Qu’est-ce que la CoQ10 ?

Coenzyme Q10 est un composé naturellement présent dans votre corps. Il est connu pour avoir des effets antioxydants. Les antioxydants sont des composés qui peuvent contrecarrer les radicaux libres, des molécules qui peuvent endommager les cellules.

La CoQ10 aide vos cellules à fonctionner. L’un de ses métiers est d’aider à la production d’énergie. La recherche suggère que la CoQ10 pourrait traiter ou prévenir certaines maladies, notamment :

• Diabète
• Migraine
• La maladie d’Alzheimer

Certaines personnes pensent que cela peut également aider à inverser les signes du vieillissement.

Les niveaux naturels de coenzyme Q10 diminuent avec le temps, mais la CoQ10 peut être prise en complément.

Cet article traite de la coenzyme Q10 et de ses utilisations possibles. Il traite également des effets secondaires, de la posologie et de ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de ce supplément.

A quoi sert la CoQ10 ?

Voici un aperçu de la science derrière la coenzyme Q10 :

Santé cardiaque

La coenzyme Q10 peut aider les patients atteints de certaines maladies cardiaques, notamment :

• Arrêt cardiaque
• Athérosclérose, lorsque des amas graisseux s’accumulent dans vos artères

• Maladie coronarienne, lorsque des dépôts graisseux s’accumulent dans les artères qui irriguent le cœur

La CoQ10 peut aider les maladies cardiaques de différentes manières. La recherche suggère qu’il peut réduire le stress oxydatif. C’est ce qui se passe lorsque les radicaux libres commencent à endommager les cellules et les tissus du corps.

La CoQ10 peut également favoriser l’élargissement des vaisseaux sanguins. C’est un facteur clé dans le contrôle de la pression artérielle.

La coenzyme Q10 peut également être bénéfique pour les cellules cardiaques. Ces cellules ont des besoins énergétiques élevés et sont très sensibles au déficit en coenzyme Q10.

Pression artérielle

Certaines personnes pensent que la CoQ10 peut être utile pour l’hypertension artérielle. Dans une revue de 2016, les scientifiques ont utilisé les données de deux essais cliniques pour comparer les effets de la CoQ10 à un placebo.

Les auteurs n’ont trouvé aucune preuve que la CoQ10 abaisse la tension artérielle. Ceci est contraire à ce que d’autres études ont trouvé.

Il convient de noter que les études étaient de petite taille et ne concernaient qu’un total de 50 patients. Il est difficile de tirer des conclusions définitives à partir de petites études.

Maladie neurodégénérative

La coenzyme Q10 est prometteuse dans le traitement de neurodégénérative troubles. Dans ces maladies, les cellules nerveuses du cerveau et du système nerveux cessent de fonctionner correctement ou meurent. La maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer sont des exemples de maladies que la CoQ10 peut aider.

Peu d’essais cliniques ont testé la CoQ10 chez des personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer. Cependant, des recherches préliminaires suggèrent que le supplément peut être utile pour ces patients.

Par exemple, des recherches sur des animaux ont montré que la CoQ10 peut inhiber la surproduction de bêta-amyloïde. Il s’agit d’un fragment de protéine qui s’accumule dans le cerveau des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

Diabète

La coenzyme Q10 peut améliorer la neuropathie diabétique. Il s’agit de lésions nerveuses causées par une glycémie élevée.

La CoQ10 peut également réduire la résistance à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète. C’est lorsque votre corps ne réagit pas bien à l’insuline, l’hormone qui aide à réguler la glycémie.

Une étude de 2018 a examiné ces questions chez 50 personnes atteintes de neuropathie diabétique.

Les participants ont reçu soit 100 milligrammes (mg) de CoQ10, soit un placebo chaque jour pendant 12 semaines. Par rapport au groupe placebo, les patients prenant de la CoQ10 ont présenté des réductions significatives de :

• Glycémie
• Marqueurs du stress oxydatif
• Résistance à l’insuline

Migraine

L’American Academy of Neurology et l’American Headache Society affirment que la CoQ10 peut aider à prévenir les migraines. Malheureusement, cela est basé sur des preuves limitées.

Un examen de 2021 de six études incluant 371 patients a révélé que les suppléments de CoQ10 semblaient être utiles contre les migraines. Bien que la CoQ10 ne semble pas avoir d’impact sur la gravité des attaques, elle semble aider à raccourcir la durée des attaques et à réduire leur fréquence.

Effets secondaires des statines

Les douleurs musculaires et la faiblesse sont des effets secondaires de l’utilisation des statines. Les statines sont des médicaments qui aident à réduire le cholestérol. Certaines recherches suggèrent que la CoQ10 peut aider à réduire cet effet secondaire. Cependant, les preuves ne sont pas concluantes.

Dans une petite étude, 50 patients prenant des statines ont reçu 100 mg de CoQ10 ou un placebo pendant 30 jours. Les trois quarts du groupe CoQ10 ont signalé une réduction des douleurs musculaires liées aux statines. Le groupe placebo n’a vu aucune amélioration.

Les effets secondaires possibles

Aucun effet secondaire grave de la CoQ10 n’a été signalé. Les effets secondaires légers peuvent inclure :

• Insomnie ou troubles du sommeil

• maux d’estomac
• Vertiges
• Brûlures d’estomac
• Douleur abdominale

Interactions

La CoQ10 peut interagir avec certains médicaments. Il s’agit notamment des médicaments pour éclaircir le sang et des médicaments pour la tension artérielle. Il peut également ne pas être compatible avec certains médicaments contre le cancer.

Demandez à votre médecin avant de prendre de la CoQ10. Assurez-vous de leur parler de tous les autres médicaments et suppléments que vous prenez.

Posologie et préparation

Les suppléments de CoQ10 sont vendus sous plusieurs formes, notamment :

• Capsule
• Gel mou
• Liquide
• Gélifiés

Il n’y a pas de dose standard recommandée pour la CoQ10. La dose typique varie de 30 mg à 100 mg par jour chez les adultes en bonne santé. Le dosage dépend de la condition pour laquelle il est utilisé.

Les posologies suivantes ont été étudiées :

• Migraines : 300 à 400 mg par jour

• Douleurs musculaires aux statines : 50 mg deux fois par jour

• Athérosclérose : 150 mg par jour

• Diabète : 200 mg par jour

Ce qu’il faut chercher

Recherchez des produits certifiés par ConsumerLab, US Pharmacopeia ou NSF International. Ceci est important chaque fois que vous achetez des suppléments. Ces organismes indépendants testent la qualité et les ingrédients des compléments alimentaires.

Gardez à l’esprit que certains suppléments de CoQ10 sont formulés pour améliorer l’absorption. Cela donnera l’effet d’une dose plus importante.

Résumé

Il existe des preuves limitées que la coenzyme Q10 peut aider les personnes atteintes de certains problèmes de santé. Ceux-ci incluent les problèmes cardiaques, l’hypertension artérielle, les maladies de Parkinson et d’Alzheimer, le diabète et les migraines. Les suppléments de CoQ10 peuvent également aider les personnes qui subissent des effets secondaires négatifs de l’utilisation de statines.

Aucun effet secondaire grave lors de la prise de CoQ10 n’a été signalé. Il peut provoquer des effets secondaires bénins, comme l’insomnie, des maux d’estomac et des étourdissements. Il peut interagir avec certains médicaments.

Il n’y a pas de dose officielle recommandée pour la CoQ10. Dans les études, les doses ont varié de 50 à 400 mg.

Lorsque vous achetez des suppléments de CoQ10, recherchez des produits dont la qualité a été testée de manière indépendante.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les suppléments de CoQ10 puissent être recommandés pour le traitement ou la prévention de tout problème de santé. Cela inclut les problèmes cardiovasculaires.

Si vous envisagez d’utiliser la CoQ10 pour traiter un problème de santé, parlez-en d’abord à votre médecin.