Faire face à la fête des pères après une perte de grossesse

Vous rencontrerez de nombreux obstacles émotionnels lorsque vous traverserez les moments difficiles après que vous et votre partenaire avez subi une perte de grossesse.Un jour, vous pouvez avoir l’impression que vous vous débrouillez bien, comme si la vie pouvait redevenir « normale ». Le lendemain, vous pourriez avoir un ami bien intentionné qui n’a pas entendu les nouvelles demander à quel point votre partenaire est dans sa grossesse, et la perte sera à nouveau fraîche.

Un événement auquel vous ne vous êtes peut-être pas préparé est la fête des pères. À partir de mai, les magasins ont tendance à se remplir d’idées cadeaux pour papa, de cartes et de rappels sans fin de la date qui approche. Alors comment vous débrouillez-vous ?

Bien qu’il n’y ait pas de bonne ou de mauvaise façon de passer les vacances après une fausse couche, voici quelques idées pour prendre soin de vous pendant cette période émouvante.

Accordez-vous une pause

Tout d’abord, il n’y a aucune raison pour que vous ne vous sentiez pas libre d’ignorer complètement les vacances. Les amis et la famille ne sont peut-être pas sur la même longueur d’onde, alors soyez honnête avec vos proches que vous préférez laisser passer la journée.

Soyez simplement préparé mentalement à ce que la journée puisse être difficile pour vous ou votre partenaire, et accordez-vous une pause si vous avez besoin de temps pour faire votre deuil.

Exprimez-vous

Si vous ne vous sentez pas à l’aise de parler à vos amis et à votre famille en ce moment, envisagez d’écrire une lettre ou de tenir un journal pour faire le tri et libérer les émotions que vous ressentez.

Il peut également être utile de parler de vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un conseiller.

Entourez-vous de vos proches

Passer la journée avec vos proches peut vous aider à vous sentir moins seul et vous offrir un exutoire sûr pour exprimer vos sentiments. Cela peut aussi être une distraction saine, lorsque vous vous concentrez sur les pères de votre propre vie, comme votre père, votre frère ou votre beau-frère.

Faire des plans

Faites des plans pour les vacances pour faire autre chose que vous aimez. Une sortie au stade de baseball ou un projet dans la cour auquel vous vouliez vous attaquer pourrait être le type de distraction saine dont vous avez besoin en ce moment.

Ce peut également être un bon moment pour vous et votre partenaire pour vous évader et vous réconforter mutuellement. Le temps passé ensemble peut aussi être aussi simple que d’aller prendre un café ou de se faire masser en couple.

Organiser un événement ou une activité

Pour certains hommes, marquer l’événement est utile au processus de guérison. Si vous avez rejoint un groupe de soutien, organisez un événement pour les membres. Tout, d’un barbecue informel dans la cour à un événement commémoratif plus dédié, comme une promenade ou un lâcher de ballons, pourrait être thérapeutique.

Cela pourrait également être le moment idéal pour toute la famille de se lancer dans une activité spéciale pour honorer la mémoire de votre bébé. Par exemple, vous pouvez assister à un service religieux, allumer une bougie ou demander une prière spéciale. Planter un arbre ou un jardin est également un excellent moyen de commémorer ensemble l’enfant perdu.

Aider les autres

Servez un repas dans une soupe populaire, aidez un refuge pour animaux ou passez du temps à construire une maison pour une famille dans le besoin. Quelle que soit la façon dont vous décidez de passer votre temps, aider les autres peut vraiment vous donner un but. Cela peut aussi vous faire vous sentir bien dans votre peau et occuper votre esprit.

Cela peut également être un bon moment pour donner à un organisme de bienfaisance ou à une organisation à but non lucratif connue pour accroître la sensibilisation à la perte de grossesse.

Soyez sensible à vos autres enfants

Si vous avez d’autres enfants, peu importe à quel point votre chagrin peut être frais, n’oubliez pas que vos enfants peuvent faire face différemment. Ils pourraient avoir besoin de la chance de reconnaître la fête des pères comme ils le font habituellement. Soyez sensible à leurs besoins, mais n’ayez pas peur d’être honnête avec eux si vous devenez émotif.

Soutenez votre partenaire

Et bien sûr, votre partenaire risque également de se sentir stressé par les vacances, car elle vient probablement de subir sa première fête des mères depuis la perte. Continuez à communiquer les uns avec les autres et faites de votre mieux pour vous soutenir les uns les autres ce jour-là et tous les jours.