Aperçu
Qu’est-ce que la psychothérapie ?
La psychothérapie est souvent la première forme de traitement recommandée pour la dépression. Appelé « thérapie » en abrégé, le mot psychothérapie implique en fait une variété de techniques de traitement. Pendant la psychothérapie, une personne souffrant de dépression parle à un professionnel de la santé mentale agréé et formé qui l’aide à identifier et à résoudre les facteurs susceptibles de déclencher la dépression.
Parfois, ces facteurs fonctionnent en combinaison avec l’hérédité ou des déséquilibres chimiques dans le cerveau pour déclencher la dépression. Prendre en charge les aspects psychologiques et psychosociaux de la dépression est tout aussi important que traiter sa cause médicale.
Comment la psychothérapie aide-t-elle à lutter contre la dépression ?
La psychothérapie aide les personnes souffrant de dépression :
- Comprendre les comportements, les émotions et les idées qui contribuent à son état dépressif.
- Comprendre et identifier les problèmes ou événements de la vie – comme une maladie grave, un décès dans la famille, la perte d’un emploi ou un divorce – qui contribuent à leur dépression et les aider à comprendre quels aspects de ces problèmes ils peuvent être en mesure de résoudre ou améliorer.
- Retrouver un sentiment de contrôle et de plaisir dans la vie.
- Apprenez des techniques d’adaptation et des compétences en résolution de problèmes.
Quels sont les types de thérapie?
La thérapie peut être donnée dans une variété de formats, y compris :
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Individuel . Cette thérapie implique uniquement le patient et le thérapeute.
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Grouper . Deux patients ou plus peuvent participer à la thérapie en même temps. Les patients peuvent partager leurs expériences et apprendre que d’autres ressentent la même chose et ont vécu les mêmes expériences.
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Mariage/couple. Ce type de thérapie aide les conjoints et les partenaires à comprendre pourquoi leur proche souffre de dépression, quels changements de communication et de comportement peuvent aider et ce qu’ils peuvent faire pour y faire face.
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Famille. Parce que la famille est un élément clé de l’équipe qui aide les personnes souffrant de dépression à aller mieux, il est parfois utile pour les membres de la famille de comprendre ce que vit leur proche, comment ils peuvent eux-mêmes faire face et ce qu’ils peuvent faire pour aider.
Détails de la procédure
Approches thérapeutiques
Bien que la thérapie puisse être effectuée sous différents formats – comme la famille, le groupe et l’individu – il existe également plusieurs approches différentes que les professionnels de la santé mentale peuvent adopter pour fournir une thérapie. Après avoir parlé avec le patient de sa dépression, le thérapeute décidera de l’approche à utiliser en fonction des facteurs sous-jacents suspectés contribuant à la dépression.
Thérapie psychodynamique
La thérapie psychodynamique est basée sur l’hypothèse qu’une personne est déprimée à cause de conflits non résolus, généralement inconscients, souvent issus de l’enfance. Le but de ce type de thérapie est que le patient comprenne et gère mieux ces sentiments en parlant de ses expériences. La thérapie psychodynamique est administrée sur une période de trois à quatre mois, bien qu’elle puisse durer plus longtemps, voire des années.
Thérapie interpersonnelle
La thérapie interpersonnelle se concentre sur les comportements et les interactions d’un patient déprimé avec sa famille et ses amis. L’objectif principal de cette thérapie est d’améliorer les compétences de communication et d’augmenter l’estime de soi pendant une courte période de temps. La thérapie dure généralement de trois à quatre mois et fonctionne bien pour la dépression causée par le deuil, les conflits relationnels, les événements majeurs de la vie et l’isolement social.
Les thérapies psychodynamiques et interpersonnelles aident les patients à résoudre la dépression causée par :
- Perte (deuil)
- Conflits relationnels
- Transitions de rôle (comme devenir mère ou soignante)
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale aide les personnes souffrant de dépression à identifier et à modifier les perceptions inexactes qu’elles peuvent avoir d’elles-mêmes et du monde qui les entoure. Le thérapeute aide les patients à établir de nouvelles façons de penser en attirant l’attention à la fois sur les « mauvaises » et les « bonnes » hypothèses qu’ils font sur eux-mêmes et sur les autres.
La thérapie cognitivo-comportementale est recommandée pour les patients :
- Qui pensent et se comportent de manière à déclencher et à perpétuer la dépression.
- Avec une dépression légère à modérée comme seul traitement ou en complément d’un traitement avec des antidépresseurs.
- Qui refusent ou sont incapables de prendre des médicaments antidépresseurs.
- De tous les âges qui ont une dépression qui cause de la souffrance, un handicap ou des problèmes interpersonnels.
Détails supplémentaires
Conseils thérapeutiques
La thérapie fonctionne mieux lorsque vous assistez à tous vos rendez-vous programmés. L’efficacité de la thérapie dépend de votre participation active. Cela demande du temps, des efforts et de la régularité.
Lorsque vous commencez la thérapie, établissez des objectifs avec votre thérapeute. Ensuite, passez du temps à revoir périodiquement vos progrès avec votre thérapeute. Si vous n’aimez pas l’approche de votre thérapeute ou si vous pensez que le thérapeute ne vous aide pas, parlez-en avec lui et demandez un deuxième avis si vous et votre thérapeute êtes d’accord, mais n’interrompez pas la thérapie brusquement.
Conseils pour vous aider à démarrer
- Identifier les sources de stress. Essayez de tenir un journal et notez les événements stressants ainsi que les événements positifs.
- Restructurer les priorités. Insistez sur un comportement positif et efficace.
- Prenez du temps pour des activités récréatives et agréables.
- Communiquer. Expliquez et faites valoir vos besoins à une personne de confiance; écrivez dans un journal pour exprimer vos sentiments.
- Essayez de vous concentrer sur les résultats positifs et trouvez des méthodes pour réduire et gérer le stress.
N’oubliez pas que la thérapie consiste à évaluer vos pensées et vos comportements, à identifier les stress qui contribuent à la dépression et à travailler pour modifier les deux. Les personnes qui participent activement à la thérapie se rétablissent plus rapidement et ont moins de rechutes.
La thérapie est un traitement qui s’attaque aux causes spécifiques de la dépression ; ce n’est pas une « solution miracle ». Il faut plus de temps pour commencer à agir que les antidépresseurs, mais il existe des preuves qui suggèrent que ses effets durent plus longtemps. Les antidépresseurs peuvent être nécessaires immédiatement en cas de dépression sévère, et la combinaison de la thérapie et des médicaments est très efficace.
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