Faits sur les vitamines prénatales

Lorsque vous discuterez de la planification familiale avec votre médecin, il vous demandera probablement si vous prenez une vitamine prénatale ou si vous souhaitez en obtenir une ordonnance. Les vitamines prénatales sont des suppléments spécialement formulés conçus pour aider une personne enceinte à obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires pour soutenir son corps et la croissance de son bébé.

En particulier, les femmes enceintes ont besoin d’un supplément de folate (400 mcg à 800 mcg par jour) pour prévenir certaines malformations congénitales, de fer (27 mg) pour se protéger contre l’anémie et de calcium (1 000 mg) pour préserver la densité osseuse maternelle. De nombreux obstétriciens recommandent également aux femmes enceintes de prendre au moins 200 mg d’acide docosahexaénoïque (DHA) par jour.

Faits sur les vitamines prénatales

Il existe de nombreuses idées fausses sur les vitamines prénatales. Voici quelques-uns des faits les plus importants à connaître.

Les vitamines prénatales ne remplacent pas une alimentation saine

Certaines personnes enceintes pensent qu’elles n’ont pas à se soucier de manger sainement tant qu’elles prennent une vitamine prénatale. Ce n’est pas vrai.

Le but des vitamines prénatales est de compléter un régime nutritif, pas de le remplacer. En fait, les vitamines prénatales fonctionnent mieux lorsque vous suivez une alimentation équilibrée comprenant une variété d’aliments nutritifs.

Les vitamines prénatales ne couvrent pas tous les besoins nutritionnels d’une personne enceinte. Par exemple, une personne enceinte a besoin d’environ 1 200 mg à 1 500 mg de calcium par jour. Cependant, la plupart des vitamines prénatales ne contiennent que 250 mg. Le reste devrait provenir d’aliments ou d’un supplément supplémentaire.

Les vitamines sur ordonnance ne sont pas toujours meilleures

Toutes les vitamines ne sont pas égales. De nombreuses vitamines disponibles sur ordonnance sont également disponibles en vente libre, mais cela ne rend pas l’une plus efficace que l’autre.

La principale différence est le coût et qui paie pour cela. Les vitamines prénatales sur ordonnance sont généralement couvertes par les compagnies d’assurance. Les vitamines en vente libre ne sont pas couvertes par l’assurance et doivent être payées de votre poche.

Vous n’avez peut-être pas besoin d’une vitamine prénatale

La plupart des médecins recommandent à leurs patientes enceintes de prendre des suppléments vitaminiques, mais ils n’ont pas besoin d’être spécifiquement formulés pour la grossesse. Il existe également de bonnes multivitamines qui sont sans danger pendant la grossesse.

En choisissant une multivitamine, assurez-vous qu’elle contient une quantité adéquate de folate ou d’acide folique (400 mcg) et les bonnes quantités d’autres vitamines et minéraux. Certaines vitamines, comme la vitamine A, à fortes doses, peuvent provoquer des malformations congénitales. L’apport nutritionnel recommandé en vitamine A pour les femmes enceintes est de 770 mcg.

Si vous n’avez pas pris de vitamines avant la grossesse, il est encore temps

Si vous envisagez de devenir enceinte, vous devriez commencer à prendre une vitamine prénatale au moins plusieurs mois avant de concevoir. Cependant, si vous tombez enceinte avant de prendre des vitamines, il est toujours conseillé de commencer à les prendre immédiatement car elles sont toujours bénéfiques tout au long de la grossesse.

Choisir la bonne vitamine pour vous

Parlez à votre médecin ou sage-femme si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet des vitamines prénatales. Lorsque vous choisissez une marque, gardez à l’esprit les nutriments suivants :

Calcium : il est peu probable que votre vitamine prénatale contienne tout le calcium dont vous avez besoin. Les femmes enceintes ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour. S’il est peu probable que votre régime alimentaire vous en fournisse suffisamment (ou si vous ne savez pas si vous le ferez), envisagez de prendre un supplément de calcium séparé.
Vitamine A : Trop de vitamine A peut provoquer des malformations congénitales. Assurez-vous que vous utilisez une vitamine prénatale ou une multivitamine avec moins de 10 000 UI.
Fer : Certaines personnes n’absorbent pas tout le fer contenu dans leur vitamine prénatale et peuvent avoir besoin d’un supplément supplémentaire. Si vous êtes préoccupé par les faibles niveaux de fer ou l’anémie, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.
Folate : les personnes enceintes ont besoin d’au moins 400 à 800 mcg de folate (généralement fourni sous forme d’acide folique dans les suppléments vitaminiques) par jour pour prévenir les malformations congénitales connues sous le nom de malformations du tube neural, y compris le spina bifida.

Certaines personnes enceintes trouvent que les vitamines dérangent leur estomac. Il peut être utile de prendre votre vitamine plus tard dans la journée ou avec un repas, surtout si vous avez des nausées matinales. Vous pouvez également essayer une autre marque pour en trouver une que vous tolérez mieux.

Si vous avez des questions ou avez des doutes sur les suppléments que vous prenez, apportez votre bouteille de vitamines prénatales à votre prochaine visite chez le médecin pour voir s’ils vous conviennent. Votre médecin ou votre sage-femme peut vous aider à répondre à toutes vos questions sur la nutrition pendant la grossesse.