Indice de masse corporelle (IMC) : comment calculer la graisse corporelle

Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle (IMC) ?

L’un des sujets les plus fréquemment abordés par les patients avec leur médecin est leur poids. Certains patients pèsent trop peu, mais d’autres estiment qu’ils pèsent trop. Des facteurs génétiques, socio-économiques et physiologiques contribuent tous au poids d’une personne.

Il existe plusieurs façons de mesurer le poids d’une personne. L’outil de dépistage le plus courant est l’indice de masse corporelle (IMC). L’IMC est un nombre calculé à partir du poids et de la taille d’une personne. Chez la plupart des gens, l’IMC est lié à la graisse corporelle. Ce n’est pas exact dans certains cas.

Le tableau peut vous aider à déterminer votre IMC. Le chiffre auquel votre taille correspond à votre poids est votre IMC. L’IMC est classé comme suit :

• Un IMC inférieur à 18,5 correspond à une insuffisance pondérale.
• Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 correspond généralement à un poids santé.
• Un IMC compris entre 25,0 et 29,9 peut indiquer un surpoids.
• Un IMC compris entre 30,0 et 39,9 peut indiquer une obésité.

*L’IMC en tant qu’outil de dépistage a des limites en fonction de la masse musculaire d’une personne. Le muscle est plus dense que la graisse, donc l’IMC peut surestimer la graisse corporelle.

Le surpoids entraîne-t-il des risques médicaux ?

La meilleure raison d’atteindre et de maintenir votre poids idéal est de réduire ou d’éliminer les problèmes médicaux qui sont plus susceptibles de survenir avec l’augmentation du poids. Ces conditions comprennent l’hypertension artérielle, les maladies coronariennes, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, le cancer et d’autres problèmes médicaux. Toutes ces conditions contribuent à une augmentation globale de la mortalité (taux de mortalité).

Une personne ayant un IMC supérieur à 30 peut avoir un risque élevé de diabète, d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque. Un faible IMC peut entraîner d’autres problèmes médicaux comme la malnutrition, des problèmes d’image corporelle et une faible densité osseuse.

Existe-t-il des plans de traitement pour m’aider à perdre du poids ?

Oui, il existe des plans de traitement pour aider à perdre du poids. Une alimentation saine et/ou de l’exercice peuvent vous aider à atteindre un poids santé. Votre médecin et votre diététiste peuvent vous aider à planifier des changements.

Quelles mesures dois-je prendre pour m’aider à perdre du poids?

• Décidez que vous voulez perdre du poids de façon permanente.
• Demandez l’aide d’un professionnel auprès de votre médecin et d’un diététicien agréé.
• Renseignez-vous.
• Ayez un objectif réaliste en tête.
• Faites un suivi auprès de votre équipe soignante pour obtenir de l’aide.
• Comprenez que l’obésité est une maladie à long terme et qu’elle nécessitera une attention à vie.

Quelle est la gamme saine de graisse corporelle?

Les plages de graisse corporelle saine sont différentes pour les hommes et les femmes. Une graisse corporelle élevée peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Un faible taux de graisse corporelle peut être lié à la malnutrition. Juste la bonne quantité de graisse corporelle aide les vitamines et les minéraux à pénétrer dans le corps. Il aide également à maintenir la température corporelle et offre une protection aux organes. Il fournit également une source d’énergie pour le corps.

Le graphique est adapté par « Shape Up America! » de Gallagher D, et al. Suis J Clin Nutr. 2000;72:694-701.

La quantité de graisse dans le corps peut être mesurée. Une méthode permet à un faible courant de traverser le corps. Il traverse les muscles, la graisse, l’eau et les os à différents niveaux et peut estimer la graisse corporelle totale. Un analyseur de graisse corporelle mesure la résistance que le corps dégage lorsque ce courant le traverse.

Le pourcentage de graisse corporelle fait référence au pourcentage de masse grasse corporelle (poids de la graisse) par rapport au poids corporel. Le poids qui n’est pas gras est appelé masse corporelle sans gras ou maigre. Un changement de régime alimentaire et d’exercice peut entraîner une diminution de la graisse corporelle et un risque moindre de complications médicales.