Le rhume est une infection du nez et de la gorge, causée par des virus. Chaque personne attrape généralement deux à quatre rhumes par an.
Les symptômes du rhume apparaissent généralement un à trois jours après avoir été exposé à un virus. Les symptômes comprennent: un nez qui coule, une toux, une congestion nasale, un mal de gorge, des éternuements, des yeux larmoyants, un léger mal de tête, une légère fatigue, des courbatures et une fièvre inférieure à 102 degrés F (38,5 degrés C).
Ce sont 11 médicaments naturels pour la prévention et le traitement du rhume. En plus de ces médicaments, certains aliments peuvent également contribuer à renforcer le système immunitaire.
1) pastilles de zinc
Le zinc est un minéral essentiel et plus de 300 enzymes dans notre corps en ont besoin. Dans la nature, le zinc se trouve dans des aliments tels que la viande, le foie, les fruits de mer et les œufs. La quantité quotidienne recommandée de zinc est de 12 mg pour les femmes et de 15 mg pour les hommes.
Les pastilles de zinc sont souvent vendues dans les magasins de produits de santé, en ligne et vendues dans certaines pharmacies. Le zinc peut aider à réduire la durée des symptômes du rhume, surtout si les gens commencent à le prendre dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes du rhume. Le zinc réduit également la gravité des symptômes et diminue la durée des symptômes de trois à quatre jours. Les pastilles de zinc agissent en bloquant la réplication du virus du rhume (l’empêchant de se propager) ou en altérant la capacité du virus du rhume à pénétrer dans les cellules du nez et de la gorge.
Les pastilles de zinc peuvent contenir au minimum 13,3 mg de zinc élémentaire. Vous devez prendre les pastilles toutes les deux heures pendant la journée, en commençant immédiatement après l’apparition des symptômes du rhume. Les pastilles de zinc peuvent être inefficaces si la teneur en zinc est trop faible ou si les composés améliorant le goût, tels que l’acide citrique (présent dans les agrumes), l’acide tartrique, le sorbitol ou le mannitol, diminuent l’efficacité du zinc.
Les pastilles de zinc contiennent généralement soit du gluconate de zinc, soit de l’acétate de zinc, fournissant 13,3 mg de zinc élémentaire dans chaque pastille. Les gens devraient prendre une pastille toutes les deux à quatre heures pendant la journée, pour un maximum de 6 à 12 pastilles par jour.
Les effets secondaires du zinc peuvent inclure des nausées et un goût désagréable dans la bouche. Les pastilles de zinc ne sont pas recommandées pour prévenir les rhumes ou pour une utilisation à long terme, car des suppléments de zinc supérieurs à 15 mg par jour peuvent interférer avec l’absorption du cuivre minéral et entraîner une carence en cuivre.
2) Vitamine D
Certaines preuves montrent que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent avoir un risque moindre d’attraper un rhume. La vitamine D (également appelée «calciférol») est une vitamine liposoluble, naturellement présente dans quelques aliments, et disponible sous forme de complément alimentaire. La vitamine D est également produite de manière endogène lorsque les rayons ultraviolets (UV) du soleil frappent la peau et déclenchent la synthèse de la vitamine D.
3) Astragale
La racine d’astragale est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l’immunité et prévenir le rhume et la grippe. Des études ont montré que l’astragale a des propriétés antivirales et stimule le système immunitaire, bien qu’il n’y ait eu aucun essai clinique examinant l’efficacité de l’astragale contre le rhume chez l’homme.
L’astragale est également un antioxydant et a été suggéré pour des conditions telles que les maladies cardiaques. L’astragale est à l’étude comme traitement à base de plantes pour les personnes souffrant de problèmes de santé qui affaiblissent leur système immunitaire.
L’astragale peut être trouvé sous forme de capsule, de thé ou d’extrait dans les magasins d’aliments naturels, ou sous forme de racine séchée dans les magasins d’herbes chinoises et certains magasins d’aliments naturels. La racine d’astragale séchée peut être difficile à trouver.
Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise recommandent généralement de prendre de l’astragale pour prévenir les rhumes. Mais vous devriez éviter l’astragale si vous êtes déjà malade. Vous devriez manger un ou deux bols de soupe bouillie avec de la racine d’astragale par semaine tout au long de l’hiver pour éviter les rhumes.
L’astragale peut augmenter la puissance des médicaments antiviraux tels que l’acyclovir ou l’interféron, aggravant ainsi les effets secondaires potentiels de ces médicaments (comme une possible insuffisance rénale et d’autres effets secondaires). Il pourrait également neutraliser les médicaments immunosuppresseurs tels que le cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) ou les corticostéroïdes. L’astragale peut abaisser la glycémie ou la pression artérielle, augmentant ainsi les effets de la pression artérielle ou des médicaments contre le diabète.
4) ail
L’ail est l’un des remèdes maison les plus populaires contre le rhume. De nombreuses cultures utilisent l’ail pour traiter les rhumes. Les gens font généralement de la soupe au poulet avec beaucoup d’ail, font une boisson à base d’ail écrasé cru ou mangent de l’ail cru.
Il a été démontré que le composé allicine de l’ail a des propriétés antibactériennes et antifongiques. L’allicine donne à l’ail sa saveur chaude distinctive. Pour maximiser la quantité d’allicine, l’ail frais doit être haché ou écrasé et il doit être cru. L’ail est également disponible sous forme de pilule.
Dans une étude portant sur 146 personnes, les participants ont reçu un supplément d’ail ou un placebo pendant 12 semaines, de novembre à février. Les personnes qui prenaient de l’ail réduisaient de plus de moitié le risque d’attraper un rhume. L’étude a également révélé que l’ail réduisait le temps de récupération chez les personnes qui avaient attrapé un rhume. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour corroborer ces résultats.
L’ail a des effets secondaires possibles. La mauvaise haleine et l’odeur corporelle sont peut-être les effets secondaires les plus courants; cependant, des étourdissements, transpiration, maux de tête, fièvre, frissons et écoulement nasal ont également été rapportés. Manger une grande quantité d’ail peut irriter la bouche ou provoquer une indigestion.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter les suppléments d’ail. Les patients doivent éviter de manger de l’ail deux semaines avant ou après la chirurgie. Les personnes qui prennent des médicaments «anticoagulants» tels que la warfarine (Coumadin), ou qui prennent des suppléments dont on pense qu’ils affectent la coagulation sanguine, comme la vitamine E ou le ginkgo, devraient également éviter de manger de l’ail.
L’ail peut également abaisser la glycémie et augmenter la libération d’insuline, il doit donc être utilisé avec prudence par les personnes prenant des médicaments qui abaissent la glycémie. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des lys (y compris l’oignon, le poireau et la ciboulette) devraient éviter l’ail. Les femmes enceintes devraient éviter l’ail sous forme de supplément, car cela peut augmenter le risque de saignement.
5) Vitamine C
La vitamine C est un traitement populaire contre le rhume. Des études montrent que 1 000 mg de vitamine C par jour pourraient réduire l’incidence du rhume chez la plupart des gens. Cependant, la vitamine C en quantités supérieures à 2000 mg peut provoquer de la diarrhée et des selles molles.
6) miel
Le miel est un remède maison populaire contre la toux et le rhume dans de nombreuses cultures. Le miel peut aider à calmer la toux des enfants et à mieux dormir.
Les chercheurs disent que le miel peut agir en enrobant et en apaisant une gorge irritée et on pense qu’il a des effets antioxydants et antibactériens. Le miel de couleur foncée, comme le miel de sarrasin utilisé dans l’étude, est riche en antioxydants.
Le miel n’est pas recommandé pour les nourrissons de moins d’un an en raison du risque de botulisme. L’utilisation régulière de miel la nuit peut également favoriser le développement de caries.
7) Gingembre
La racine de gingembre est un autre remède populaire contre la toux, le rhume et le mal de gorge. Le gingembre est utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter la toux et le rhume accompagnés d’un nez qui coule avec un écoulement nasal clair, des maux de tête, des douleurs au cou et aux épaules et un revêtement de langue blanc. Dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde, le gingembre est également utilisé pour traiter la toux et le rhume.
Le thé au gingembre chaud est un remède maison populaire pour les symptômes du rhume et les maux de gorge. Du miel et du citron sont parfois ajoutés.
Bien que des quantités normales de gingembre dans les aliments provoquent rarement des effets secondaires, des quantités excessives peuvent provoquer des brûlures d’estomac et une indigestion.
8) Usine de sureau
Le sureau (Sambucus nigra) est une plante qui a été utilisée comme remède populaire contre le rhume, les infections des sinus et la grippe. Dans des études préliminaires en laboratoire, des extraits de sureau ont été trouvés pour combattre les virus. Les chercheurs pensent que les anthocyanes, composés naturellement présents dans les baies de sureau, sont peut-être le composant actif qui renforce le système immunitaire et empêche le virus de la grippe de coller à nos cellules.
Les magasins d’aliments naturels vendent du jus de sureau, du sirop de sureau et des capsules de sureau. Les effets secondaires, bien que rares, peuvent inclure une légère indigestion ou des réactions allergiques.
Seuls des extraits de baies de sureau doivent être utilisés, car les feuilles fraîches, les fleurs, les jeunes bourgeons, les baies non mûres et les racines contiennent du cyanure et peuvent provoquer une intoxication au cyanure.
.
Discussion about this post