Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures) qui ont des effets bénéfiques sur la santé. On pense qu’ils augmentent le niveau de « bonnes » bactéries dans vos intestins.

On pense que ces « bonnes » bactéries améliorent la santé en soutenant vos systèmes digestif et immunitaire.

Les probiotiques sont disponibles sous forme de suppléments ou dans les aliments et les boissons.

Cet article examinera pourquoi les probiotiques sont nécessaires, leurs avantages possibles pour la santé, les affections qu’ils peuvent aider à traiter et comment trouver celui qui vous convient.

Pourquoi ils sont nécessaires

Plusieurs aspects de la société moderne peuvent perturber l’équilibre délicat des bonnes bactéries dans votre intestin. Ils incluent:

• Antibiotiques
• Trop peu de nourriture végétale
• Réfrigération
• Amélioration de la stérilisation des aliments

Ce que nous ne savons pas encore, c’est si les probiotiques peuvent réellement améliorer la santé de votre flore intestinale, comme on le soupçonne.

Avantages possibles

De nombreux types de probiotiques sont sur le marché. Deux des principaux types sont les lactobacilles ou les bifidobactéries.

Chaque type a une variété de souches. Bien que cela ne soit pas confirmé, certains scientifiques pensent que différentes souches ont des effets différents.

Les probiotiques sont à l’étude pour un large éventail de bienfaits pour la santé. Ils sont théorisés pour :

• Booster le système immunitaire
• Aide à prévenir l’infection
• Tuer les bactéries nocives
• Améliorer l’épaisseur de résistance du mucus tapissant les intestins

Conditions que les probiotiques peuvent traiter

Les fabricants font beaucoup d’affirmations sur les conditions que les probiotiques peuvent aider à traiter. Mais la recherche ne confirme souvent pas ces affirmations.

Il est difficile de mener des recherches de qualité sur les probiotiques en raison des nombreuses souches disponibles. Certaines études montrent également des résultats mitigés. La recherche est en cours.

Cependant, certaines recherches soutiennent l’utilisation des probiotiques pour :

• Diarrhée associée aux antibiotiques
• La dermatite atopique

• Candida (infection à levures)

• Gingivite et parodontite

• Diarrhée infectieuse
• Maladie inflammatoire de l’intestin (MICI)
• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• Intolérance au lactose
• Prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO)
• Infection virale aiguë chez les enfants

De plus, des recherches préliminaires indiquent que les probiotiques peuvent aider à prévenir :

• L’asthme chez les bébés et les enfants
• Cavitées dentaires
• Diarrhée des voyageurs
• Rechute de l’infection à Clostridium dificile (C. difficile)
• Infection urinaire

Comment choisir un supplément probiotique

Si vous décidez d’utiliser un supplément probiotique, assurez-vous de lire attentivement l’étiquette. Vous cherchez:

• Un supplément contenant des souches vivantes de la bactérie ou de la levure
• Garantit qu’ils sont vivants au moment de l’utilisation (pas au moment de la fabrication)

Les États-Unis n’ont pas de normes fédérales pour les suppléments probiotiques. Par conséquent, vous courez le risque d’acheter un produit sans garantie que :

• Le produit contient ce qu’il est censé
• Les souches sont vivantes
• Le produit est exempt d’ingrédients malsains

Il est préférable de choisir un probiotique de marque dont l’efficacité est prouvée. Certaines de ces marques incluent :

• Aligner
• Culturelle
• Florastor
• VSL#3

Rappelez-vous que les probiotiques sont des organismes vivants. Utilisez-les avant la date de péremption. Consultez les instructions sur l’emballage pour les instructions de stockage.

Certains probiotiques doivent être réfrigérés. Les autres doivent être conservés dans un endroit frais et sec.

Assurez-vous d’impliquer votre professionnel de la santé dans votre décision d’utiliser des probiotiques.

Avertissement

La plupart des études sur les probiotiques ont montré peu ou pas d’effets secondaires négatifs. Cependant, gardez à l’esprit que la recherche n’en est qu’à ses débuts.

Les probiotiques peuvent présenter un certain risque pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé ou d’un système immunitaire affaibli. Comme pour tout supplément, il est essentiel que vous en parliez à votre professionnel de la santé avant de le prendre.

Résumé

On pense que les probiotiques augmentent les « bonnes » bactéries dans votre intestin, améliorent la digestion et soutiennent le système immunitaire. Les choses qui peuvent rompre cet équilibre incluent les antibiotiques et les régimes sans suffisamment de nourriture à base de plantes.

Les probiotiques ont des preuves montrant qu’ils peuvent aider à traiter ou à prévenir les troubles digestifs, plusieurs causes de diarrhée et certaines infections.

Lorsque vous choisissez un supplément probiotique, recherchez des marques respectées qui garantissent une souche vivante. Assurez-vous de le stocker correctement.

Les probiotiques peuvent ne pas être sans danger pour tout le monde. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de les prendre.

Si vous souffrez d’une maladie digestive ou immunitaire, les probiotiques sont censés traiter, les suppléments peuvent être un ajout bienvenu à votre régime.

Obtenez l’accord de votre fournisseur de soins de santé, achetez un supplément de qualité, puis gardez les yeux ouverts pour tout effet secondaire négatif. N’oubliez pas que naturel ne veut pas toujours dire sûr.