez essayer plusieurs choses pour soulager votre inconfort.

Changez de position. Si vous êtes assis, allongez-vous ou promenez-vous doucement, par exemple. Si vous êtes allongé, asseyez-vous ou promenez-vous.
Faites-vous couler un bain. Se détendre dans de l’eau tiède (pas bouillante) peut aider à détendre tous vos muscles et articulations, y compris ceux qui soutiennent votre utérus. Si vous n’avez pas le temps de vous tremper, essayez de rester debout sous une douche chaude pendant quelques minutes.
Assurez-vous d’être bien hydraté. Ceci est particulièrement utile si la source de vos douleurs abdominales est un gaz ou une constipation. Les liquides peuvent faire bouger les choses dans le tube digestif. Si vous êtes vraiment irrégulier, parlez à votre médecin d’autres solutions sûres pour la constipation, comme manger plus de fibres alimentaires ou prendre un émollient fécal ou un laxatif doux.
Essayez un exercice de relaxation. Une pose de yoga, appelée Inclinaison Bound Angle Pose, peut aider. Pour faire cette pose, allongez-vous sur le dos au sol (soutenez votre tête et le bas du dos avec des oreillers si nécessaire). Pliez vos genoux et rapprochez la plante de vos pieds, ce qui permet à vos genoux de se détendre sur les côtés. Cela ouvrira votre bassin. Fermez les yeux et respirez naturellement pendant cinq à dix minutes.

Ne prenez pas d’aspirine ou d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sans d’abord consulter votre médecin. La recherche a montré que ces médicaments peuvent ne pas être sûrs pendant la grossesse. Une étude, publiée en 2018 dans l’American Journal of Obstetrics & Gynecology, a révélé que la prise d’AINS en début de grossesse pouvait augmenter le risque de fausse couche.

Quand s’inquiéter

La plupart du temps, les crampes au début de la grossesse sont causées par l’un des nombreux changements qui se produisent naturellement lorsque votre corps change et s’adapte pour accueillir un bébé en pleine croissance. Mais vous devez toujours informer votre soignant si vous ressentez des crampes qui vous concernent vraiment ou qui s’accompagnent d’autres symptômes, tels que :

Crampes de type contraction qui surviennent régulièrement : si vous en ressentez six ou plus en une heure, les crampes peuvent être le signe d’un travail prématuré ; appelez votre médecin ou rendez-vous immédiatement aux urgences.
Vertiges, étourdissements ou saignements : au début de la grossesse, cette combinaison de symptômes peut être le signe d’une fausse couche imminente. Cela peut également indiquer une grossesse extra-utérine (une maladie parfois mortelle dans laquelle l’ovule fécondé s’implante à l’extérieur de l’utérus), en particulier si la douleur est limitée à un côté.
Maux de dos : il n’est pas rare que votre dos soit douloureux au début de la grossesse, mais des maux de dos sévères accompagnés de nausées, de vomissements et/ou de fièvre, ou d’une miction douloureuse, peuvent être des signes d’une maladie grave telle qu’une appendicite, des calculs rénaux ou maladie de la vésicule biliaire.