5 façons d’enseigner à votre enfant les compétences de gestion de la colère

La colère est une émotion normale et saine. Mais de nombreux enfants ont du mal à comprendre la différence entre des sentiments de colère et un comportement agressif. La frustration et la colère peuvent rapidement se transformer en défi, manque de respect, agressivité et crises de colère lorsque les enfants ne savent pas comment gérer leurs émotions.

Lorsqu’elles ne sont pas contrôlées, les agressions infantiles telles que les bagarres, les crachats et les taquineries peuvent entraîner des problèmes supplémentaires. Par exemple, la colère et l’agressivité ont été liées à des problèmes scolaires, rejets par les pairs et mauvaise santé mentale à l’âge adulte. Pour les enfants qui ont du mal à maîtriser leur colère, utilisez ces cinq stratégies pour enseigner les compétences de gestion de la colère.

Faire la différence entre les sentiments et le comportement

Apprenez aux enfants à étiqueter leurs sentiments afin qu’ils puissent verbaliser les sentiments de colère, de frustration et de déception. Essayez de dire : « C’est bien d’être en colère, mais ce n’est pas bien de frapper. » Aidez-les à voir qu’ils contrôlent leurs actions lorsqu’ils se sentent en colère.

Parfois, le comportement agressif découle d’une variété de sentiments inconfortables, comme la tristesse ou l’embarras. Alors, aidez vos enfants à découvrir pourquoi ils se sentent en colère. Peut-être qu’ils sont tristes de l’annulation d’un rendez-vous, mais ils réagissent avec colère parce que c’est plus facile ou que cela masque la douleur qu’ils ressentent.

Modèle de compétences appropriées en gestion de la colère

La meilleure façon d’enseigner aux enfants comment gérer la colère est de leur montrer comment vous gérez vos émotions lorsque vous vous sentez en colère. Lorsque les enfants vous regarderont perdre votre sang-froid, ils feront probablement de même. Mais s’ils voient que vous faites face à vos sentiments d’une manière plus gentille et plus douce, ils le comprendront aussi.

Bien qu’il soit important de protéger vos enfants de la plupart des problèmes d’adultes, il est sain de leur montrer comment vous gérez les sentiments de colère. Soulignez les moments où vous vous sentez frustré afin que votre enfant comprenne que les adultes se fâchent parfois aussi.

C’est bien de dire : « Je suis en colère parce que la voiture devant nous ne s’est pas arrêtée pour laisser ces enfants traverser la rue. Mais je vais m’arrêter pour qu’ils puissent traverser en toute sécurité. Le fait de verbaliser vos sentiments apprendra aux enfants à parler de leurs émotions.

De plus, assumez la responsabilité de votre comportement lorsque vous perdez votre sang-froid devant vos enfants. Excusez-vous et discutez de ce que vous auriez dû faire à la place. Dites : « Je suis désolé que vous ayez dû me voir crier aujourd’hui alors que j’étais en colère. J’aurais dû aller me promener pour me calmer quand j’étais en colère au lieu d’élever la voix.

Établir des règles de colère

La plupart des familles ont des règles familiales officieuses sur ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas lorsqu’il s’agit de colère. Certaines familles ne craignent pas que les portes soient claquées et que des voix s’élèvent, tandis que d’autres familles tolèrent moins de tels comportements. Créez des règles de ménage écrites qui décrivent vos attentes.

Abordez des domaines tels que l’agression physique, les injures et la destruction de biens afin que vos enfants comprennent qu’ils ne peuvent pas lancer d’objets, casser des objets ou s’en prendre verbalement ou physiquement lorsqu’ils sont en colère.

Enseigner des habiletés d’adaptation saines

Les enfants doivent connaître les moyens appropriés pour gérer leur colère. Au lieu de se faire dire : « Ne frappe pas ton frère », expliquez-leur ce qu’ils peuvent faire lorsqu’ils se sentent frustrés. Dites : « La prochaine fois, utilisez vos mots » ou « Éloignez-vous de lui lorsque vous vous sentez en colère ».

Vous pouvez également demander : « Que pourriez-vous faire au lieu de frapper ? » pour aider votre enfant à identifier des stratégies qui pourraient être utiles. Vous pouvez également créer un kit de calme qui peut être utilisé lorsqu’ils sont contrariés.

Remplissez une boîte d’articles qui peuvent les aider à se calmer, comme un livre de coloriage et des crayons, une lotion qui sent bon ou de la musique apaisante. Engager leurs sens peut aider à calmer leur esprit et leur corps.

Utilisez le temps mort comme un outil pour aider votre enfant à se calmer. Apprenez-leur qu’ils peuvent prendre un temps mort avant d’avoir des ennuis. Se retirer d’une situation et prendre quelques minutes pour se calmer peut être très utile pour les enfants enclins à la colère.

Offrir des conséquences si nécessaire

Donnez à vos enfants des conséquences positives lorsqu’ils suivent les règles de la colère et des conséquences négatives lorsqu’ils enfreignent les règles. Des conséquences positives, comme un système de récompense ou un système d’économie symbolique, peuvent motiver un enfant à utiliser des compétences de gestion de la colère lorsqu’il est contrarié.

Suivez les conséquences immédiates si votre enfant devient agressif. Les conséquences effectives peuvent inclure des temps morts, la perte de privilèges ou le paiement d’un dédommagement en effectuant des tâches supplémentaires ou en prêtant un jouet à la cible de leur agression.

Il est normal que les enfants aient parfois du mal à gérer leur colère. Mais, avec vos conseils, les compétences de votre enfant devraient s’améliorer. Lorsque les enfants ont du mal à maîtriser leur colère ou que leurs problèmes de colère semblent s’aggraver, il est important de demander l’aide d’un professionnel. Un professionnel qualifié peut écarter tout problème de santé mentale sous-jacent et peut vous aider à créer un plan de gestion du comportement.