Remèdes contre la constipation pendant la grossesse

La constipation pendant la grossesse est un problème courant. Dans de nombreux cas, la constipation est déclenchée par des changements hormonaux liés à la grossesse.La constipation pendant la grossesse peut également survenir lorsque l’utérus exerce une pression sur l’intestin ou le rectum.

La constipation pendant la grossesse peut être particulièrement fréquente au cours du premier trimestre. Au cours de ces trois premiers mois de grossesse, les femmes ont tendance à ressentir une augmentation des niveaux d’une hormone appelée progestérone. Les changements dans les niveaux de progestérone peuvent ralentir la vitesse à laquelle les aliments passent dans le tube digestif et, à leur tour, augmenter le risque de constipation.

Voici un aperçu de la science derrière les remèdes naturels pour soulager la constipation pendant la grossesse.

Fibre

Les fibres peuvent être efficaces dans le traitement et la prévention de la constipation pendant la grossesse, selon une étude de 2004 de Current Gastroenterology Reports.En évaluant les recherches disponibles sur la constipation liée à la grossesse, les auteurs de la revue ont découvert que l’utilisation d’aliments ou de suppléments pour augmenter l’apport en fibres semble offrir un soulagement de la constipation.

Il existe deux principaux types de fibres : les fibres insolubles (qui donnent du volume aux selles et facilitent leur évacuation) et les fibres solubles (qui se dissolvent dans l’eau et forment une substance gélatineuse dans les intestins).

Lorsqu’il s’agit de choisir un supplément de fibres, certaines sources de fibres peuvent être particulièrement efficaces. Dans un rapport de 2001 publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques, par exemple, les scientifiques ont noté que les suppléments contenant du son ou des fibres de blé étaient susceptibles de soulager la constipation pendant la grossesse.

Metamucil est un supplément de fibres populaire qui contient du psyllium. Le psyllium n’est pas absorbé par voie systémique. S’il est pris avec suffisamment d’eau, il est considéré comme sûr pour le traitement de la constipation occasionnelle pendant la grossesse.

Les personnes suivant un régime sans gluten doivent rechercher des aliments riches en fibres sans gluten, tels que le riz brun, les graines de lin, les flocons d’avoine sans gluten, le quinoa, les lentilles ou l’amarante.

séné

Le séné est un laxatif et un stimulant intestinal d’origine végétale. Elle doit être limitée pendant la grossesse car elle peut entraîner un déséquilibre électrolytique.Parlez-en à votre médecin avant d’utiliser le séné pour la constipation pendant la grossesse.

Remèdes à base de plantes

Certaines recherches montrent que certaines herbes (telles que la cascara sagrada, la rhubarbe et l’aloès) peuvent aider à soulager la constipation. Cependant, il existe actuellement un manque d’études testant l’innocuité et les effets de ces herbes sur les femmes souffrant de constipation pendant la grossesse.

Exercer

Les femmes enceintes peuvent également être en mesure de se protéger contre la constipation en faisant de l’exercice régulièrement.Cela peut être aussi simple que de faire une marche saine et rapide. À moins que vous ne soyez limité au repos au lit, assurez-vous d’inclure des mouvements et de l’exercice tout au long de la journée.

L’eau

Rester hydraté est important pour prévenir et soulager la constipation, en particulier pendant la grossesse. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau. Si vous avez adopté un régime alimentaire sain et riche en fibres, vous aurez également besoin de plus d’eau.