Exercices de rééducation pour la douleur à l’épaule

Les exercices d’épaule peuvent être utiles dans le traitement de nombreuses causes courantes de douleur à l’épaule. Ces exercices font également partie de la rééducation habituelle de la plupart des chirurgies de l’épaule. Les exercices d’épaule doivent être effectués sous la direction d’un professionnel de la santé pour s’assurer que les muscles appropriés sont ciblés pour votre condition.

Il est également important, si une intervention chirurgicale a été pratiquée, de n’effectuer que des exercices qui ne solliciteront pas trop la réparation chirurgicale de l’épaule.

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La rééducation de l’épaule se concentre sur deux aspects importants du mouvement de l’épaule : la flexibilité et la force.En tant queSans une amplitude de mouvement adéquate, de nombreuses tâches courantes ne peuvent pas être effectuées. Les patients ressentent généralement une raideur des épaules lorsqu’ils ont de la difficulté à atteindre leur dos, à boucler leur ceinture de sécurité ou à se coiffer.

Le deuxième aspect important des exercices d’épaule est de renforcer les muscles autour de l’épaule.En tant queIl est important de ne pas solliciter les muscles de la coiffe des rotateurs de l’épaule. Ces muscles peuvent être sensibles aux blessures et à l’inflammation si des exercices et des activités inappropriés sont effectués.

Élongation

Les étirements ne sont pas seulement une partie importante de la préparation d’un programme d’exercices, mais dans de nombreux cas de douleurs à l’épaule, les étirements sont la partie la plus importante du traitement. Les affections de l’épaule impliquent souvent une raideur de l’épaule. Les exercices d’étirement peuvent aider à détendre ces muscles qui entourent l’articulation de l’épaule.

La cause la plus fréquente d’épaule raide est la capsulite rétractile,En tant queégalement appelée épaule gelée. Cette condition peut survenir indépendamment ou à la suite d’une immobilisation après une blessure à l’épaule ou une chirurgie de l’épaule.

Les étirements des épaules sont importants pour le traitement et la prévention d’une épaule gelée.En tant queEn tant que

Pendant ce temps, tout problème d’épaule peut être attribué à une mauvaise posture et à une tension des muscles du haut du dos et du cou.En tant queTout bon programme d’exercices pour les épaules devrait également incorporer quelques étirements et exercices simples pour la colonne cervicale et les muscles du haut du dos.

Blessures à la coiffe des rotateurs

La coiffe des rotateurs est le groupe de quatre muscles et tendons qui entourent l’articulation de l’épaule. Les blessures à la coiffe des rotateurs sont la cause la plus fréquente de douleur à l’épaule.En tant queEn tant que

Avec de nombreuses blessures à l’épaule, les exercices impliquant la coiffe des rotateurs peuvent être évités pour éviter le stress sur ces muscles de l’épaule. Par conséquent, il est important de comprendre quelques façons de travailler en toute sécurité le membre supérieur, sans stresser la coiffe des rotateurs.

Les exercices d’épaule les plus simples sont appelés exercices de pendule. Ceux-ci sont exécutés en se penchant vers l’avant pour permettre à votre bras de pendre vers le sol. De petits cercles sont faits avec la main, permettant à l’élan de porter le bras sans effort.

Les muscles de la coiffe des rotateurs ne sont pas les grands muscles de levage. En tant que tel, tout exercice ciblant ces muscles doit être effectué avec peu ou pas de poids.En tant queSi plus de poids est utilisé, les exercices sont probablement mal faits.

Améliorer la mécanique des articulations

Certaines personnes remettent en question l’efficacité des activités de thérapie et de réadaptation pour soulager leurs symptômes de douleur à l’épaule. L’épaule est une articulation complexe. Non seulement l’épaule est une articulation à rotule, mais la douille fait partie de l’omoplate (un os qui se déplace à l’arrière de la cage thoracique).

Le mouvement de l’omoplate et le mouvement de la rotule doivent être coordonnés pour que la mécanique de l’articulation soit normale. De nombreuses personnes présentant des symptômes de douleur à l’épaule ont une mécanique anormale de l’épaule.En tant queEn tant que

Une analogie utile est de penser à l’alignement de votre voiture. Peu importe le réglage ou la puissance du moteur, si l’alignement du véhicule est désactivé, il ne conduira tout simplement pas bien. Pour que le véhicule roule bien, vous avez besoin d’un mécanicien qui peut se concentrer sur le redressement de l’alignement.

Un bon physiothérapeute est formé pour évaluer et corriger les mécanismes anormaux de l’épaule.En tant queCeci est rarement le résultat d’une faiblesse des gros muscles de l’épaule, mais plutôt le résultat d’un fonctionnement anormal des petits muscles qui couvrent la région de l’épaule.

Être en forme signifie très peu de choses sur le bon fonctionnement de la mécanique de votre épaule. Donc, si vous pensez que travailler avec la physiothérapie ne consiste qu’à devenir plus fort, essayez-le.En tant queVous pourriez être surpris de voir à quel point une bonne mise au point de votre épaule peut résoudre vos symptômes plus efficacement qu’une pilule ou une injection.

L’épaule est une articulation complexe, et pour que l’épaule se sente normale, la fonction complexe doit fonctionner normalement. Il n’est pas rare qu’après une blessure ou après une intervention chirurgicale, la mécanique de l’épaule devienne anormale.

Travailler avec un thérapeute compétent peut aider à améliorer la mécanique de cette articulation complexe. Avoir une épaule forte ne signifie pas nécessairement que la mécanique de l’épaule fonctionnera normalement, et un bon thérapeute peut aider les gens quelle que soit la force de leur épaule ou leur capacité athlétique.