Faits sur l’alcool et l’allaitement

Abordez le sujet de l’alcool et de l’allaitement et vous entendrez très probablement un mélange d’opinions sur son degré de sécurité, son impact sur la production de lait maternel, et quand et comment vous devriez reprendre l’allaitement après avoir bu.

Malheureusement, certaines allégations concernant l’alcool et l’allaitement peuvent éroder le désir d’un parent d’allaiter ou nuire à la relation d’allaitement avec son bébé. C’est pourquoi il est important de vous assurer d’avoir les faits sur l’alcool et l’allaitement pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé.

Les parents qui allaitent peuvent boire de l’alcool avec modération

Bien que la consommation excessive et fréquente soit fortement déconseillée, il n’y a rien de mal à boire occasionnellement de l’alcool pendant l’allaitement. Les parents qui allaitent peuvent boire, à condition de boire avec modération.

Une bonne façon de chiffrer le fait de « boire avec modération » est de limiter sa consommation à une seule boisson une ou deux fois par semaine. Ainsi, vous pouvez aller de l’avant et déguster un verre de vin ou de bière de temps en temps sans vous sentir coupable.

Le temps qu’il faut à l’alcool pour quitter le lait maternel varie

Le temps nécessaire à l’alcool pour quitter votre lait maternel dépend de plusieurs facteurs, notamment votre poids corporel, la teneur en alcool de la boisson que vous buviez, le nombre d’onces que vous avez bu et le temps qu’il vous a fallu pour le boire. Par mesure de sécurité, attendre au moins deux heures après un seul verre avant d’allaiter est une bonne règle de base.

L’alcool ne construit pas l’approvisionnement en lait maternel

L’affirmation selon laquelle l’alcool augmente la production de lait est assez ancienne, basée en grande partie sur des opinions profanes. La recherche a non seulement démystifié cette idée, mais a montré que l’exact opposé était vrai.

Non seulement cette bière ou ce verre de vin n’augmente pas votre production, mais il sert en fait à diminuer votre production de lait maternel et à inhiber la perte de lait. Il est de loin préférable de s’en tenir aux méthodes établies pour augmenter la production de lait maternel.

Le pompage et le vidage n’éliminent pas l’alcool

Il n’est pas nécessaire de « pomper et vider » le lait après avoir bu, à moins que vous ne sautiez une tétée, que vous ressentiez une gêne due à un engorgement ou que vous souhaitiez vous assurer de maintenir votre approvisionnement. Le pompage et le vidage n’accéléreront pas la façon dont votre corps élimine l’alcool de son système. Votre corps a besoin de temps pour débarrasser votre lait maternel de l’alcool.

Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) recommande d’attendre au moins deux heures après un seul verre avant d’allaiter. À ce moment-là, l’exposition de votre bébé à l’alcool sera très faible.

L’alcool se dilue dans le lait maternel

Lorsque vous buvez, la teneur en alcool est diluée dans votre circulation sanguine et l’alcool dans votre lait maternel est dilué dans la circulation sanguine de votre bébé.

Le verre de vin moyen contient environ 10 à 12 % d’alcool. Un parent qui allaite qui pèse 120 livres et a bu deux à trois verres de vin en une heure aurait un taux d’alcoolémie estimé entre 0,06 % et 0,10 % d’alcool, bien moins que la teneur en alcool du vin lui-même.

Il en va de même pour votre bébé. Si votre bébé boit du lait maternel à 0,08 % d’alcool, son taux d’alcoolémie serait bien inférieur à cela. Cependant, comme un bébé a beaucoup moins de sang, la dilution sera également moindre. C’est pourquoi il est préférable d’attendre avant d’allaiter jusqu’à ce que la majeure partie de l’alcool ait quitté votre circulation sanguine.

L’alcool dans le lait maternel n’améliore pas le sommeil de bébé

L’affirmation selon laquelle l’alcool se transfère dans le lait maternel, il aura un effet apaisant sur le bébé est durable. Cependant, la recherche médicale a montré le contraire (bien que les études soient de petite taille et aient été menées il y a de nombreuses années) : les bébés allaités de buveurs légers dorment moins que les bébés de non-buveurs.

L’alcool dans le lait maternel perturbe en fait le sommeil actif d’un bébé (le bon sommeil profond dont nous avons tous besoin). Des tests sur des adultes et des animaux qui buvaient de l’alcool ont montré qu’ils éprouvaient également des problèmes similaires. Ainsi, la consommation d’alcool via le lait maternel pourrait amener un bébé à se réveiller plus fréquemment la nuit. Si vous cherchez des moyens d’aider votre bébé à mieux dormir la nuit, boire n’est pas une méthode à utiliser.

Ce qui est encore plus troublant : si une mère qui allaite essayait d’utiliser cette technique régulièrement et buvait ne serait-ce qu’une boisson alcoolisée par jour, cet alcool pourrait avoir des effets négatifs sur le développement de la motricité globale du bébé.

Voici les trois faits à retenir :

1. Une consommation responsable avec modération est acceptable, mais n’en abusez pas.
2. Vous ne devriez jamais dormir ensemble si vous avez bu.
3. Votre lait maternel pourra être bu sans danger pour votre bébé si vous laissez le temps à l’alcool de quitter naturellement votre organisme.

Les mères qui allaitent n’ont pas à éviter complètement l’alcool. Il est possible de trouver un équilibre entre boire de manière sûre et responsable sans nuire à la santé de votre bébé ou à votre production de lait.