Tabagisme et grossesse

Fumer pendant la grossesse affecte votre santé et celle de votre bébé avant, pendant et après la naissance de votre bébé. La nicotine (la substance addictive des cigarettes), le monoxyde de carbone, le plomb, l’arsenic et de nombreux autres poisons que vous inhalez à partir d’une cigarette sont transportés dans votre circulation sanguine et vont directement à votre bébé. Fumer pendant la grossesse :

• Réduisez la quantité d’oxygène disponible pour vous et votre bébé en pleine croissance.
• Augmentez le rythme cardiaque de votre bébé.
• Augmentez les risques de fausse couche, de mortinaissance et de SMSN.
• Augmentez le risque que votre bébé naisse prématurément et/ou naisse avec un faible poids à la naissance.
• Augmentez le risque que votre bébé développe des problèmes respiratoires.

Plus vous fumez de cigarettes par jour, plus votre bébé risque de développer ces problèmes de santé et d’autres. Il n’y a pas de niveau de tabagisme « sûr » pour la santé de votre bébé.

Comment la fumée secondaire affecte-t-elle moi et mon bébé?

La fumée secondaire (également appelée fumée passive ou fumée de tabac ambiante) est la combinaison de la fumée d’une cigarette allumée et de la fumée expirée par un fumeur. La fumée qui brûle au bout d’une cigarette ou d’un cigare contient plus de substances nocives (goudron, monoxyde de carbone, nicotine et autres) que la fumée inhalée par le fumeur.

Si vous êtes régulièrement exposé à la fumée secondaire, vous augmentez votre risque et celui de votre bébé de développer un cancer du poumon, une maladie cardiaque, un emphysème, des allergies, de l’asthme et d’autres problèmes de santé.

Les bébés exposés à la fumée secondaire peuvent également développer une capacité pulmonaire réduite et sont plus à risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Que se passe-t-il si je continue à fumer après la naissance de mon bébé ?

Si vous continuez à fumer après la naissance de votre bébé, vous augmentez ses risques de développer certaines maladies et certains problèmes, tels que :

• Rhumes fréquents

• Bronchite et pneumonie

• Asthme/respiration sifflante
• Une toux chronique
• Infections de l’oreille
• Hypertension artérielle
• Problèmes d’apprentissage et de comportement plus tard dans l’enfance

Pourquoi devrais-je arrêter de fumer ?

Le tabagisme est la principale cause de décès évitable aux États-Unis.

En quittant, vous pouvez :

• Prolongez votre vie.
• Réduisez votre risque de maladie cardiaque
• Réduisez votre risque de développer un cancer du poumon, de la gorge, de la bouche, du pancréas et de la vessie.
• Réduisez votre risque de développer des problèmes respiratoires tels que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), l’asthme et l’emphysème.
• Réduisez votre risque de développer des allergies.
• Augmentez votre niveau d’énergie.
• Améliorez votre apparence. Votre peau sera moins ridée et plus belle, et vos doigts et vos dents ne seront pas jaunes.
• Améliorez votre odorat et votre goût.
• Sentez-vous en meilleure santé dans l’ensemble, avec une meilleure estime de soi.
• Économisez beaucoup d’argent (le fumeur moyen dépense 1 800 $ par année en cigarettes).

Comment puis-je arrêter de fumer?

Il n’y a pas une seule façon d’arrêter de fumer qui fonctionne pour tout le monde, puisque chaque personne a des habitudes de tabagisme différentes. Voici quelques conseils:

• Cachez vos allumettes, briquets et cendriers.
• Désignez votre maison comme zone non-fumeur.
• Demandez aux personnes qui fument de ne pas fumer autour de vous.
• Buvez moins de boissons contenant de la caféine. La caféine pourrait stimuler votre envie de fumer. Évitez également l’alcool, car cela pourrait également augmenter votre envie de fumer et peut être nocif pour votre bébé.
• Changez vos habitudes liées au tabagisme. Si vous avez fumé en conduisant ou lorsque vous vous sentez stressé, essayez d’autres activités pour remplacer le tabagisme.
• Gardez des bonbons à la menthe ou de la gomme (de préférence sans sucre) à portée de main pour les moments où vous avez envie de fumer.
• Restez actif pour ne pas penser à fumer et pour soulager la tension. Promenez-vous, faites de l’exercice ou lisez un livre.
• N’allez pas dans les endroits où beaucoup de gens fument, comme les bars, les clubs et les sections fumeurs des restaurants.
• Recherchez le soutien des autres. Joignez-vous à un groupe de soutien ou à un programme d’abandon du tabac, comme le programme d’abandon du tabac de la Cleveland Clinic. Pour plus d’informations, veuillez appeler le 216.444.5819 ou rendez-vous sur http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
• Ohio Quit Line : 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) ou rendez-vous sur www.smokefree.gov.

Dois-je utiliser un substitut nicotinique pour m’aider à arrêter?

La gomme et les patchs à la nicotine libèrent de la nicotine dans le sang du fumeur qui essaie d’arrêter de fumer. Bien que ces produits puissent réduire les symptômes de sevrage et diminuer les envies de fumer chez les fumeurs qui essaient d’arrêter, la nicotine est assez toxique et potentiellement nocive pour le fœtus, ainsi que pour le nourrisson qui allaite. Par conséquent, ces produits et d’autres contenant de la nicotine ne sont pas recommandés pour la femme enceinte qui essaie d’arrêter de fumer.

Comment vais-je me sentir quand j’arrêterai de fumer?

Les avantages de ne pas fumer commencent quelques jours après avoir cessé de fumer. Après avoir cessé de fumer, votre rythme cardiaque et celui de votre bébé reviendront à la normale, et votre bébé sera moins susceptible de développer des problèmes respiratoires.

Vous pourriez avoir des symptômes de sevrage parce que votre corps est habitué à la nicotine, la substance addictive des cigarettes. Vous pourriez avoir envie de cigarettes, être irritable, vous sentir fatigué et avoir très faim, tousser souvent, avoir des maux de tête ou avoir des difficultés à vous concentrer.

Les symptômes de sevrage ne sont que temporaires. Ils sont plus forts lorsque vous arrêtez de fumer pour la première fois, mais disparaissent dans les 10 à 14 jours. Lorsque des symptômes de sevrage surviennent, gardez le contrôle. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer. Rappelez-vous que ce sont des signes que votre corps guérit et s’habitue à ne plus fumer. N’oubliez pas que les symptômes de sevrage sont plus faciles à traiter que les principales maladies que le tabagisme peut causer.

Même après la fin du sevrage, attendez-vous à des envies périodiques de fumer. Cependant, ces envies sont généralement brèves et disparaîtront que vous fumiez ou non. Ne fumez pas.

Si vous fumez à nouveau (ce qu’on appelle une rechute), ne perdez pas espoir. Soixante-quinze pour cent de ceux qui ont arrêté rechutent. La plupart des fumeurs arrêtent trois fois avant de réussir. Si vous rechutez, n’abandonnez pas. Planifiez à l’avance et réfléchissez à ce que vous ferez la prochaine fois que vous aurez envie de fumer.