Comment limiter le temps de télévision de votre enfant

Si votre enfant ressemble à la plupart des enfants, il passe plus de trois heures par jour devant la télévision. Étant donné que l’American Academy of Pediatrics recommande de limiter le temps d’écran, y compris les jeux informatiques et vidéo, à moins de deux heures pour les enfants de plus de 2 ans, il est peut-être temps de réduire.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est important de limiter le temps passé devant un écran. Le temps passé devant un écran est lié à l’obésité, à la suralimentation (peut-être à cause de ces publicités culinaires tentantes), aux problèmes de sommeil, aux problèmes de comportement et aux performances réduites à l’école.

Cependant, l’enfant moyen est également susceptible de protester si vous éteignez la télévision et lui demandez de sortir ou d’ouvrir un livre. Il existe des moyens moins choquants de limiter le temps passé à la télévision de votre enfant, ce qui signifie que votre tout-petit ne vous fera peut-être pas trop d’histoires.

Étapes initiales à prendre

Tout d’abord : s’il y a une télévision dans la chambre de votre enfant, retirez-la. La recherche montre que les enfants qui ont des téléviseurs dans leur chambre réussissent moins bien aux tests que ceux qui n’en ont pas.

Ensuite, édictez quelques règles de base simples pour votre famille : pas de télévision pendant les repas ou les devoirs. Si nécessaire, intégrez une interdiction de télévision en semaine, un moyen simple de limiter la visualisation. N’oubliez pas, cependant, que vous devez être un bon modèle et garder la télévision éteinte pour vous pendant cette période également.

Éliminer la télévision en arrière-plan

Il est facile d’allumer le téléviseur juste pour un petit bruit de fond sans même se rendre compte que c’est préjudiciable à votre famille. Votre enfant, cependant, pourrait être plus attentif que vous ne le pensez. Au lieu d’utiliser le téléviseur pour le bruit de fond, mettez de la musique ou, si vous préférez les créations orales, un podcast ou la station de radio publique.

Plutôt que d’avoir simplement la télévision allumée pour le plaisir d’avoir la télévision allumée, donnez le bon exemple à vos enfants et prenez activement la décision de regarder la télévision. Choisissez les émissions qui sont importantes pour vous et activez-les uniquement pour ces plages horaires.

Créer un programme TV

Ne vous contentez pas de créer un horaire pour votre enfant ; à la place, créez-en un pour toute la famille et laissez votre enfant donner son avis pour qu’il ait l’impression d’avoir son mot à dire sur ses habitudes de visionnage. Respectez cet horaire, en permettant à votre enfant de le suivre librement sans qu’on lui demande d’arrêter pour d’autres raisons.

Par exemple, s’il souhaite utiliser ses deux heures de télévision autorisées le week-end pour regarder un film de 14 h à 16 h, ne l’obligez pas à vous accompagner à l’épicerie ou à décharger le lave-vaisselle à ce moment-là.

Offrez des alternatives amusantes à la télévision

Si les choix d’activités de votre enfant sont entre nettoyer sa chambre, se divertir seul ou regarder la télévision, vous pouvez parier que l’enfant choisira la troisième option. Si vous proposez des alternatives amusantes, en particulier celles qui sont axées sur la famille, l’enfant pourrait changer d’air. Les options incluent une balade à vélo en famille, un jeu de société ou la lecture d’un livre ensemble.

Profitez de la télévision en famille

Lorsque vous autorisez votre enfant à regarder la télévision, faites de votre mieux pour en faire une période active en famille, plutôt qu’un après-midi paresseux sur le canapé. En regardant la télévision avec votre enfant, vous vous assurez que l’émission regardée est adaptée à sa tranche d’âge.

Regarder ensemble vous donne un sujet de conversation à discuter une fois le téléviseur éteint. Par exemple, si vous voyez une émission télévisée mettant en scène des parents divorcés, vous pourrez ensuite discuter avec votre enfant des différents types de structures familiales. C’est aussi une bonne idée de transformer le temps passé à la télévision comme un paresseux en un moment pour bouger en mettant votre enfant au défi de faire des poses de yoga ou de s’étirer pendant le spectacle.

Bien que votre enfant regarde encore la télévision, ces tactiques offrent quelques résultats positifs, et c’est un pas dans la bonne direction.