Herbes et suppléments pour réduire le cholestérol

De nombreuses personnes ayant un taux de cholestérol élevé recherchent divers moyens de réduire les niveaux de lipoprotéines de basse densité, de LDL ou de « mauvais cholestérol », car il s’agit d’un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les herbes et les suppléments pour réduire le cholestérol sont des options qu’ils peuvent envisager.

Dans certains cas, des herbes et des suppléments peuvent être utilisés avec des thérapies plus traditionnelles pour atteindre cet objectif. Jusqu’à présent, cependant, le soutien scientifique à l’affirmation selon lequel ils peuvent être utilisés en toute sécurité pour traiter l’hypercholestérolémie n’est pas si solide.

Cet article explique pourquoi le cholestérol est un tel problème de santé et ce que l’on sait sur la façon dont les suppléments peuvent aider. Il examine également qui peut bénéficier de la prise de suppléments et quels produits ils doivent choisir.

Bon et mauvais cholestérol

Le cholestérol est un type de graisse cireuse que votre foie fabrique ou que vous absorbez à partir des aliments. Votre corps en a besoin car c’est un élément clé de vos cellules. Il est également nécessaire pour fabriquer des hormones et certains fluides digestifs.

Chez certaines personnes, cependant, le taux de cholestérol dans le sang devient trop élevé. Mais l’hypercholestérolémie est un terme qui doit être précisé.

Tous les niveaux élevés de cholestérol ne sont pas problématiques. Tout dépend de la composition de votre résultat de cholestérol total.

Le cholestérol total est la somme de deux types de cholestérol, en plus d’autres lipides :

• Lipoprotéines de basse densité (LDL) : Connues sous le nom de « mauvais cholestérol », les LDL s’accumulent et peuvent endommager la paroi des vaisseaux sanguins. Cela peut contribuer à athérosclérose, communément appelé durcissement des artères, ainsi que d’autres problèmes de santé.

• Lipoprotéines de haute densité (HDL) : Ce type aide à éliminer d’autres cholestérols du corps, réduisant ainsi le risque d’effets négatifs sur la santé qu’il peut causer. Pour cette raison, le HDL est appelé « bon cholestérol ».

Ce sont les niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL) qui sont inquiétants. Et bien que vous puissiez avoir un taux de cholestérol total élevé en raison d’un taux élevé de LDL, il est également possible d’avoir un taux de cholestérol total normal et un taux élevé de LDL.

Un taux de cholestérol élevé peut être diagnostiqué si :

• Le cholestérol LDL est supérieur à 100 milligrammes par décilitre (mg/dL)
• Le cholestérol HDL est inférieur à 60 mg/dL
• Le cholestérol total est supérieur à 200 mg/dL

Ce qui est considéré comme un résultat sain ou préoccupant pour vous peut différer de cela en fonction de facteurs tels que votre âge et vos antécédents familiaux.

Un faible nombre de LDL et un nombre élevé de HDL sont généralement les objectifs cibles des changements de traitement et de mode de vie.

Qui peut prendre des suppléments

Les chercheurs cherchent toujours à confirmer les avantages des suppléments dans le traitement de l’hypercholestérolémie. Pour cette raison, on ne sait toujours pas qui peut ou ne peut pas les prendre. En général, ils sont considérés comme plus sûrs à utiliser chez les jeunes sans antécédents de maladie ou de risque cardiaque grave.

Cependant, toutes les personnes devraient parler à un fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.

L’une des raisons à cela est que vos propres antécédents médicaux peuvent inclure d’autres problèmes de santé qui peuvent être affectés par la prise d’une plante ou d’un supplément nutritionnel.

Une autre préoccupation peut être le potentiel d’interaction avec les médicaments que vous prenez déjà.

Niacine (Vitamine B3)

La niacine, une forme de vitamine B3 également appelée acide nicotinique, est utilisée pour abaisser le cholestérol. Il semble que la niacine abaisse le cholestérol LDL et les triglycérides, et augmente le « bon » cholestérol HDL. La niacine semble également réduire considérablement les niveaux d’un autre facteur de risque d’athérosclérose, appelé lipoprotéine A.

La niacine peut augmenter l’effet des médicaments contre l’hypertension. Il peut également provoquer des nausées, des indigestions, des gaz, de la diarrhée ou de la goutte. Il peut aggraver les ulcères gastroduodénaux et déclencher une inflammation du foie ou une glycémie élevée.

L’effet secondaire le plus courant de la niacine à forte dose est la rougeur de la peau ou les bouffées de chaleur. Ceci est causé par l’élargissement des vaisseaux sanguins. La plupart des gens ne le remarquent que lorsqu’ils commencent à prendre de la niacine. Les symptômes de bouffées vasomotrices peuvent s’atténuer si la niacine est prise avec les repas.

Certains chercheurs ont suggéré que des doses élevées de niacine pourraient aider à réduire le cholestérol lorsqu’elles sont combinées avec des médicaments couramment utilisés appelés statines. Cependant, d’autres études n’ont montré aucun avantage clinique à le faire et ont même suggéré la possibilité de certains dommages. La science n’est pas concluante, ils ne devraient donc pas être combinés sauf sous la surveillance étroite d’un fournisseur de soins de santé.

En raison des effets secondaires, la niacine ne doit pas être utilisée pour abaisser le cholestérol, sauf sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié.

Fibre soluble

Les fibres solubles semblent abaisser le cholestérol LDL en réduisant la quantité de cholestérol absorbée dans les intestins.

Les fibres solubles sont de celles qui se lient au cholestérol afin qu’elles soient excrétées par l’organisme. Il peut être trouvé sous forme de complément alimentaire, tel que la poudre de psyllium, ou dans des aliments tels que :

• Avoine, orge, seigle
• Légumineuses (pois, haricots)
• Certains fruits comme les pommes, les pruneaux et les baies
• Certains légumes, comme les carottes, le brocoli et les ignames
• Caroube

Cinq à 10 grammes par jour de fibres solubles réduisent le cholestérol LDL d’environ 5 %. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis autorise les produits à base de fibres solubles à indiquer qu’ils sont « bons pour le cœur » sur les étiquettes.

Les autres suppléments et aliments riches en fibres solubles comprennent la fibre d’acacia, les nouilles shirataki, le nopal et les graines de lin.

Stérols et stanols végétaux

Les stanols et stérols végétaux, tels que bêta-sitostérol, sont des substances présentes naturellement dans certaines plantes. On trouve également des stanols sous forme de compléments alimentaires. Certains sont ajoutés à la margarine, au jus d’orange et aux vinaigrettes.

La recherche suggère que les stanols et les stérols végétaux peuvent aider à réduire le cholestérol. Ils ont une structure chimique similaire et peuvent aider à bloquer l’absorption du cholestérol dans les intestins. Le National Cholesterol Education Program vous recommande de consommer 2 grammes de stérols et de stanols végétaux chaque jour.

La FDA autorise une allégation de santé approuvée sur les phytostérols indiquant : « Les aliments contenant au moins 0,65 gramme par portion d’esters de stérols végétaux d’huile végétale, consommés deux fois par jour avec les repas pour un apport total quotidien d’au moins 1,3 gramme, dans le cadre d’un régime pauvre en en graisses saturées et en cholestérol, peut réduire le risque de maladie cardiaque. »

Feuille d’artichaut

Certaines recherches suggèrent que l’extrait de feuille d’artichaut (Cynara scolymnus) peut aider à réduire le cholestérol. L’extrait de feuille d’artichaut peut agir en limitant la synthèse du cholestérol dans le corps.

Les artichauts contiennent également un composé appelé cynarine. On pense qu’il augmente la production de bile dans le foie et accélère l’écoulement de la bile de la vésicule biliaire. Ces deux actions peuvent augmenter l’excrétion de cholestérol.

Cependant, des études ont montré que les preuves de l’utilisation de la feuille d’artichaut ne sont pas encore convaincantes et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Autres suppléments

D’autres suppléments qui ont été suggérés pour le cholestérol ont moins de preuves d’être utiles.

L’ail s’est maintenant avéré inefficace pour abaisser le cholestérol. Le policosanol, qui peut offrir des avantages pour contrôler le taux de cholestérol, est d’autres suppléments et aliments que vous pouvez voir vantés, mais les résultats de la recherche restent peu concluants.

Des recherches supplémentaires sont également nécessaires pour voir si la coenzyme Q10 aide à limiter le durcissement des artères, souvent lié à l’accumulation de cholestérol et aux problèmes de santé cardiaque associés.

Des études suggèrent également que les composés de catéchine dans le thé vert peuvent aider à réduire l’absorption du cholestérol par l’organisme. Le soja s’est également avéré efficace pour réduire le cholestérol, mais la plupart des études ont révélé des effets minimes.

Dans le cas de la levure de riz rouge, il existe un danger potentiel car elle contient une forme naturelle de lovastatine, un médicament d’ordonnance.

Modification des comportements à risque

L’hypercholestérolémie est généralement traitée en fonction des taux de cholestérol total, de cholestérol LDL et de cholestérol HDL, ainsi que de la présence de facteurs de risque supplémentaires de maladie cardiaque.

Si certains facteurs de risque ne peuvent pas être modifiés, d’autres le peuvent. Ces facteurs de risque peuvent inclure :

• Crise cardiaque précédente
• Diabète
• Fumeur
• Hypertension artérielle
• Faible taux de cholestérol HDL
• Antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce
• Plus de 45 ans chez les hommes et plus de 55 ans chez les femmes
• Risque de crise cardiaque à 10 ans supérieur à 20 %

Parmi ceux-ci, ne pas fumer (ou arrêter de fumer si vous fumez) est une chose sur laquelle vous pouvez agir. Vous pouvez également traiter votre hypertension artérielle et votre diabète pour les garder sous contrôle.

Utiliser la médecine alternative

Avant de décider d’utiliser une médecine alternative pour l’hypercholestérolémie, suivez ces conseils :

• Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer toute méthode naturelle pour réduire le cholestérol.
• Assurez-vous que votre fournisseur de soins de santé sait quels suppléments vous prenez.
• N’arrêtez pas de prendre des médicaments existants pour réduire le cholestérol. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions au sujet de vos médicaments.
• La médecine alternative n’a pas été testée pour la sécurité. Gardez cela à l’esprit lorsque vous envisagez des suppléments pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants. La sécurité n’est pas non plus certaine pour les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments.

Résumé

Les personnes qui s’inquiètent de l’hypercholestérolémie peuvent envisager de prendre des suppléments. Cela peut signifier essayer ces produits seuls ou en combinaison avec la médecine traditionnelle.

Dans tous les cas, il est important de vous assurer de parler à votre professionnel de la santé de la prise de niacine, de fibres solubles ou de l’une des autres options.

Il est également important de se rappeler que la science sur la sécurité ou l’efficacité de ces produits naturels n’est toujours pas établie. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment les suppléments peuvent aider à réduire le taux de cholestérol.