L’exercice pendant la grossesse peut augmenter les avantages de l’allaitement

Même un exercice modéré pendant la grossesse peut augmenter un composé dans le lait maternel qui a été associé à des risques plus faibles pour la santé des bébés, notamment le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité.

Publiée dans Nature Metabolism, l’étude a porté sur 150 femmes enceintes et post-partum qui portaient des trackers d’activité pendant la grossesse et après.Ceux qui ont fait plus de pas par jour ont montré un niveau plus élevé d’un composé connu sous le nom de 3SL, ou oligosaccharide 3-sialyllactose, trouvé exclusivement dans le lait maternel. Il a été démontré que le composé confère des avantages pour la santé même plus tard dans la vie.

Pour confirmer que le niveau de 3SL provenait du lait maternel et non d’un trait héréditaire, les chercheurs ont également donné à des bébés souris nés de mères sédentaires du lait produit par des souris actives pendant la grossesse. Les avantages pour la santé des souris en forme transférées aux bébés, ont noté les chercheurs.

Particulièrement remarquable, l’intensité de l’exercice ne semble pas jouer de rôle pour les humains ou les souris, explique la chercheuse principale Kristin Stanford, PhD, au Ohio State Wexner Medical Center. Même une activité d’intensité modérée comme une marche rapide était suffisante pour augmenter le niveau 3SL, dit-elle. Et cela a eu cet effet quelle que soit la composition corporelle des participants, ajoute-t-elle.

Les chercheurs n’ont pas suggéré de mécanisme expliquant pourquoi l’exercice aurait cet effet. Stanford a donc noté qu’il s’agissait d’une orientation pour les recherches futures, ainsi que de savoir si le 3SL peut être isolé en tant que composé à ajouter aux préparations pour nourrissons ou aux suppléments à l’avenir.

Avantages de l’allaitement

Le transfert de 3SL, ainsi que d’autres composés bénéfiques qui ne peuvent être transmis que par le lait maternel, est l’une des principales raisons pour lesquelles les agences de santé publique comme l’Organisation mondiale de la santé (OMS) encouragent depuis longtemps l’allaitement maternel pendant au moins les six premiers mois. de la vie d’un bébé.

L’OMS souligne que le lait maternel est l’aliment idéal pour les nourrissons et contient des anticorps qui aident à protéger contre de nombreuses maladies infantiles courantes, en plus de réduire les risques pour la santé en général. En outre, les femmes qui allaitent ont un risque réduit de cancer du sein et de l’ovaire, note l’OMS.

Avantages supplémentaires de l’exercice

Au-delà des effets potentiels sur 3SL, l’exercice pendant la grossesse peut apporter une série d’autres avantages, selon l’infirmière et consultante en lactation Deedee Franke, RN, du Mercy Medical Center à Baltimore.

Elle dit qu’il a été démontré que l’exercice pendant la grossesse:

• Réduire les maux de dos
• Soulager la constipation liée à la grossesse
• Réduire les ballonnements et l’enflure
• Améliorer l’humeur
• Favoriser un bon tonus musculaire
• Augmenter la force
• Améliorer le sommeil

L’exercice peut également faciliter à la fois la grossesse et le post-partum, ajoute Samantha Radford, PhD, qui possède un service de conseil parental, Evidence-Based Mommy. Radford suggère le yoga prénatal comme moyen d’augmenter la flexibilité et la force tout en mettant l’accent sur une connexion corps-esprit.

« L’exercice post-partum doux, après l’autorisation d’un OB, peut aider une femme à perdre du poids de bébé et à améliorer l’anxiété et la dépression post-partum », ajoute-t-elle. Des recherches publiées dans Birth ont révélé que l’activité physique pendant et après la grossesse – même un type de faible intensité comme la marche avec une poussette – était liée à une probabilité plus faible de symptômes dépressifs pour les nouvelles mères.

La marche est généralement considérée comme l’option d’exercice prénatal la plus sûre, mais certaines femmes peuvent avoir du mal à parcourir de plus longues distances au cours de leur troisième trimestre, si les pieds gonflés et la pression abdominale deviennent un problème. Envisagez de trouver des cours d’exercices et des choix de mise en forme spécifiquement adaptés à la grossesse, tels que le yoga prénatal, la natation ou l’aquagym, et des options à faible impact comme le Barre ou le Pilates modifié.