Tout ce que vous devez savoir sur les vitamines prénatales

Lorsque vous commencez à penser à essayer d’avoir un bébé, l’une des premières choses que vous devriez faire est de commencer à prendre une vitamine prénatale. C’est une étape importante et facile à franchir pour votre propre santé, la santé de votre grossesse et la santé de votre futur bébé. Voici tout ce que vous devez savoir sur les vitamines prénatales.

Que sont les vitamines prénatales ?

Une vitamine prénatale est une multivitamine conçue pour donner aux femmes des nutriments importants dont elles ont besoin lorsqu’elles essaient de concevoir, pendant la grossesse et pendant l’allaitement après l’accouchement.

Pourquoi est-il important de prendre des vitamines prénatales ?

Les vitamines prénatales sont comme un filet de sécurité nutritionnelle qui vous aide à conserver les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour faire grandir un bébé en bonne santé et maintenir votre grossesse. Cependant, ces vitamines ne remplacent pas une alimentation saine et fonctionnent mieux lorsqu’elles sont soutenues par une bonne nutrition.

Pendant la grossesse, votre corps a des besoins différents, nécessitant plus de fer, de calcium, de vitamines B, de vitamines A et C et de DHA (qui est un acide gras oméga-3).

Mais vous n’aurez pas seulement besoin de ces vitamines pendant les neuf mois de la grossesse. Vous obtiendrez plus d’avantages si vous commencez à prendre des vitamines prénatales quelques mois avant de vouloir concevoir. Vous devriez prendre des vitamines une fois que vous arrêtez d’utiliser le contrôle des naissances.

L’une des raisons les plus importantes de prendre des vitamines prénatales avant la grossesse est d’obtenir plus d’acide folique. Lorsqu’elles sont prises avant la grossesse, les vitamines prénatales avec de l’acide folique peuvent aider à réduire considérablement l’incidence des anomalies du tube neural comme le spina bifida et l’anencéphalie.

Étant donné qu’environ la moitié de toutes les grossesses ne sont pas planifiées, une multivitamine, en particulier l’acide folique, est recommandée pour toutes les femmes en âge de procréer, même lorsqu’elles n’essayent pas de tomber enceinte.

En plus de prévenir les anomalies du tube neural, les vitamines prénatales se sont également avérées réduire le risque de :

Carence en calcium
La fente labiale et la fente palatine, qui sont des malformations congénitales qui surviennent lorsque la lèvre et/ou la bouche ne se forment pas correctement au début de la grossesse
Anémie ferriprive, une condition médicale causée par de faibles niveaux de fer dans votre corps
Faible poids de naissance
La prééclampsie, une complication de la grossesse qui affecte la pression artérielle et d’autres systèmes organiques
Accouchement prématuré

Types de vitamines prénatales

Les vitamines prénatales peuvent se présenter sous de nombreuses formes (pilules, gélules, bonbons gélifiés et liquides), et elles peuvent être biologiques ou végétaliennes, vendues selon une prescription médicale ou en vente libre.

Bien qu’il n’y ait pas de formule standard spécifique pour les vitamines prénatales, la plupart des vitamines prénatales comprennent une formulation des nutriments clés suivants pour vous et votre bébé :

Calcium: Il est peu probable qu’une vitamine prénatale contienne tout le calcium dont vous avez besoin. Les femmes enceintes ont besoin de 1 000 milligrammes de calcium par jour provenant de toutes les sources (aliments et suppléments), car votre bébé a besoin de calcium pour développer ses os, ses dents et ses muscles.
DHA (acide docosahexaénoïque): On pense que cet acide gras oméga-3 protège contre un certain nombre de complications liées à la grossesse.
Acide folique: Les femmes enceintes ont besoin d’au moins 400 microgrammes à 800 microgrammes d’acide folique par jour pour prévenir les anomalies congénitales connues sous le nom d’anomalies du tube neural, y compris le spina bifida.
Le fer: Votre corps a besoin de deux fois plus de fer que d’habitude pendant la grossesse (27 milligrammes par jour). Votre corps a besoin de fer pour construire des globules rouges afin d’apporter de l’oxygène au bébé en pleine croissance.

D’autres vitamines et minéraux présents dans différents types de vitamines prénatales peuvent inclure :

Vitamine A: aide à former une peau et des yeux sains. Trop de vitamine A peut provoquer des malformations congénitales, alors assurez-vous que vous utilisez une vitamine prénatale ou une multivitamine avec moins de 10 000 unités internationales (UI)
Vitamine C: aide à réparer les tissus et à cicatriser les plaies, et aide votre bébé à développer ses os et ses dents
Vitamine D: aide le corps à absorber le calcium et aide à construire les os et les dents du bébé
Iode: aide au développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé
Zinc: aide à réduire les naissances prématurées

Conseils sur la prise de vitamines prénatales

Selon la vitamine prénatale que vous avez choisie, vous pouvez la prendre une ou plusieurs fois par jour. Suivez les instructions fournies pour obtenir le maximum d’avantages. Par exemple, de nombreuses vitamines fonctionnent mieux lorsqu’elles sont prises avec de l’eau et à jeun. On peut vous conseiller de ne pas manger pendant environ une heure après avoir pris la vitamine.

Choisir un supplément

Que vous essayiez de concevoir, que vous soyez enceinte ou que vous allaitiez, il est important de travailler avec votre médecin ou votre sage-femme pour déterminer quelle vitamine prénatale est la meilleure pour vous et votre bébé en pleine croissance.

Le plus grand facteur déterminant devrait peut-être être votre tolérance à la vitamine. Vous devrez peut-être essayer différents types de vitamines avant de trouver un type qui n’a pas d’effets secondaires indésirables, tels que des nausées ou de la constipation.

Les vitamines prénatales sur ordonnance ont souvent des doses plus élevées que les versions en vente libre. Avec des doses plus élevées, vous obtiendrez les quantités de nutriments dont vous avez besoin tout en prenant un plus petit nombre de pilules, mais le risque d’effets secondaires augmentera également. Un inconvénient des vitamines en vente libre est qu’elles ne sont pas étroitement réglementées, de sorte que les dosages indiqués sur l’étiquette peuvent ne pas être exacts.

Coût

Un autre facteur est le coût. Vous pouvez obtenir une ordonnance pour une vitamine prénatale auprès de la plupart des médecins ou des sages-femmes, mais les marques en vente libre peuvent également être suffisantes. Si vous avez une ordonnance, votre assurance peut payer pour vous, mais vérifiez votre régime car certains assureurs couvrent également les vitamines en vente libre.

Même si l’assurance ne couvre pas la version en vente libre, demandez-vous si le ticket modérateur d’une vitamine sur ordonnance est supérieur au coût total d’une vitamine en vente libre ou non.

Sceau d’approbation

L’une des garanties pour garantir la pureté, la force et l’identité des suppléments est un test indépendant réalisé par un tiers. Recherchez les sceaux d’approbation d’organisations dignes de confiance.

Ces organisations effectuent des tests de qualité. Si le produit réussit les tests, ces organisations afficheront un sceau d’assurance qualité pour indiquer que le produit contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.

Mais il est important de noter que ces sceaux ne garantissent pas que le produit testé est sûr ou efficace pour chaque individu.

Effets secondaires des vitamines prénatales

De nombreuses femmes ressentent des effets secondaires des vitamines prénatales, bien que parfois ceux-ci soient également des effets secondaires de la grossesse. Voici quelques effets secondaires habituellement signalés.

Constipation

Le passage à une dose plus faible de fer peut réduire la constipation. Si vous devez continuer à utiliser une marque ou une dose spéciale pour traiter un problème spécifique, comme l’anémie, votre médecin peut vous demander de prendre les mesures suivantes pour prévenir la constipation :

Boire plus d’eau.
Mangez plus d’aliments riches en fibres.
Faites plus d’activité physique.

Changements cutanés

Selon le mélange de nutriments contenus dans une vitamine prénatale, certaines femmes peuvent subir des changements cutanés, notamment :

Ecchymoses facilement
Peau sèche ou qui pèle
Démangeaisons de la peau
Démangeaison de la peau

Signes d’une réaction allergique

Si vous présentez l’un des signes d’éruption cutanée suivants, qui peuvent indiquer une réaction allergique à votre vitamine prénatale, appelez immédiatement votre médecin :

Peau craquelée
Démangeaison
Rougeur de la peau
Desquamation ou desquamation de la peau
Gonflement

Maux d’estomac

Certaines femmes trouvent que leurs maux d’estomac sont dus aux vitamines prénatales plutôt qu’aux nausées matinales, ou que leurs vitamines aggravent les nausées matinales. La diarrhée, les selles foncées, le manque d’appétit et les crampes d’estomac sont également des effets secondaires des vitamines prénatales.

Si vous constatez que votre estomac est dérangé lorsque vous prenez les vitamines, vous pouvez envisager :

Couper votre vitamine prénatale en deux et prendre une partie le matin et prendre l’autre moitié le soir
Prendre votre vitamine prénatale à un autre moment de la journée (comme au coucher)
Essayer une vitamine prénatale différente

Dois-je prendre des vitamines prénatales ?

Certaines mères choisissent de ne pas prendre de vitamines prénatales. Ils peuvent continuer à utiliser les multivitamines précédentes, mais ils devraient d’abord en discuter avec leur médecin. Par exemple, vous devez vérifier attentivement la quantité de vitamine A dans votre supplément. Bien que les preuves ne soient pas concluantes, certains chercheurs pensent qu’une trop grande quantité de vitamine A peut potentiellement causer des malformations congénitales.

D’autres mères trouvent que le passage aux vitamines pour enfants atténue certains des problèmes liés aux vitamines prénatales. Les vitamines pour enfants ont certaines formes, telles que les vitamines à croquer ou les vitamines de type gomme.

Quelles que soient les vitamines que vous prenez, il est recommandé qu’elles fournissent au moins 400 microgrammes d’acide folique.

Bien que la prise de vitamines prénatales ne puisse pas remplacer les avantages d’un régime alimentaire bien équilibré, elle peut aider à garantir que vous obtenez les nutriments nécessaires avant, pendant et après la grossesse. Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme pour déterminer quel type de vitamine prénatale vous conviendra le mieux, à vous et à votre bébé.