Remèdes naturels pour le reflux acide

Si vous avez eu des brûlures d’estomac occasionnelles, vous savez à quel point la sensation de brûlure douloureuse peut être inconfortable. Peut-être que vous voulez aller au naturel ou que vous voulez traiter les symptômes de brûlures d’estomac qui ne répondent pas aux médicaments. Si cela décrit votre situation, envisagez de vous tourner vers des modifications de votre régime alimentaire et de votre mode de vie, ainsi que vers des remèdes naturels pour soulager vos symptômes.

Les brûlures d’estomac peuvent être causées par le reflux du contenu de votre estomac dans votre œsophage. L’œsophage est le tube qui transporte les aliments jusqu’à votre estomac. Lorsque vous avez un reflux gastrique, la condition médicale est appelée reflux acide. Votre douleur peut également être causée par une forme plus grave ou chronique de reflux appelée reflux gastro-œsophagien (RGO).

Cet article examinera plusieurs remèdes contre le reflux acide et des modifications du mode de vie qui peuvent aider.

Évitez vos aliments déclencheurs

Vous avez peut-être déjà découvert que certains aliments peuvent déclencher vos symptômes de brûlures d’estomac et de reflux. Essayez de tenir un journal des aliments et des symptômes pour vous aider à identifier les aliments qui aggravent votre reflux, afin que vous sachiez quoi éviter.

Voici quelques déclencheurs alimentaires courants :

• Café et thé

• Chocolat
• Nourriture épicée
• Bière, vin et autres formes d’alcool
• Aliments frits ou gras
• menthe
• Tomates et aliments à base de tomates

Certaines personnes trouvent que les sucreries, les aliments à indice glycémique élevé (c’est-à-dire ceux qui sont digérés rapidement, augmentent la glycémie) et les repas trop chauds peuvent déclencher des brûlures d’estomac.

Visez votre poids santé

Perdre du poids peut aider à réduire vos symptômes de brûlures d’estomac. Discutez avec votre professionnel de la santé d’un régime alimentaire et d’un programme d’exercices qui peuvent vous aider à atteindre un poids santé.

Adoptez une approche d’alimentation consciente

Manger rapidement et trop manger sont liés aux brûlures d’estomac et au reflux. Parfois, vous ne vous rendez même pas compte que vous mangez rapidement. Vous ne remarquerez peut-être pas que vous continuez à manger même après que votre corps a signalé qu’il est plein.

La pratique de techniques d’alimentation consciente peut vous aider à ralentir et à écouter ce que votre corps vous dit. Voici comment:

• Faites une pause avant chaque repas. Prenez un moment pour regarder votre repas. Observez ce qu’il y a dans votre assiette et appréciez l’odeur de la nourriture. Aussi, prenez un moment pour remarquer à quel point vous avez faim avant de prendre votre première bouchée.

• Éliminez les distractions au moment des repas. Évitez de lire, de vérifier votre téléphone ou de regarder la télévision pendant que vous mangez.

• Mâchez soigneusement chaque bouchée.

• Mangez de petits repas plutôt que de gros repas. Trop manger exerce plus de pression sur le sphincter inférieur de l’œsophage.

Attendre avant d’aller au lit

S’allonger trop tôt après les repas peut provoquer des brûlures d’estomac. Au lieu de vous allonger ou de vous coucher peu de temps après avoir mangé, essayez de manger au moins trois à quatre heures avant le coucher.

Élevez la tête de votre lit

Dans une petite étude publiée dans le Journal of Gastroenterology and Hepatology, il a été constaté que les personnes souffrant de reflux nocturne présentaient un reflux acide réduit lorsque la tête de leur lit était surélevée avec un bloc de 20 centimètres.

L’utilisation de rehausseurs de lit, d’oreillers en coin et de cales de matelas qui s’insèrent entre le matelas et le sommier sont des moyens de relever la tête du lit.

Certains experts recommandent de relever la tête du lit de six à huit pouces ou plus. Notez cependant que cela peut provoquer une gêne ou des douleurs au dos et aux hanches chez certaines personnes.

Dormez sur le côté gauche

En ce qui concerne votre position de sommeil, dormir sur le côté gauche peut vous aider à éviter les brûlures d’estomac nocturnes.

Évitez les vêtements à taille serrée

Les vêtements avec des tailles ou des ceintures ajustées exercent une pression sur votre ventre. Cela peut entraîner un reflux acide. Essayez de porter des pantalons qui ne vous serrent pas la taille, comme :

• Pantalon taille basse
• Pantalon à taille élastiquée
• Pantalon une taille plus grande que celle que vous portez normalement

Si vous portez des jupes, essayez plutôt de porter des robes. Parfois, cela peut aider votre reflux.

Soulagez votre stress

Bien que le stress ne soit généralement pas considéré comme une cause de brûlures d’estomac ou de reflux, il peut déclencher des symptômes chez certaines personnes. De plus, une vie grave ou un stress physique peut entraîner des symptômes de brûlures d’estomac.

En plus de rechercher de l’aide professionnelle, l’intégration de techniques de gestion du stress telles que la méditation et la relaxation musculaire progressive dans votre routine quotidienne peut vous aider.

Arrêtes de fumer

La nicotine peut affaiblir le sphincter inférieur de l’œsophage. Il s’agit d’une bande de muscle impliquée dans la fermeture de l’œsophage de l’estomac et dans la prévention du reflux acide.

Arrêter de fumer peut vous aider à vous protéger des brûlures d’estomac.

Explorez les remèdes naturels

Les remèdes qui sont censés aider avec certaines brûlures d’estomac et reflux comprennent:

• vinaigre de cidre de pomme
• Gingembre

• Jus d’aloe vera

• Bananes
• Curcuma
• réglisse DGL
• D-limonène
• Mon chéri
• Guimauve
• Orme rouge

Résumé

Le reflux acide est une condition médicale dans laquelle le contenu de votre estomac retourne dans votre œsophage. Vous pouvez traiter cette condition médicale par des changements de mode de vie, un régime alimentaire et des remèdes naturels.

Que vous évitiez les aliments déclencheurs, réduisiez le stress, vous efforciez de réduire votre poids ou essayiez d’autres traitements naturels, vous pouvez aider votre reflux acide de diverses manières.

Parlez à votre médecin pour plus de conseils sur la façon de traiter naturellement le reflux acide.

Un mot de Verywell

Changer votre alimentation et votre mode de vie peut suffire à contrôler vos brûlures d’estomac. Mais il est important d’aller chez le médecin si vous ressentez des symptômes réguliers ou graves. Au fil du temps, les brûlures d’estomac associées au reflux acide peuvent endommager votre œsophage et entraîner des complications.

Si vous avez des douleurs dans la gorge, des douleurs thoraciques, des régurgitations de nourriture ou de liquide, des maux de gorge et un goût amer dans la bouche, cela peut également être le signe d’une affection sous-jacente grave telle qu’une crise cardiaque.