Apprenez des conseils sur la façon de se tenir debout, de s’asseoir, de tourner, de monter et de descendre des escaliers et de gérer les bordures à l’aide d’un déambulateur. Suivez également ces conseils simples pour prévenir les chutes.
Levez-vous et marchez :
Se lever
- Poussez de l’accoudoir de la chaise ou du lit à une position debout.
- Tenez fermement les deux côtés du déambulateur avec vos mains.
- Avancez le déambulateur sur une courte distance.
- Avancez la jambe blessée ou la plus faible en premier, en mettant du poids sur la paume de vos mains. Ensuite, faites un pas avec votre jambe la plus forte. Gardez vos pieds dans les limites du déambulateur.
Vous êtes autorisé à mettre ___ % quantité de poids corporel sur votre jambe blessée.
Si vous n’êtes PAS autorisé à porter du poids sur une jambe, faites un pas sautillant.
Levez les yeux pour voir où vous allez, pas toujours au sol.
Tourner:
Faites de petits pas lorsque vous tournez en déplaçant le déambulateur sur une courte distance, puis vos jambes. Vous pouvez également tourner en marchant avec un déambulateur dans un grand cercle. Cela évitera de tordre la nouvelle articulation du genou.
Marcher
Pour s’asseoir sur une chaise :
- Reculez jusqu’à ce que vous sentiez la chaise contre vos jambes.
- Placez les deux mains sur les accoudoirs de la chaise.
- Installez-vous confortablement dans le fauteuil.
Pour monter et descendre les escaliers :
Vous ne pourrez pas monter et descendre les escaliers avec votre déambulateur. Demandez à quelqu’un de porter votre déambulateur dans les escaliers pour vous.
Pour prévenir les chutes
- Assurez-vous que votre déambulateur est en bon état. Votre déambulateur doit avoir des embouts en caoutchouc rainurés couvrant le bas de chaque jambe.
- Évitez les carpettes et les planchers cirés.
- Soyez prudent lorsque vous marchez sur des surfaces mouillées ou glissantes.
- Portez des chaussures à talons bas et à nouer pour un meilleur maintien.
Suivez les ordres de votre médecin concernant les limites de vos activités.
Utilisation d’un déambulateur sur une marche
Pour MONTER sur un trottoir
- Marchez près du trottoir.
- Placez le déambulateur sur le trottoir.
- Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
- Montez avec la jambe la plus forte.
- Remontez ensuite avec la jambe blessée.
Méthode alternative pour monter sur un trottoir
- Reculez près du trottoir.
- Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
- Montez avec la jambe la plus forte.
- Remontez ensuite avec la jambe blessée.
- Soulevez la marchette sur le trottoir.
Pour descendre d’un trottoir
- Marchez près du bord du trottoir.
- Placez le déambulateur sur le sol.
- Descendez avec la jambe blessée.
- Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
- Ensuite, descendez avec la jambe la plus forte.
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