Comment avoir une peau éclatante

Qu’est-ce qu’une peau éclatante ?

« Peau éclatante » a différentes significations pour les gens. De nombreuses personnes utilisent ce terme pour désigner une peau d’apparence saine plutôt qu’une peau sèche, terne ou de texture inégale. Pour certaines personnes, une peau saine donne un éclat naturel à la peau.

Une peau saine est quelque chose que la plupart des gens essaient d’avoir. Typiquement, une peau saine apparaîtra :

• lisse, avec peu de cassures ou d’imperfections cutanées
• suffisamment hydraté, n’étant ni trop sec ni trop gras
• couleur assez uniforme, plutôt que rouge ou enflammée

Il est important de noter qu’une peau saine ne signifie pas une peau parfaite. Une peau parfaite n’est pas réalisable. La peau peut être saine et éclatante, tout en ayant des caractéristiques normales, telles que :

• pores visibles
• les rides
• taches de naissance
• imperfections cutanées occasionnelles

Facteurs qui influencent la santé de la peau

La peau de chacun est différente. Certaines personnes peuvent être naturellement plus en mesure d’obtenir une apparence éclatante que d’autres en raison d’une série de facteurs.

Les facteurs qui influencent la santé de la peau comprennent :

• La génétique: Une personne peut être plus susceptible d’avoir la peau sèche ou terne en raison de ses gènes. Certaines affections cutanées sèches, telles que la dermatite atopique, sont liées à la génétique.
• Les hormones: Les fluctuations des niveaux d’hormones peuvent déclencher des poussées d’acné et modifier le degré de gras ou de sécheresse de la peau d’une personne. Cela est vrai pour les personnes de tous les sexes, en particulier pendant la puberté, la grossesse et la ménopause.
• Conditions de santé et médicaments : Si une personne a d’autres problèmes de santé coexistants ou prend des médicaments, cela pourrait avoir un impact sur la santé de sa peau. Par exemple, la contraception hormonale peut avoir une influence positive ou négative.
• Environnement: L’exposition au soleil, les températures extrêmes, l’air sec, la fumée de tabac et la pollution peuvent tous avoir un impact négatif sur la peau.
• Comportement: La consommation d’eau, l’alimentation, le sommeil, le stress et l’exercice peuvent influencer la peau. Les produits qu’une personne utilise sur sa peau peuvent également aider ou nuire à la santé de la peau.

Il n’est pas possible de contrôler tous ces facteurs, mais il existe de nombreux facteurs qu’une personne peut modifier afin de favoriser une peau saine. Nous examinerons certains de ces facteurs dans les sections suivantes.

Beaucoup de gens commencent à travailler pour une peau d’apparence saine avec des produits de soins de la peau. Vous pouvez vous sentir compliqué, car de nombreuses entreprises prétendent que leurs produits vous aideront à obtenir une peau éclatante.

Cependant, l’Académie de dermatologie américaine (AAD) déclare que les soins de la peau ne doivent pas nécessairement être complexes ou coûteux. De nombreuses personnes bénéficient d’une routine simple qui consiste à nettoyer, hydrater et protéger du soleil.

Produits de nettoyage

Les produits nettoyants aident à éliminer la saleté, le maquillage et l’excès de sébum de la peau. Lors du choix d’un nettoyant pour la peau, il est important d’en rechercher un qui soit doux, au pH équilibré et qui ne contienne pas de produits chimiques agressifs ou de savon.

Nettoyer la peau au réveil, avant de s’endormir et après avoir transpiré. Utilisez de l’eau tiède plutôt que froide ou chaude et séchez la peau avec une serviette propre.

Produits hydratants

Les hydratants ajoutent de l’eau à la peau. Pour de meilleurs résultats, l’AAD recommande d’appliquer une crème hydratante immédiatement après le nettoyage afin de piéger l’humidité dans la peau.

Les personnes à la peau grasse peuvent préférer un hydratant sans huile, tandis que celles qui ont la peau sèche peuvent préférer quelque chose de plus lourd qui contient des huiles ou des beurres.

protection solaire

La lumière du soleil contient de la lumière UV, qui peut provoquer des brûlures de la peau, des dommages causés par le soleil et des signes visibles de vieillissement. Appliquer un produit SPF avant de sortir est un moyen facile de réduire ce risque. Lorsque vous choisissez un produit SPF, recherchez le produit qui est :

• large spectre
• FPS 30 ou plus
• adapté au type de peau d’une personne

Appliquez un écran solaire sur toutes les zones de la peau exposée, y compris autour des yeux et du cou. Lorsque le soleil est le plus fort, restez à l’ombre ou portez des vêtements légers et un chapeau pour couvrir le cuir chevelu.

Autres produits

Il existe d’autres produits qui peuvent aider à obtenir une peau saine, en fonction des préoccupations spécifiques d’une personne. Par exemple, les exfoliants chimiques sont des produits populaires qui dissolvent la couche supérieure des cellules de la peau, laissant la place à de nouvelles cellules en dessous. Les gens peuvent les utiliser pour améliorer la texture et l’apparence de la peau.

Appliquer les exfoliants chimiques après le nettoyage mais avant l’hydratation.

Les exfoliants chimiques ne conviennent pas toujours aux personnes ayant la peau plus foncée. Les exfoliants chimiques peuvent également augmenter la sensibilité de la peau au soleil. Portez toujours un SPF lorsque vous utilisez un exfoliant chimique.

Se raser les cheveux

L’épilation peut facilement provoquer une irritation, des poils incarnés ou une éruption cutanée due au rasage. Pour éviter ces problèmes, vous devez :

• mouiller la peau et les cheveux
• utiliser un baume ou une crème à raser pour lubrifier la peau
• raser dans le sens de la pousse des poils avec un rasoir propre et tranchant
• rincer le rasoir après chaque passage
• laisser le rasoir sécher complètement après utilisation

Les aliments qui vous aident à avoir une peau éclatante

Une alimentation saine profite à tout le corps, y compris la peau. Même si une personne a une bonne routine de soins de la peau, elle peut ne pas trouver sa peau saine si elle ne prend pas soin d’elle-même.

Évitez les aliments riches en sucre, en graisses saturées et en sel. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur :

• fruits et légumes frais
• grains entiers
• protéines maigres
• graisses saines, telles que l’huile d’olive, les avocats et les noix

Certains nutriments sont particulièrement importants pour la santé de la peau. Ces nutriments comprennent :

Faire de simples changements de style de vie peut avoir un impact sur la santé et l’apparence de la peau. Ces changements comprennent :

Arrêter de fumer du tabac

Fumer du tabac peut contribuer à plusieurs problèmes de peau, notamment :

• vieillissement prématuré, y compris l’apparition de rides sur la peau
• cicatrisation lente des plaies
• infections de la peau
• certains troubles cutanés, y compris le psoriasis

Fumer du tabac augmente également le risque de cancer de la peau à cellules squameuses, en particulier sur les lèvres.

Soulager le stress

Le stress peut avoir un impact sur la peau de plusieurs manières. Les scientifiques pensent que le stress peut augmenter les niveaux d’inflammation, diminuer le flux sanguin vers la peau et retarder la guérison de la peau.

Réduire le stress et prendre le temps de se détendre est généralement bénéfique pour le corps et l’esprit. Les gens peuvent réduire le stress en :

• réduire les activités stressantes qu’ils n’ont pas besoin de faire
• prendre le temps de faire des activités qu’ils aiment ou qui soulagent le stress
• se détendre avant de dormir tous les soirs
• pratiquer le yoga, des exercices de respiration ou la pleine conscience

Dormir suffisamment

Le sommeil peut aider à soutenir la santé mentale et permettre au corps de guérir des dommages, ce qui peut être bénéfique pour la peau.

Une étude de 2015 a révélé que le manque de sommeil était associé au vieillissement cutané, à une fonction barrière réduite et à l’insatisfaction quant à l’apparence de la peau chez 60 femmes blanches. Cependant, comme cette étude n’a pas inclus de personnes d’autres sexes, ethnies ou races, ces résultats peuvent ne pas refléter un large éventail d’opinions.

Vous devriez essayer de dormir 7 à 9 heures chaque nuit.

Boire de l’eau et réduire la consommation d’alcool

Le corps a besoin d’un apport en eau suffisant pour rester en bonne santé. Bien qu’il existe des preuves limitées que boire plus d’eau améliore directement l’apparence de la peau, une étude de 2015 a révélé que boire suffisamment aide la peau à fonctionner.

En revanche, l’alcool peut provoquer :

• rougeur du visage
• rougeur de la peau
• rosacée
• psoriasis
• dermatite
• infections de la peau

Faire de l’exercice

Une étude de 2015 portant sur des personnes âgées sédentaires a révélé que l’exercice aérobique régulier pendant 3 mois améliorait considérablement la structure de la peau. Les chercheurs suggèrent que l’exercice régulier peut donc améliorer la détérioration de la peau liée à l’âge.

L’activité physique améliore la santé générale, alors visez 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée, comme la marche rapide, chaque semaine. Alternativement, visez 75 minutes d’activité aérobique d’intensité vigoureuse chaque semaine.

Quand devez-vous demander l’aide d’un médecin ?

Ces conseils susmentionnés peuvent aider certaines personnes à avoir une peau plus saine. Cependant, les personnes souffrant d’affections cutanées sous-jacentes, telles que l’acné persistante, la décoloration, la sécheresse, l’eczéma ou d’autres éruptions cutanées peuvent avoir besoin d’un traitement par un dermatologue.

Les gens devraient parler rapidement à un médecin s’ils remarquent :

• se transforme en grain de beauté sur la peau
• éruptions cutanées soudaines ou persistantes ou autres formes d’irritation cutanée
• signes d’infection cutanée, tels que douleur, gonflement ou plaies suintantes
• plaies graves ou à cicatrisation lente

Résumé

Une peau naturellement éclatante est généralement une peau saine et hydratée. Les gens peuvent avoir une peau éclatante en mettant progressivement en œuvre une routine de soins de la peau et en modifiant leur alimentation ou leur mode de vie si nécessaire.

Fumer du tabac, boire de l’alcool et les rayons UV peuvent tous nuire à la santé de la peau, vous devez donc éviter ces facteurs dans la mesure du possible.