Quelles sont les causes des faibles niveaux de cholestérol HDL ?

Vous savez peut-être qu’avoir de faibles taux de triglycérides et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (​LDL) peut avoir des effets positifs sur votre santé cardiaque. Dans le domaine de la santé, « faible » signifie souvent « bon ».

Mais pas toujours.

Avoir de faibles niveaux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) augmente les risques cardiaques, car le HDL est considéré comme un « bon cholestérol ».

Le HDL joue un rôle intéressant dans votre corps. Il élimine le cholestérol de vos artères et le transporte jusqu’au foie, qui l’élimine. Cette suppression peut protéger vos artères contre le colmatage et provoquer des conditions comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Cet article explique ce qu’est le HDL, le rôle qu’il joue dans votre santé et les moyens naturels d’augmenter votre niveau de HDL.

HDL au travail

Des études ont montré que de faibles niveaux de HDL sont liés à un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire. Cela est particulièrement vrai si d’autres lipides dans votre sang, tels que le cholestérol LDL et les triglycérides, sont également élevés.

De même, la recherche suggère que, dans une certaine mesure, des niveaux élevés de HDL sont liés à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire.

Il est important de comprendre qu’il n’y a pas de relation causale directe entre les niveaux de HDL et une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, ce qui suggère que d’autres facteurs peuvent être en jeu. Le niveau de HDL d’une personne n’est qu’une pièce du puzzle de la santé.

Niveaux de HDL optimaux

Les niveaux optimaux de HDL varient pour les femmes et les hommes. Tout ce qui dépasse 40 milligrammes par décilitre (mg/dL) pour les hommes est considéré comme optimal ; plus de 50 mg/dL est la cible pour les femmes.

Cependant, les prestataires de soins de santé ont tendance à se concentrer moins sur le nombre réel de HDL et plus sur la santé cardiaque globale d’une personne. Ensuite, ils examinent comment le nombre HDL s’intègre dans l’image.

Un exemple est une personne en surpoids qui fume et dont le taux de HDL est bas lors d’un test sanguin de routine. Au lieu de prescrire un médicament pour augmenter le HDL à un nombre « normal », un professionnel de la santé peut se concentrer sur des conseils pour arrêter de fumer, faire de l’exercice et perdre du poids. Ces mesures peuvent toutes augmenter le HDL.

En fait, vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’il n’existe aucune preuve scientifique substantielle pour soutenir l’utilisation de médicaments pour augmenter le niveau de HDL d’une personne.

Causes du faible HDL

Un certain nombre de conditions et de choix de mode de vie jouent un rôle dans l’abaissement des niveaux de HDL :

• Excès de poids : si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut augmenter les niveaux de HDL et réduire votre risque de maladie cardiaque.

• Facteurs génétiques : Parfois, des taux de cholestérol HDL très bas peuvent être héréditaires. Les conditions médicales qui abaissent considérablement les niveaux de HDL comprennent la maladie de Tanger et les maladies familiales. hypoalphalipoprotéinémie.

• Mauvaise alimentation : ce que vous mangez peut également influencer vos niveaux de HDL. Limitez les graisses saturées (par exemple, beurre, crème, lait entier ou 2%, bœuf, porc, poulet avec peau) et remplacez-les par des graisses monoinsaturées, présentes dans les olives et les avocats, et des graisses polyinsaturées.

• Mode de vie sédentaire : l’ajout d’exercices modérés à votre routine quotidienne pourrait légèrement augmenter vos niveaux de HDL. Essayez de faire des exercices d’aérobie 40 minutes par jour, trois ou quatre fois par semaine. « Aérobic » comprend des activités comme la natation, la marche rapide, la course, le vélo et la danse.

• Tabagisme : les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent réduire votre cholestérol HDL. Arrêter de fumer peut aider à augmenter votre HDL, ainsi qu’à prévenir d’autres maladies chroniques, y compris les maladies cardiovasculaires.

• Diabète non contrôlé : un taux élevé de glucose (sucre) dans le sang peut contribuer à abaisser le taux de cholestérol HDL. Il peut également augmenter les taux de triglycérides et de LDL. Le contrôle de votre glycémie peut aider à ramener votre taux de HDL dans une fourchette saine.

Résumé

Le HDL est le « bon » cholestérol qui aide à éliminer le cholestérol de vos artères. Des niveaux plus élevés sont considérés comme meilleurs pour la santé cardiaque. Les niveaux normaux sont d’au moins 40 md/dL pour les hommes et 50 mg/dL pour les femmes. Souvent, vous pouvez augmenter votre niveau de HDL en améliorant votre alimentation, en faisant de l’exercice et en arrêtant de fumer.

Votre niveau de HDL est important, mais votre professionnel de la santé se concentrera probablement moins sur le nombre et plus sur sa signification. Ils interpréteront votre niveau de HDL dans le contexte de vos facteurs de risque de maladie cardiaque, comme vos antécédents familiaux, votre poids, votre niveau d’activité, si vous fumez et si vous souffrez d’autres problèmes de santé comme l’hypertension ou le diabète.

Si votre fournisseur vous dit que votre niveau de HDL est trop bas, essayez de ne pas vous décourager. Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur votre santé, que ce soit pour perdre du poids, arrêter de fumer ou ajouter un jogging à votre routine quotidienne.