Un aperçu des crampes menstruelles

Si vous avez vos règles, vous avez probablement déjà eu des crampes menstruelles ou une dysménorrhée à un moment ou à un autre. Pour certaines, les crampes menstruelles sont débilitantes tandis que d’autres ne ressentent qu’un léger inconfort ou rien du tout pendant leurs règles.

Types de crampes menstruelles

Il existe deux types de crampes menstruelles :

• La dysménorrhée primaire survient le plus souvent chez les jeunes femmes qui viennent de commencer leurs cycles menstruels. Il devient souvent moins grave lorsqu’une femme atteint la mi-vingtaine ou après l’accouchement. Ces crampes sont de fortes contractions de l’utérus déclenchées par des substances présentes dans le corps appelées prostaglandines.

• La dysménorrhée secondaire est diagnostiquée lorsque les crampes menstruelles sont le résultat d’un problème de santé autre que vos règles, y compris l’endométriose, les fibromes et les kystes ovariens.

Symptômes de crampes menstruelles

Les symptômes des crampes menstruelles peuvent varier selon les individus. Certaines personnes ressentent une douleur sourde et lancinante tandis que d’autres ressentent une douleur intense et souvent débilitante irradiant vers le bas du dos et les cuisses.

La douleur a tendance à commencer un à trois jours avant vos règles, atteint un pic 24 heures après le début de vos règles et disparaît en deux à trois jours. Certaines personnes auront également des nausées, des maux de tête, des étourdissements et des selles molles.

Causes

Un corps sain produit naturellement des prostaglandines, qui ont un effet semblable à celui des hormones. Ils sont impliqués dans une variété de fonctions corporelles, y compris la contraction des muscles utérins qui provoque une dysménorrhée primaire ou des crampes menstruelles.

Au début de vos règles, le niveau de prostaglandine de votre corps est plus élevé que d’habitude. Généralement, plus les niveaux de prostaglandines sont élevés, plus les douleurs menstruelles sont importantes. En revanche, si vous n’ovulez pas, que ce soit à cause du contrôle des naissances ou de la ménopause, le risque de crampes est faible, voire inexistant.

Traitement

Cela peut sembler simple, mais se détendre et faire savoir à ceux qui vous entourent que vous ne vous sentez pas vous-même vous aidera en réduisant le stress de votre vie quotidienne qui peut contribuer à vos crampes menstruelles. Il existe d’autres options de style de vie et pharmaceutiques qui peuvent vous aider.

Mode de vie

Si vous êtes sujet aux crampes, faites un effort pour pratiquer une activité physique régulière lorsque vous n’avez pas vos règles. Plus vous êtes actif et régulier avec l’exercice, plus vos règles seront régulières. Des règles régulières se traduisent souvent par un flux moins abondant et moins de crampes.

Les changements alimentaires, comme manger des aliments frais et sains, peuvent également aider. Essayez une alimentation plus saine, en vous concentrant sur les aliments suivants :

• Aliments riches en calcium, tels que les figues séchées, le fromage ricotta, le brocoli, les amandes et les sardines en conserve
• Aliments riches en antioxydants, tels que les baies, le chou frisé, les tomates, le poivron et le chocolat noir
• Protéines maigres, y compris le tofu et le poisson d’eau froide

En revanche, essayez de consommer beaucoup moins de farine ou de sucre raffinés, de graisses trans (huiles hydrogénées), de caféine et d’alcool.

Médicaments

Les analgésiques en vente libre, tels que Motrin (ibuprofène), l’aspirine ou Aleve (naproxène sodique) sont couramment utilisés pour soulager la douleur quotidienne et les crampes menstruelles.Le tylenol (acétaminophène) soulagera la douleur, mais il n’affecte pas les prostaglandines.

Si les crampes sont sévères, le médecin peut prescrire des contraceptifs oraux pour prévenir l’ovulation et soulager les règles douloureuses. Un dispositif intra-utérin hormonal (DIU) peut parfois également réduire les crampes menstruelles. Les effets secondaires courants des contraceptifs hormonaux comprennent des saignements anormaux, une prise de poids et des changements d’humeur.

Médecine complémentaire et alternative (CAM)

Certaines études ont montré que les thérapies complémentaires, notamment le massage, l’acupuncture et le yoga, peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

D’autres études montrent des résultats prometteurs pour certaines femmes qui ont pris certains suppléments et herbes pour traiter leur crème (y compris les thés, les pilules et les teintures), mais encore une fois, aucune ne semble suffisamment concluante pour être approuvée en tant que traitement autonome.

N’oubliez pas que la prise de suppléments ou de remèdes à base de plantes peut provoquer des effets secondaires, tout comme les médicaments pharmaceutiques. Si vous consultez un médecin pour vos symptômes, assurez-vous de divulguer tous les suppléments que vous prenez à votre fournisseur de soins de santé.